暢銷書《跟任何人都聊得來》提到性格的分類時說到：內向型的人會通過獨處獲得能量，而外向型的人通過與群體交流獲得能量。
這或許能解釋昨晚我產生消極情緒時，為什么沒有向任何朋友表達我內心的感受，吐槽或求助都沒有，而是在地鐵里打開手機熱點，在kindle商店里尋找和下載我想看的書。
這不是我第一次這樣處理我的消極情緒，不輕易向別人表達自己的悲傷、憤怒，也不輕易在這樣的情況下與任何親密的朋友談心。一方面覺得人家都挺忙的，還有更重要的是，我大概從來沒有真的相信，朋友能給我什么實際意義的幫助，如果真的到了求助的程度，我更愿意相信專業的心理醫生。
我昨晚的負面情緒準確來說是一種挫折感，當時剛剛結束晚餐——因工作關系與幾位第一次見面的前輩的晚餐——我極不擅長這樣的場合，讓我手足無措，還會讓我意識到自己的笨拙。
以上，就是我與《感謝自己的不完美》相遇的背景，只是書名便讓我在第一時間覺得可以松了一口氣，是的，我大概可以用書名安慰一下自己，我不擅長應付那樣的場合只是因為我“不完美”，而不是因為我“一無是處”。謝天謝地我沒有將挫折泛化，這樣我才能好好進入這一次心靈旅行。
這本書是在地鐵上讀完的，然后整理成了思維導圖：
這本書講的一個核心主題是“接受”。承認自己并不完美甚至有些悲劇色彩的人生，然后接納自己的悲傷、憤怒、內疚、恐懼的感覺，進而接近人生的真相，而不是自己虛構出來的真相。
有幾點感觸比較深的地方，分享一下：
一、負面情緒不是為了傷害你而來，而是為了幫助你才出現的
當悲傷、憤怒、內疚、恐懼等負面情緒產生的時候，我們會感受到非常痛苦，所以我們理所當然會覺得：如果永遠沒有這樣的感覺就好了；能快點擺脫這種感覺就好了！于是我們或者選擇逃避不去面對，或者選擇否認和壓抑這種情緒。
然而不管逃避也好、壓抑否定也罷，看起來當時可能會好一點，但實際并沒有解決問題。打個比方，負面情緒是一種“疼痛”，就像身體上產生疼痛是在提醒你某個部位發生了狀況一樣，負面情緒是在提醒你心理上發生了狀況，這時候如果逃避和壓抑它就像吃止痛片一樣，只是麻痹了神經，然而并沒有真正解決病癥。
那么這四種負面情緒到底在提醒我們注意什么呢？后面我們會一一講到。
二、悲劇本身不會造成心理問題，否認悲劇才會造成心理問題
書中提到：
"人生的悲劇本身不一定會導致心理問題，它之所以最后令我們陷入困境，是因為我們想否認自己的人生的悲劇性。這種自我欺騙的方式暫時會令自己好受，但它最終在我們精神中樹了一堵墻，將我們的心與人生真相隔離起來，最終心不敢碰觸的人生真相也越來越多，心理疾病也由此而生。"
所以，“悲傷”產生的時候，是在提醒我們現在的確在面對一種糟糕的狀況，比如失去自己很重要的人或事物。
這種時候要做的不是壓抑悲傷，或者強顏歡笑，而是應該沉入其中，體會和覺察這種悲傷的感覺。往往當你真正與悲傷相處，它就會融解消失，因為它要提醒你的使命已經完成了，而你在與悲傷和解的過程中，也更加坦誠，更加接近人生的真相。
三、憤怒是為了保護你的個人空間
我們需要親密關系，也需要獨立空間，每個人都有自己的“領地”。
當你感到憤怒的時候，其實它在提醒你：他人在入侵你的空間。
如果這種“入侵”都表現得明目張膽就好了，但事實上，有很多“入侵”我們的潛意識感受到了并提醒我們“憤怒”，而意識層面卻不愿意承認這是入侵，或者知道是“入侵”也不敢反抗。
比方說，親人打著“我都是為了你好”的旗號對我們提出各種要求的時候，出于各種原因，雖然有時會不舒服，我們往往會自覺不自覺地按照對方的要求去做。
但是這種被入侵的感覺并沒有消失，只是被壓抑到了潛意識里，等待合適的機會出現，它就會爆發出來。
而更可悲的是，我們不敢對當初真正導致我們“憤怒”的人表達，而是將這種憤怒發泄給了其他人。
書中認為：
"理解你的憤怒，才能觸及它的核心。如果你確切知道什么讓你生氣、你在和誰生氣，你就能清楚自己的立場與事情的重點，以及該如何在情感上加以處理。"
下一次產生憤怒時，請問問自己，到底你在因為什么憤怒？
四、只付出不接受的人并不高尚，他們只是不想承受內疚
關于“內疚”本來是我想快速瀏覽而過的章節，因為我很少能感受到“內疚”的情緒，所以我以為自己身上沒有這個問題。但是讀了一下才知道，這種“感受不到內疚”可能本身就是問題。
因為當一個人扮演只付出但不接受的角色時，他實際上并不是多么人格高尚，這可能只是他不愿意承受內疚的表現。簡單來說，我一直在對你付出，但是我不要你的東西，所以我們倆的關系中我已經仁至義盡了，如果我們的關系發生問題，錯誤肯定都在你，而不在我。
看，這是多么自私的想法呀！
而且寫這篇文章的今晚，還發生了一件事。本來今晚我預約了健身私教課，但是臨上課只有半小時的時候我的私教發來信息說有急事不能上課了，并為我安排了另一位教練，他一直在道歉并且說要補償。
但是我沒有任何不高興，雖然我當時已經換好裝備在去健身房的路上了，我回復他不要在意，并且說我明天一早要出差正好今晚要收拾東西，干脆就取消這節課吧，我想這樣的回答會讓他也感覺輕松一些。但是他仍然堅持說一定要補償。
這讓我想到關于“內疚”的情緒這件事。
內疚其實在提醒我們“付出與接受”的失衡。
書中提到：
"內疚的產生，是在提醒你，該補償對方了。同樣，當對方產生內疚時，我們也要給對方機會，讓他完成補償。"
想到這里，我便沒有再不斷強調讓他不要介意了，因為我明白他產生了“內疚”的情緒，這時候如果讓對方覺得舒服，我需要做的是給他補償的機會。
如果你也像我一樣從來沒有感受過“內疚”，我想我們可能有共同的原因：我們只想與他人建立很淺的關系，因為我們不想承受內疚，但是我們不求回報的付出，其實也許正在把內疚感強加到別人的身上。
五、恐懼無法戰勝，也不需要被戰勝
許多人都有“怕黑”的感覺，在黑暗中似乎總是藏著什么未知的東西，自己難以把控。
很多的時候，黑暗中藏著讓我們恐懼的東西，是源于“關系”。對黑暗的恐懼，其實是源于我們對不能把控的關系的恐懼。
恐懼提醒我們什么才是重要的，提醒我們是多么渺小，必須放棄虛假的自大。
其實恐懼是不需要戰勝的，老實說也是沒法戰勝的。因為它本身就不是現實，而是來自我們想象中的“現實”。我們恐懼未來，因為未來是未知的，但是我們無法戰勝對未來的恐懼，因為未來在你恐懼的這一刻，還沒有到來。
最后想說，寫字是對自己的療愈。
在這篇文章快結束的時候，我好像感受到了心中住著的那個不成熟的小孩，我接受她面對陌生人時的笨拙、手足無措，因為我在清醒狀態下已經不記得她曾經遭遇過什么，讓她對初次會面的場合這樣緊張。但同時我也想擁抱她，告訴她我會與她一起面對長大后的生活，這就是社會，這就是我們必須面對的人生的真相，而且現在的我已經可以保護她了。
