前言

熟悉我的人都知道，我有一張祖傳的大臉，沒錯，朋友送外號大臉貓。初中體育中考以后，17年來，體重就沒回到過100斤以內。

體重常年在108徘徊，后面就是結婚生子，生一個娃，身上貼10斤肉肉，嗯，我還生了倆。衣服的尺碼從m一路漲到L。

所以當這一次我的體重回到100內之后，我翻遍朋友圈，想找出曾經立下的那個flag，來個驚喜對比。發現不知道什么時候默默刪掉了，大概當年覺得是永遠不可能完成的任務吧。

訓練篇

特別要感謝我的朋友露露，當初指點我去買紫草油，從而認識了一位寶藏媽媽——成長，就是她實踐出來這個管住嘴不用邁開腿的瘦身法。

去年10月，我報了她的一個線上瘦身訓練營。為期一個月，結束之后還有一個月的鞏固期。

成長，中醫世家出身。但她學的是理工科，一開始也是不信的中醫，后來自己經過結婚生子，幾經磨難，最后全靠家傳的醫術完美渡劫，醫者仁心，惠及他人。

很多的話說來就長了，所以我決定以我的一周的方式讓大家看看我到底是怎么瘦下來。

訓練第1周成長就講了一次課，提前讓我們看了BBC紀錄片《進食、斷食與長壽》，然后用她豐富的雞娃經驗，讓我們采取考試的方式！將知識點牢牢記住！錯題還要補考！

理論聯系實際，知其然，還得知其所以然。

周日

早晨7點起床服用瘦身調理，蜂蜜調和并不難，一定要空腹，然后就開始吃早餐，吃啥沒限制，但是記得要9點之前。

中午午飯照常吃，只要你不是胡吃海塞撐著自己就行，

晚上照常吃飯，飯后腰帶按摩30分鐘，不要睡太晚，盡量10:30睡，

周一，輕斷食日。

早晨起來空腹服用調理，愛吃啥吃啥。

中午斷食除了火龍果，柚子、蘋果，其他的東西都不能吃?？梢院劝组_水，蜂蜜水和無糖的豆漿。

12:00~1:00之間要按摩點穴位，大概5分鐘。

晚餐繼續吃蘋果，幾個都隨你。覺得不好吃，撒點肉桂粉，烤一烤，就是蘋果派的味道，不要太香。

9:30就上床睡覺，免得破功，然后第2天早晨上稱一稱，你會收獲驚喜。

周二、周三，照常飲食日。

周四，輕斷食日。

周五，周六，照常飲食日。

周日，輕斷食日。

來張圖更直觀：

兩次斷食之間隔兩天

解說篇

聰明的你一定發現，這種生活很單調，就是把日子分成正常飲食和輕斷食日。兩次斷食之間隔兩天。

不用去健身房揮汗如雨，也完全不影響工作，時間成本和金錢成本都已經降到了最低，最重要的是不會妨礙身體健康，反而能有效的調整身體的亞健康狀態，因為生活非常規律，睡眠得到保障。

這個藥粉是為女性研制，有美容養顏的效果，而且能有效調理大姨媽。

當然這其中還有很多的細節，比如怎么點穴，怎么吃菜，怎么睡覺？這些小技巧做到了，瘦身的速度就更快了。

在訓練營每天早晨都是要打卡的，每到斷食日，班主任西西媽都提醒，小皮鞭抽的可響了。

即使是有人提醒，那時我們還經常忘了禁忌，所以加入一個訓練營，真的是非常有必要。如果沒有人監督自己很難堅持兩個月的。

其他的物料安排：

那根每天震動的腰帶，主要用它替代手工點穴，不要相信廣告說的甩肉減肥。

至于那臺秤，和手機APP相連，功能是非常強大的。全家都能共享，時刻監控。

藥粉340一瓶，夠用一個月。我當時是為了鞏固效果，買了兩瓶。訓練營的小伙伴有的是常年服用，美容養顏提氣血。

其他還能說什么？對，如果沒有藥粉，只用輕斷食發型能不能瘦身？答案是可以。

我弟弟身高178公分，體重179斤。作為程序員的他，壓力大，熬夜多，身體長期處于亞健康狀。趁著過年宅家的時間，領著他踐行了輕斷食法。雖然沒有藥粉的支持，但他也瘦了將近5斤。整個人的指標都更健康。但是后面就打死瘦不下來，直到他加大了運動量。

心得：

最后分享一下瘦了之后的感覺，不是說歧視胖子，而是從我這么多年的經歷來看，瘦到正常的水平真的很美好。

人會更自信，更有力量，覺得我體重都能控制下來了，會重新獲得人生的掌控感。我是雞鴨魚肉香于前而一筷子不動的人。

衣服從L碼一路降到了S，從前束之高閣那些衣服，現在全都能穿了呀，從前的寬松款，穿起來更顯瘦哦！

下一個目標是用瑜伽塑形，我們要健康的身體，我們要幸福的生活。