快有答案了《伯恩斯新情緒療法》part3

我有一種感覺,我可能快要找到我所有問題的根源了。我現在讀的書、做的事,似乎都在向一個圓心匯聚。

我在跑步減肥,每天5.2Km,40min,在這個過程中,堅持下來的必須因素是肺活量;我還在練習演講,演講最需要發聲,對于發聲來說,氣息是最重要的,而氣息的練習需要身體肌肉的配合,另外就是情緒的配合,特定的情緒會帶來特定的氣息。

回到我最近看的書《伯恩斯新情緒療法》,情緒其實是由思維帶來的。正確的思維,帶來的就是良好的情緒,扭曲的思維帶來的就是不好的情緒。這樣看來,如果我能夠對一件事擁有正確的思維,我就一定可以對這件事有正確的情緒,而良好的情緒又會帶動行為。

我想這就是所有問題的根源—正確的思維!那么我該如何擁有正確的思維呢?

首先,我不得不說,書中講的三欄法非常、非常好用。今天下午,我用這種方法解決了我好幾次的心理壓力、不舒服的問題。有點需要改進的地方就是我對于幾種扭曲思維的定義還不是很清楚,需要好好把握一下。

書中給我們提供了很多的扭曲思維的方式,以及如何面對,包括夸大啊、情緒推理啊、心靈過濾啊等等。當然,也提供了一些方法,比如說把任務拆分、不給自己貼標簽等等;這些方法對于我們普通人,也就是會受到情緒困擾的人來說是極其管用的。如果,你是很聰明的人,能夠看清楚很多事,這些方法是多余的。

有一個朋友,他大學畢業后進入國家機關,同級的也有很多進入了國家機關。10年后他的那些同學很多都升官了,而他依然是一個小科員。每每聊天的時候,別人都會說,你看看你同學怎么樣?你們一起來的你怎么混成這個樣子?這時他都會說,不著急,每個人的花季不一樣。果然,人家現在是所有同學的上司。

如果,換作其他人,我想很多人都會在憤憤不平中度完自己郁郁不得志的一生。這位朋友之所以一直沒有產生這樣的情緒,無非就是他對未來、對自己有一個很好的了解。

所以,我們不開心、不得志、甚至沒有錢,只能有一個理由—不夠聰明,不能對事物有完整的認識。

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