我是日記星球205號星寶寶，這是我第108篇日記。我喜歡王一洋老師的課，讓我腦洞大開。美樂家的產品讓我安心。
王一洋老師說少就是多，快就是慢，慢就是快，這個話，慢慢的體會，越來越有意思。在很多地方，你也都能領會到。
我們今天晚上在健康群建其老師有一個分享，說得太好了！
為了有更多的人受益，我把內容復述如下：
手機和微信斷舍離，? 健康的開始。
一 、我們面臨的現狀
外界：永遠在線的狀態，
導致的：焦慮，失眠，生活缺乏幸福感
睡眠不是一天的結束，而是一天的開始。
運動、飲食、睡眠的重要性做下比較：
不運動1個月，會胖些
不吃飯13-30天，會死亡
不睡覺7天，就可以發瘋
當三天或以上不睡覺，人會開始產生幻覺以及對現實的行為失去控制力。
在2004年初結束的英國“不睡覺大賽”中，19歲女孩克萊爾堅持178小時不睡覺，終于獲得冠軍，贏走18萬 美元大獎。事后，克萊爾坦言比賽過程非常痛苦，期間曾出現幻覺。醫學專家也譴責不該舉辦這種對人體健 康有巨大傷害的比賽。因為，178小時不睡覺意味著記憶錯亂、內分泌紊亂、臟器受損、皮膚衰老、免疫下 降……
睡眠對人的生理和心理會產生什么影響?對此，美國的研究人員曾做過實驗。結果表明，如果人連續40個小 時不睡覺，處理數字、正確說出色彩名稱、回憶某件事情等精神作業能力就會明顯下降；如果是50個小時不 睡覺，活動能力、體力、人格等方面都會下降；如果在此基礎上再把受試者單獨放在一個房間內，受試者便 會出現精神病似的幻覺和類似幼兒的舉動；如果連續70個小時不睡覺，人的注意力和感覺就會麻痹；到了 120個小時后，人就會陷入精神錯亂的狀態。
幸福從優質的睡眠開始，睡眠從手機關機開始。
二、移動互聯時代，我是誰？
移動互聯網時代，很多人出現身份焦慮。人都成為一個ID，成為一個信息節點，看似無比平等，然而卻越來 越遠離體驗真實的生活，不是在微信的虛擬空間，就是在各類手機電腦游戲的世界中。
我們都在焦慮錯過什么信息，但是回顧之前一個月，似乎除了幾個會議安排，似乎也沒啥一定不可錯過的信 息。
重新定義我是誰，決定了是你被移動互聯網符號化，還是你借助移動互聯網，讓自己生活更有品質。
三、微信與微信群的加減乘除
凱文凱利在《必然》一書中提到過濾Filtering的趨勢。
微信幫助我們過濾了很多無效信息，然而，隨著對微信的依賴，需要針對微信進行更大層面的信息過濾，否 則每天的注意力會被大量浪費在微信上，常常刷完半天覺得很失落。
那么，什么群是必備的？
1. 健康（營養、運動、睡眠，心智、旅行、修行）相關群，這是重中之重。30歲不覺得，40,50歲的時候， 會非常欣賞自己這么有遠見，知道要混這么一個群。
里面討論的是 怎么吃健康？家里喝什么水？甲醛超標咋辦？怎樣運動健康？互相提醒早點睡覺？心智要更 健康，看什么書？
2. 核心工作群，這是你的事業伙伴群
3. 核心學習群，快速學習迭代的情況下，要有和事業發展相關學習的群，也需要社群思維學習的群。
4. 核心愛好群 都是因為愛好聯合起來的朋友
5. 自我價值輸出群：未來，每個人都在建立自己的“宗教”，傳播自己認同的信仰和價值觀，輸出價值。
6. 根據需要建立的 公益群，旅游群，老同學群等
剩下的群，能撤銷的撤銷，尤其是你懶得說話的群，要么設置為靜音，要么用輔助微信號進群，每個月去看一眼即可。
四、少就是多。你要活出什么樣的狀態？？
其實，人的幸福很簡單，就是可以符合自然規律的生活。
日出而作，日落而息，空氣、水、食物都干凈，可以及時得到信息，又不至于各種資訊轟炸。
下面給幾個實用建議：
1、家居環境開始調整
鬧鐘（圖片） 手機晚上直接關機，不用作鬧鐘，這樣到臥室就是睡覺，安心
2、點香薰蠟燭? 靜心
臥室水氧機? 薰衣草精油用起來
3、早晨，先洗漱 用檸檬精油? 喚醒，而不是打開手機
4、手機不要老是拿手上，放包里面，這只是工具。
