自由搏擊也好，傳武也好。這個事情，其實并不復雜。

只要你保持高頻率的對練，哪怕沒有章法，你也會得到一些東西。畢竟不比于需要天賦和積累的專業知識，人對暴力技巧最優解的探索過程，是行云流水的過程。就像幼年的獅子練習撲殺獵物一樣，即使沒有引導，也能很快得出一套行之有效的方法。這是動物的本能。

言歸正傳，經過一段時間的對練之后，你首先會發現，（普通人）無論是出拳還是出腳，其實都是很慢的；而踢擊破綻大，拳擊打不到關鍵位子就不痛不癢。

這個時期，你就會開始關注出拳/出腳的方式：

普通人的出拳，要么是肩膀帶動小臂回拉蓄力出拳，要么是干脆掄王八拳。而你站在對手的角度就會發現，這樣的出拳動作幅度特別大，很好進行躲避甚至是反制——我跟小白對練最愛做的就是接拳背摔，賊雞兒帥。

這樣的出拳動作，具體的流程是抬肩，收肘，然后大臂往前帶動小臂出拳，力量的來源主要是大臂與肩胛周圍的肌肉。

站在對手的角度，最明顯的動作特點就是抬肩。只要注意到了這一點，剩下的就是用同側手臂進行格擋了——而這在標準的預備式或警戒式下，只需要上下移動小臂這一個動作而已，相比攻擊方抬肩后的一系列動作，無疑可以在攻擊到達前完成格擋。

再說出腳。普通人的出腳也大致兩類：一類是前踹攻擊腹部，一類是扭身鞭腿攻擊腰部。站在對手的角度看，同樣很明顯。

先說前揣，動作分解為：保持屈膝提高大腿、勾腳掌小腿前蹬，力量源于大腿肌肉。殺傷力不錯，但是前提是大腿需要提升到合適的高度攻擊要害部位，且無法調整打擊路徑。作為防守方，我會通過提膝判斷出腳時機而側身躲避攻擊，嘗試低鞭腿攻擊對方支撐腿或絆摔。

然后是鞭腿，動作分解為：上半身和腰部側旋、攻擊腿由腰膂帶動橫向踢出。顯著的攻擊特征為側身站姿時攻擊腳后置。防守方若為預備式，至于上身側彎，將格擋的手臂置于受擊側的腰部保護要害即可。同樣地，這時最好的選擇就是破壞對方的重心，這也是作為起腳方最大的風險。

到現在為止，我們對于一般人本能式的攻擊模式就有一個大概的認知了。既然這些攻擊模式有如此明顯的前兆，那么解決問題的方向也就明確了，這也是大部分人的思考方向。

最典型的便是寸拳，通過縮短拳路來減少防守方的反應空間，但犧牲了打擊力的上限；而拳擊和大部分武術，則都選擇利用（腳蹬地）-扭腰-送臂的甩鞭效應，增加力度的同時，也省去了動作幅度過大的大臂回拉。

而出腳的方面，有一句話叫做“起腳半邊空”，因此在出腳時機的選擇上，需要十分謹慎。在較遠距離上的墊步出腿（踹、彈），對于距離感不夠強的新手往往有效；但對于經驗豐富的對手而言，最好的選擇還是先用拳進行佯攻，在對方調整重心或者是其他難以有效預防時再進行踢擊；或者單純只討論踢擊的話，則以低段的掃踢為主，保持在對方手臂的活動范圍外。