原文

安寢，乃人生最樂。古人有言：“不覓仙方覓睡方”。冬夜以二鼓為一度，暑月以一更為一度。每笑人長夜酣飲不休，謂之消夜。夫人終日勞勞，夜則宴息，是極有味，何以消遣為？冬夏皆當以日出而起，于夏尤宜。天地清旭之氣，最為爽神，失之，甚為可惜。予山居頗閑，暑月日出而起，收水草清香之味，蓮方斂而未開，竹含露而猶滴，可謂至快！日長漏永，不妨午睡數刻，焚香垂幕，凈展桃笙。睡足而起，神清氣爽，真不啻天際真人。況居家最宜早起。倘日高客至，僮則垢面，婢且蓬頭，庭除未掃，灶突猶寒，大非雅事。昔何文端公居京師，同年詣之，日晏未起，久之方出。客問曰：“尊夫人亦未起耶？”答曰：“然”。客曰：“日高如此，內外家長皆未起，一家奴仆，其為奸盜詐偽，何所不至耶？”公瞿然，自此至老不晏起。此太守公親為予言者。

譯文

安睡是人生最快樂的事。古人說：“不尋覓神仙開的藥方，也要尋覓睡覺的良方。”冬夜以二更來計算，夏天以一更來計算。每笑話人在漫長的夜晚里不停止的暢飲，稱之為消遣夜間時光。夫人從早忙到晚，到了夜里就安寢休息，這是最好的了，那用什么排解愁悶呢？

冬天和夏天都應該日出而起，夏天尤其適合早起。清晨日出東方的時候，最能使人心神爽快，如果失去了這個時刻，那就非常可惜了。我居住在山里，頗為休閑，夏天日出而起，能聞到水草的清香味道，看到蓮花含苞待放，露珠在竹葉上還沒滴下，這可真是快活啊！白天時間長了，不妨午睡一陣子，點上香，放下幕布，打開清潔的寢席，準備睡覺。睡夠了就起來，神清氣爽，真不比天上的仙人差。

況且居家最適合早起，假如哪天有貴客到來，看到門僮和婢女們蓬頭垢面，庭前階下還未打掃，還沒有生火煮飯，這實在不是文雅的事。昔日何文端公居住在京師，同年科舉考試的朋友來訪，時間已經很晚了還沒起來，過了很久之后才出來。客人問：“尊夫人也還沒起來嗎？”答道：“是的。”客人說：“都已經日曬三竿了，你們作為內外的一家之主都沒起來，那一家的奴婢仆人，他們要是劫盜財物，弄虛作假，又怎么會做不到呢？”何文端公驚懼了，自那之后都不再晚起。這是太守公親自對我說的。