1.
這個標題，是在提醒我自己，同時也是寫給廣大正在努力奮進的小伙伴兒的。和大家分享了很多和精進有關的書籍，包括《精進》、《好好學習》、《刻意練習》、《把時間當作朋友》等等……
但是，越是努力地安排自己的生活，越是被各種努力的事情所牽制。我們的計劃表寫得真完美，可真的每日如此執行，就算我們的能力吃得消，我們的情緒也不見得一定好。
針對此，我特意去圖書館翻閱了相關的書籍。找到了這么一本書：《好情緒快樂一生》。今日，趁著閑暇，恰好和大家分享一下讀這本書的體會。
全書分為三個板塊：
正視情緒
釋放情緒
管理情緒
想一想，我們在面對問題的時候，也應該都是如此的步驟。就像《少有人走的路》斯科特·派克提到的第一個解決心理問題的方法，也是勇敢面對。
“正視情緒”，這一點提出容易，真正執行，卻難上加難。
2.
很多時候，一個人并不是沒有快樂的環境、缺少快樂的風光，而是沒有尋找快樂的方法和技巧。
這是《好情緒快樂一生》這本書中的一句大白話，整本書都是各種我們或熟悉或使用過的各種勵志小故事，旨在幫助人們獲得一個好的情緒，收獲幸福的人生。雖然語言淺顯，但是作為彌補我們思考的漏洞，還是具有其積極意義的。
為了獲得好的心情，應該盡量避免那些壞信息進入自己的大腦里。
這不是逃避，而是讓自己盡可能地冷靜下來，不過多地被外界干擾，正視自我的前提。
自得其樂、助人為樂、知足常樂，是保持快樂的三種途徑。也是知易行難。
那些能夠一直快樂的人，不是因為他們每天經受的都是快樂的事，而是長此以往的生活經驗讓他們養成了笑對人生的心態，久而久之，遇到不開心的事情，也不會立即啟動消極情緒，而盡量選擇用積極的方式去化解。
3.
那些不好的情緒：憤怒、抑郁、焦慮、悲觀、驚恐、疲勞，它們對人的身體健康和精神打擊都極大。
現代人忙碌不假，可社會成就如果要以犧牲身體健康作為代價的話，就得不償失了。
《黃帝內經》：百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣餒，悲則氣消，恐則氣下。怒傷肝，悲傷脾，憂傷肺，恐傷腎。
** “一個人心中裝滿了怨氣，就會覺得自己的四周全是敵人。”**
這樣的心態，若持久下去，就會成為病態。人的好運和厄運也因此而不同，嫉妒只會讓人更加遠離理智。
面對不合理不順心的事情，有的人向外找原因，就容易把氣撒在別人的頭上；還有的人會一味地向內找原因，從而自責抑郁；還有的人急于改變現狀，結果越急越偏離正確的軌道，從而焦慮……
心態悲觀，情緒處在低谷，始終見不到陽光，就會發霉。
“最恐怖的東西往往不需要你去看，而是引導你去想。”如果說讓我找出這本書中我最喜歡的一句話，那么就是這句。
因為我們的內心思慮過多，就會恐懼一些我們看不見的東西。恐懼改變，恐懼未來，甚至恐懼和他人交往，形成病態的心理。
這些情緒，不僅會影響我們的精神，最終還會影響我們的身體健康。疲勞，那種無論怎么休息都無法緩解的疲憊感，才是我們健康最可怕的敵人。
4.
如何調整情緒，如何管理情緒，才是我們應該思考的重點。
這本書中，針對每一種情緒，都分別寫了很多的內容。但在我看來，一個人情緒不好的時候，不會僅僅只是一種情緒在作怪，往往是多種不良情緒的綜合體。
想要徹底地從低谷中走出來，對情緒要綜合看待。
釋放情緒，我們總是會有誤解，以為放任自己的情緒，就是正確的釋放之道。其實不然。
除了幽默自嘲，以緩解自身困境的尷尬，我們還要懂得何時哭、何時笑。
在問題不大的時候，笑一笑，大事化小，小事化了。在很難過的時候，不妨哭一哭，這也算是用眼淚排泄內心的不良情緒。
更為積極主動的方式，就是多交友，和更高層次、更有生活閱歷的人去交流；多多參加戶外體育鍛煉，登高望遠，人的思想境界自然也就不一樣了。
更文雅的方式，就是讀書、聽音樂、練書法、學繪畫、看電影，這些事情，一旦人沉浸在其中，就會形成一種可貴的“心流”狀態，這種狀態，最是可貴。
5.
管理情緒，本書概括的幾個小標題很好，在此跟大家分享一下：
別把壓抑當忍耐
別把依賴當求助
別把虛榮當自尊
別把自戀當自信
別把強迫當責任
被把吝嗇當勤儉
別把偏執當執著
莫把自私當自愛
莫把封閉當自立
莫把空虛當謙虛
莫把貪婪當追求
莫把后悔當反思
以上標題更細分的內容，就是把正反兩方面結合起來，舉例對比，讓人感受到“度”的重要性。
但是，再怎么舉例，還是不如標題精彩。具體的實力，我就不多贅述了。
6.
這本書其實頗有點站著說話不腰疼的感覺。盡管這本書，我并不建議大家買來閱讀，但從它觸動的思考來看，還是有一定的積極意義。
你看，一本不是很好的書，也能帶來這么多的觸動。這就是好心態的積極意義呢！
希望你不要沉湎于悲傷，除了在事業上努力之外，也應努力強化自己快樂的能力。
快樂起來，讓我們一起歡笑！如果怎樣都是過一天，為什么我們不選擇更好的方式？
我們都是聰明人，懂得習得“好情緒”。
文|升騰的信徒
