20180828 自我成長心理課 學習心得 2

在前面介紹了課程的前半部分，探討了造成我們無法實現自我干煸的內在動因，就是因為情緒自我基于經驗感知，更傾向于那些已經在我們的行為習慣中可以給我們帶來愉悅的體驗，從而使得這些行為習慣異常的難以被改變，既然知道了病根，我們就得學習如何去應對它們。

首先，就是學會審視自我的方法，陳老師介紹的工具就是自我心理X光檢驗。

然后介紹了4個具體的自我調整的方法，一是前提假設的消除，二是小步子原理，三是發揮場的作用，四是情感出發原理。

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