在前面介紹了課程的前半部分,探討了造成我們無法實現自我干煸的內在動因,就是因為情緒自我基于經驗感知,更傾向于那些已經在我們的行為習慣中可以給我們帶來愉悅的體驗,從而使得這些行為習慣異常的難以被改變,既然知道了病根,我們就得學習如何去應對它們。
首先,就是學會審視自我的方法,陳老師介紹的工具就是自我心理X光檢驗。
然后介紹了4個具體的自我調整的方法,一是前提假設的消除,二是小步子原理,三是發揮場的作用,四是情感出發原理。
在前面介紹了課程的前半部分,探討了造成我們無法實現自我干煸的內在動因,就是因為情緒自我基于經驗感知,更傾向于那些已經在我們的行為習慣中可以給我們帶來愉悅的體驗,從而使得這些行為習慣異常的難以被改變,既然知道了病根,我們就得學習如何去應對它們。
首先,就是學會審視自我的方法,陳老師介紹的工具就是自我心理X光檢驗。
然后介紹了4個具體的自我調整的方法,一是前提假設的消除,二是小步子原理,三是發揮場的作用,四是情感出發原理。