一、信念的力量

4個(gè)問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)信念的力量：

A.我沒(méi)有做到。。。（我想做而沒(méi)有做到的那件事）

B.我不要做到。。。

C.將“我不要做到”持續(xù)5年、10年是什么樣的感受？

D.我能夠做到。。。（我想做而沒(méi)有做到的那件事）

依次對(duì)自己陳述這四個(gè)問(wèn)題，從不能到能夠，信念改變，竟然可以帶來(lái)如此大的改變。不同的信念，帶來(lái)對(duì)不同事情的情緒反應(yīng)，從而導(dǎo)致不同的行為。所以，永澄老師說(shuō)，念起即覺(jué)，靜觀其變，才能口吐蓮花。

我同時(shí)想到李欣頻老師所說(shuō)的，你只有拋卻舊有的框架（那些不合理的信念種子），才可以看到新的自己。

也想到教練里的五大原則為什么那么重要，因?yàn)槟阏娴南嘈拧癳verything is OK”“每個(gè)行為背后都有其正面動(dòng)機(jī)”，才會(huì)真的體現(xiàn)到你的情緒和行為中。

所謂信念：堅(jiān)信事物就是這個(gè)樣子的。

信念越堅(jiān)定，你就越有意志力。信念是主動(dòng)積極的基礎(chǔ)。

信念不同，有點(diǎn)差別，就往往一念之差，謬之千里，天壤之別。

那么，信念的來(lái)源有哪些呢？永澄老師告訴我們有以下四個(gè)：

行為確認(rèn)：人類行為本質(zhì)模型，前面的TMBRT模型。

遷移：通過(guò)看書、和人溝通、父母和社會(huì)的教育等。

想象：思想是自由的。

前世和系統(tǒng)：比如基因帶來(lái)的趨利避害。

二、限制性信念

絕對(duì)化的要求：應(yīng)該怎么怎么樣，必須。。。，一定。。。，強(qiáng)迫結(jié)果的發(fā)生。

以偏蓋全：過(guò)分概括化，謹(jǐn)慎對(duì)身份進(jìn)行評(píng)價(jià)，對(duì)事不對(duì)人，閉嘴是一種美德。

糟糕至極：容易出現(xiàn)“一步錯(cuò)，步步錯(cuò)”的想法，破罐子破摔，或者看到別人做得好，覺(jué)得自己就是不如別人，無(wú)助無(wú)能無(wú)價(jià)值。

三、正確的信念

白（Best）兔（Three）愛（Abundant）肥（Flexible）鵝（Effective）

我的資源是充足的，所以在遇到問(wèn)題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。

四、收獲

1.信念是一切的基礎(chǔ)。你堅(jiān)信什么，你看到的世界就是什么樣的，你的底層價(jià)值觀決定了你的思維模式，從而反映在你的行為上。于是我發(fā)現(xiàn)我的樂(lè)觀，給我?guī)?lái)的是遇到問(wèn)題只有3秒鐘慌張，因?yàn)槲蚁嘈诺氖侵灰阍敢猓加薪鉀Q的辦法。但是這是我的正面信念，如果之后不合理的小我出現(xiàn)時(shí)，我要有所覺(jué)察，同時(shí)問(wèn)問(wèn)自己，為什么會(huì)有這樣的情緒出現(xiàn)，這背后隱藏了什么樣的不合理的信念？如何調(diào)整？從基層敲滅小我。

2.特別震撼的是下面兩句話：

A.我一定要完成這個(gè)任務(wù)！

B.我有點(diǎn)想要完成這個(gè)任務(wù)！

只要有點(diǎn)差別，真的完全就不一樣了。在現(xiàn)實(shí)生活中的一些case中，我經(jīng)常會(huì)對(duì)自己太nice，導(dǎo)致最后不一定能完成，因?yàn)槲以诟块T已經(jīng)發(fā)生動(dòng)搖了。所以一定要“一定”。

3.對(duì)于正確的信念，我超級(jí)贊同，并且會(huì)將這樣的信念實(shí)踐。

我的資源是充足的，所以在遇到問(wèn)題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。

附：自我覺(jué)察表