隨著國家計生政策的開放，越來越多的女性加入到二胎大軍中。說到生孩子，就少不了坐月子。在中國坐月子具有悠久的傳統歷史，直到現在，還是有很多人把如何坐好月子列為產后的頭等大事。尤其是吃，每個地方都有一套傳統月子餐，比如廣東，坐月子就少不了豬腳姜、甜酒釀等。女性產后身體虛弱，確實要補。但什么時間開始補、吃些什么，大有學問。補得不對，反而不利于身體恢復。

接下來，我們就按產后時間給大家分析一下不同時間段應該如何調養。

產后第1周

產后第1周，不論是哪種分娩方式，很多新媽媽都會在最初幾日里感覺身體虛弱、精神疲乏、胃口較差，這個時候機體還在恢復中，腸胃還沒有調整好，所以尚不宜大補，否則會加重機體負擔。加上產后臥床多，體內多瘀血，這個時候大補氣血會使氣血更為瘀滯，延長惡露持續的時間。同時大魚大肉的“重補”也會讓胃口更差，可以適當吃一些清淡、稀軟、易消化的飲食，多吃粥，或者吃一些面條，喝清淡少油鹽的湯水，待腸胃好轉后再過渡到正常飲食。

如果是剖宮手術的產婦，手術后約24小時胃腸功能才恢復，術后先吃流食1天，但少吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣的食物，情況好轉后給予半流食1-2天，再轉為普通膳食。

此外，產后頭幾天最好不要過早催奶，不少產婦的初乳尚不十分通暢，或由于剛出生的嬰兒吃奶量少，過多的奶水容易瘀滯，過早催乳可能使乳房產生脹痛感。開始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以后再開始多喝湯。

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除了日常飲食外，不少產婦會在早期服用中藥的“生化湯” ，生化湯顧名思義，具有生血、化瘀的作用，服用生化湯，正好用于調理女性產后的兩大問題，即氣血虧虛、容易血瘀。根據產婦體質，對癥者可從產后第一天起，就可服用生化湯，每天1劑，連續服用5-7天，生化湯適用于正常分娩、沒有產后病的女性。

一、生化湯

食材：當歸15克，川芎6克，桃仁5克，炮姜5克，炙甘草5克。

用法：煎水內服，每天分多次口服，一般來說連續服用5-7天。

功效：活血化瘀、排出惡露、補虛散寒

當歸可補血活血、溫經散寒，化瘀生新；川芎可活血行氣、祛風止痛；桃仁可活血化瘀；炮姜入血散寒，溫經止痛，兼能止血；炙甘草可益氣健脾，調和諸藥，幾者配伍產后服用，有助于促進產后身體的恢復以及惡露的排出。

注意事項

生化湯也不宜多喝，建議經過中醫師辨證后再服用，尤其是體質燥熱的產婦，應該慎用或者不用。

二、紅糖小米粥

食材：小米50克、紅糖20克。

制作方法：小米洗凈后，加入清水熬煮。待粥熟后，加入適量紅糖拌勻。

功效：小米健脾和胃，紅糖活血化瘀。