文/小齊同學

看《另一種選擇》這本書，我最想跟大家分享的是前言的最后一句話：人生從來都不完美，每個人的生活都存在B選項。

這句話告訴我們，任何事情都可以有多種選擇，只是在生活中發(fā)生一些事情的時候，你大腦什么都亂了。

作者謝麗爾.桑德伯格在遇到丈夫突然去世，她感覺到自己和孩子再也不會有真正的快樂了。她在書中寫道：“我陷入了空虛，巨大的空虛占據了我的心臟，我的肺葉，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力?！?/p>

謝麗爾的朋友沃頓商學院知名心理學家亞當.格蘭特告訴她，我們可以采取一定的方法，一步步從支離破碎的不幸與災難中復原，我們并非生來就擁有復原力，復原力需要我們在后天培養(yǎng)和提升。

作者通過自己的親身經歷出發(fā)，一步步告訴大家，復原力源自我們更深層次的內在，也來自外部的支持。即便經歷了毀滅性的打擊與不幸，我們仍可能找到更多的人生意義，并且學會感恩，從而獲得成長。

今天在這里就與大家一起學習一下本書的第一章內容重新呼吸，從第1到16頁。

**1**3P陷阱

當我們面對不幸和消極事件時，也播下了復原力的種子。只是有三個認知因素會阻礙復原力：（1）個人化，認為壞事的發(fā)生都是自己的錯；（2）普遍性，認為消極事件會影響到生活的方方面面；（3）持久性，因為事件的殘余效應將永遠存在。這三個因素簡稱3P。

已有數百項研究表明，無論小孩還是成人，只要他們意識到陷入困境，認識到消極事件并非個人原因所致，困難也并非無處不在，更不會永久存續(xù)的人，患抑郁癥的可能性會降低，也會更好的渡過難關。

只是大家在實際生活當中遇到消極事件的時候，往往更多的是歸結到自己身上。

*我記得當我和前夫離婚的時候，我不敢和家人說，我覺得那都是我的錯，不光自己沒有顏面見人，也給家人抹了黑。而且在工作當中，一直覺得自己不如他人，還覺得這個離過婚的女人的頭銜將給自己的一生都留下陰影。

*我當時的情景現在看來，完全是陷入到了三P陷阱當中了。可是我不認識像謝麗爾一樣的朋友，我自己獨自忍受了三年，也沒有和家人朋友講這件事情，還極力偽裝著自己在婚姻里的假象。

*當時總以為自己偽裝的很好，就在前天和朋友聊天的時候，還說起這個問題。其實那時候的我，已經患有了強烈的抑郁癥，只是自己沒有意識到而已。

*后來有朋友實言相告，那時候的我其實就是有點像人們俗稱的神經病患者。萬幸在自己獨自承受，一切壓抑在內心沒有爆發(fā)出來的以后，我遇到了現在的老公。

*后來有朋友了解了我的事情，也會經常找我聊天，故意找機會陪我，以幫我忘掉過去。即便如此，就像書上說的一樣，我仍能找到其他理由責備自己。我有時在日記里也會，記下：“對不起，我很抱歉?！?/p>

*我也會始終覺得對不起父母，因為覺得父母辛辛苦苦把自己養(yǎng)大，而我，卻做了一件讓他們人生當中特別沒有面子的一件事。因為這個想法一直深深地自責。

我（“我”）告訴自己好好去工作，心里也想著能把工作做好。只是有很多時候，眼淚也不知道怎么就會一下子涌出，我只能，匆匆對大家說抱歉，接著迅速離開。

作者的話，就像在敘述我的過往，我想我不是一個個例。只是在自己當年的時間里，不了解自己，也不知道該怎么做。其實當時，首先應該將自己的心情和事情，告訴家人和朋友，然后在他們的幫助下，慢慢走出以前的陰影的影響，然后尋找到生活中正能量的、陽光的東西。

*可是那時候不懂，只是一個人偷偷忍著。

作者通過家人的陪伴，朋友的幫助，好好地工作，慢慢地像以前釋放，走到了生活的新的方向。

**2**當自責越來越少

當自責越來越少時，“我”開始注意到，并不是每件事都那么糟糕，孩子們可以整夜熟睡了，他們哭的少了，玩的多了，我們也去找專業(yè)的咨詢師和治療師尋求幫助，我可以自己照顧孩子了。

*其實就像作者一樣，在得知父母知道一切事情、難過的持續(xù)的情緒以后，我對自己說，我是家里的老大，我必須要堅強起來。慢慢地工作好像越來越順暢了。

“我”一直相信，人們需要在工作中得到支持和理解，我現在更加深刻的體會到，“悲劇”發(fā)生以后，這一點更為重要。

*我在一個人難過時，雖然工作中也是有很多煩躁的情緒發(fā)生，但隨著在時間的一點點前進的腳步中，工作好像慢慢有了頭緒。

在三P陷阱中，對于我來說最難的部分是悲傷的持久影響力。數月以來（數年以來），無論我做什么，我都會感覺到痛苦無處不在。“我”認識的大部分經歷過人生悲劇的人都說。隨著時間的流逝，悲傷會慢慢消失。

*在現實生活中，不管家人還是朋友，他們都會告訴我，還是會有很美好的生活在等著我，我一定要積極走出下一步，先要給自己成個家，也就是我現在的比較自我滿足的家。

**3**當我發(fā)現，當我放棄與壞情緒抗爭時，它們溜走得更快。

書中作者給了孩子們建議，但我自己也需要這樣做，“向前一步”意味著我已經接受，當悲傷到來時，我無法掌控這一事實，我也需要哭出來。

*在我自己的生活中，我試著和家人溝通，然后得到弟弟的支持以后，自己開始把一些東西忙碌起來，也積極地去和朋友介紹的人見面。雖然很多時候自己也會偷偷的難過，但難過就是難過，這是事實。

只是你慢慢的會發(fā)現，你不和這個難過的情緒抗爭時，你心里的難過反而少了起來！

**4**專注于最糟糕的事情

別人建議的是對我?guī)椭畲蟮木谷皇牵瑢Ｗ⒂谧钤愀獾氖虑椋“咽虑橥鶋某?，想再容易，不過這是一條古老的猶太箴（zhen)言。慢慢的，會找到感激，這樣感激將悲傷淹沒。

感恩本身也值得感恩。即使不停的趕，我仍然被痛苦折磨著。在生活當中的忽然之間，我會感恩健康，感恩生命前所未有的美好。

*那時，我的我時間比較寬裕，自己一個人照顧弟弟上大學的生活的全部。除了飲食起居以外，還負責他的生活費和學費。這些生活的內容，都成了我工作和積極的動力。

**5**每個人都會面臨失去

每個人都會面臨失去，失去事業(yè)愛情或生命，問題不在于悲劇及挫折何時發(fā)生，他們總會發(fā)生，我們也必須直面應對。

復原力源于每個人的內在，也源于他們獲得的外部支持，復原力源于生命中的美好而引發(fā)的感恩，也源于在挫敗中學到的經驗，它既來自于悲傷的解析，也來自于對悲傷的心吶，有時你的復原力比你想象的弱一些，有時，又會強一些。

*當家人知道我的事情的時候，雖然媽媽難過了很久，但是慢慢在這件事情敞開以后，大家的心事是一致的。那就是讓我盡快地走出以前的影響，然后盡快地去找到下一個生活的出口。

*前天和朋友聊天的時候，朋友說我一直不太會愛自己，也可能是受家庭傳統(tǒng)教育太多的緣故，才造成了我的以前和現在，不太會主動去愛自己，一直有一種奉獻的精神層面的想法。雖然讓人感覺到很溫暖，但對自己很不公平。

*但我慢慢地找到現在的歸宿的時候，一切原來的東西都不復存在，但是朋友說，我對自己還是不夠愛，愛得更多的是家人。

*我不知道我這樣做對不對？我只是覺得我按照我認為對的方向去做，自己心中無悔。

天不早了。

讀一本書，以第一章節(jié)的最后一句話收尾：我想讓你明白，當生活給你當頭一棒，當你墜入悲傷之海時，你能做的就是奮力游向水面，重新呼吸。

陽光總在風雨后，僅此一句話，與大家共勉！