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我喜歡嘗試一些新的東西，比如一些運動項目。
前天早上鍛煉完回家，我在朋友圈隨手發了幾張練習三角頭倒立的照片和一些鍛煉的小感悟，結果微信發出去不到一個小時，朋友圈中經常聯系的、偶爾聯系的、甚至沒有聯系過的朋友紛紛為我點贊、留言。評論區朋友們留言的信息像雪花般向我飄來。
比如：
親，練習三角頭倒立對身體有什么好處嗎？感覺它好危險！
我也曾學習過這個動作，但是一直練不好，最后放棄了。你是怎么練好它的，有什么方法和訣竅嗎？
練習三角頭倒立有需要注意的地方嗎？看見你這么帥，我也想試試。
看到這些信息，我有些措手不及，因為當初練習這個三角倒立我純粹是覺得好玩，想嘗試一下而已。
對于朋友的問題，這兩天有時間我查了一下資料并結合自己練習三角頭倒立的經驗，把自己的心得體會總結了幾點分享出來，希望也能幫到想學習三角頭倒立的你。
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三角頭倒立是一個非常重要的瑜伽動作。
這個動作由于是頭倒立，可以使平時受地心引力牽引而下垂的器官得到修復，并且使血液倒流回頭部，使頭腦清醒增強記憶力。能改善失眠和頭痛。
三角頭倒立也有一些注意事項.
患心臟病的人、高血壓者、視網膜脫落、還有頸椎、脊椎歪曲者以及經期期間的女性，避免做三角頭倒立。
練習三角頭倒立沒有什么決竅，但是經過一段時間的自我練習，我總結了5個簡單實用的方法，希望也能幫到想學三角倒立的你。
1．? 準備一塊A4紙大小，厚5cm左右的墊子。找個靠墻的位置，在離墻約10cm處雙腿曲膝并攏半跪著，雙手打開與肩同寬，頭頂放在墊子上，使頭頂和手掌組成一個穩定的像支架一樣的正三角形。
2．? 雙腿膝蓋慢慢靠近胸部，用小腿蹬地，先去感受全身重心的分配。雙手手肘一直保持向內收緊的狀態，使三角架保持穩定。
3．? 當雙腿膝蓋盡量貼近胸部后，收緊腹部肌肉，雙腳腳尖用力往上蹬，借助慣性把臀部向后推，找雙腳抬起來的感覺，慢慢將雙腳抬起直至大腿呈水平狀態，膝蓋彎曲，雙腳并攏。
4．? 最后慢慢蹬直雙腳，收緊腹部肌肉，使整個身體呈一條垂直線，整套動作完成。
5 . 克服摔跤的恐懼，堅持練習。
對于初學者來說，最后一步也是最重要的一步。剛開始學的時候因為掌握不了平衡，在蹬腿的時候很容易摔跤，很多人就因為這一步邁不過去，所以就放棄了。
我曾經摔過N多次跤，還好，我選擇了堅持。
如果有條件的話，初學者可以找一個人幫忙，或找專業的瑜伽教練指導。
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倒立是從另外一個角度看世界。
臺灣有位號召萬人齊做倒立的先生還這樣說，
倒立需要克服恐懼，從一個角度看世界何談容易，因為慣性，我們活得安心，那也讓我們思考僵化，要改變立場/角度，需要很大的勇氣，從倒立式就可發現了。
因為嘗試，我喜歡上了倒立的世界。
你敢嘗試嗎？
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