我從130多斤減到90多斤的過程中，沒有健身房鍛煉，沒有教練的指點(diǎn)，全部是靠自己摸索，最后在五個(gè)月內(nèi)減肥成功。我想說不去健身房，其實(shí)也可以健康減肥。
一 去健身房減肥的優(yōu)點(diǎn)。
健身房有專業(yè)的器械，有專業(yè)人士指點(diǎn)如何運(yùn)動(dòng)，如何搭配飲食，并且有一群非常熱愛運(yùn)動(dòng)的人士在健身。從別人的熱情可以獲得很多正能量。我以前曾經(jīng)去健身房減肥，健身房里總會(huì)碰到一些意志力很堅(jiān)定的人，每次都很認(rèn)真的在鍛煉。看到他們滿滿的激情，內(nèi)心很受鼓舞，很想要好好堅(jiān)持下去。
關(guān)于器材方面。健身房一般有很多比較專業(yè)的器材，可以練身體的很多部位。如果在家里健身，不太可能自己買齊那么多專業(yè)的器材。健身房一般都落地的大鏡子，很適合愛臭美的人士。
關(guān)于教練：健身房的教練應(yīng)該都是很專業(yè)的，經(jīng)過他們的指點(diǎn)，相信減肥的過程會(huì)少走很多彎路。
二 去健身房減肥的缺點(diǎn)。
以我的經(jīng)驗(yàn)，健身房一般都是比較貴的。一些比較便宜的健身房都是不帶私教。我之前去過一家健身房，辦的是年卡。進(jìn)去之后發(fā)現(xiàn)根本沒有專業(yè)人士指點(diǎn)。只是自己在跑步機(jī)上跑步或者練器械。如果想要找教練，需要另外加錢。我不確定別的健身房是否也是這樣，但是我真心覺得這種機(jī)制，讓我打心里覺得有些無語。
如果選的健身房離家不是步行可以到，需要坐車才能達(dá)到，一般人剛開始可以堅(jiān)持去健身。時(shí)間長了之后，會(huì)找各種理由不去。健身的目的沒有達(dá)到，錢也浪費(fèi)了。
三 在家里該如何減肥？
1 在家里減肥的優(yōu)點(diǎn)。
對(duì)于我們這么會(huì)過生活的人來說，不去健身房減肥的第一優(yōu)點(diǎn)當(dāng)然是省錢。生活這么不容易，掙錢這么難，當(dāng)然是能省則省。省下來的錢可以在減肥成功之后買好多衣服。
第二優(yōu)點(diǎn)：省去心中總在念叨的一件事，那就是今晚要擠時(shí)間去健身房。我當(dāng)時(shí)去健身房運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，每次想到這個(gè)事就覺得很煩躁。總覺得好像有一件事情在等著我去做一樣。
2 在家里減肥的缺點(diǎn)。
有的人喜歡有專業(yè)人士的指點(diǎn)，沒有教練的指點(diǎn)可能覺得無所適從，不相信自己的能力可以減肥成功。不知道該如何搭配飲食，不懂得如何做運(yùn)動(dòng)。
在家里自己減肥感受不到健身房里很多人一起運(yùn)動(dòng)那種熱火朝天的感覺。
3 在家里減肥的實(shí)操方法。
多閱讀減肥相關(guān)的資料。
減肥并不可怕，想要找到科學(xué)的減肥方法也非常簡單。只有閱讀了足夠多的減肥資料，減肥的行動(dòng)才能夠有的放矢，起到事半功倍的效果。畢竟磨刀不誤砍柴工。我在減肥之前也閱讀了很多減肥相關(guān)的知識(shí)。減肥資料里面的一些減肥成功的人士的經(jīng)歷還可以鼓舞我們，讓我們獲得精神力量，引導(dǎo)我們堅(jiān)持下去。
資料來源一般都是百度貼吧、百度網(wǎng)站等相關(guān)網(wǎng)站。
堅(jiān)持合理飲食。
當(dāng)我們讀了足夠多的減肥方面的資料之后，我們自己能夠規(guī)劃出合理的健康的食譜，只要能夠每天如一日的堅(jiān)持下去，減肥必定能夠取得成功。
堅(jiān)持適量鍛煉。
健康的減肥方法必定是飲食搭配適量的運(yùn)動(dòng)。不去健身房運(yùn)動(dòng)，在家里其實(shí)也可以有很多運(yùn)動(dòng)方式。比如做家務(wù)。做家務(wù)可以消耗很多卡路里。自從我開始減肥之后，買菜、拖地、刷廁所這些家務(wù)活我能做都做。做家務(wù)活有很多好處，一方面家里人很高興我們變得勤快了‘另一方面自己也可以消耗熱量。再者看著屋子里井井有條，自己心情也會(huì)變得很舒暢。
如果不喜歡做家務(wù)，圍繞住處的房子快走或者跑步都是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。不必?fù)?dān)心去健身房還有沒有器械可以練，下樓就可以開始運(yùn)動(dòng)。很難找到推脫放棄的理由。
也可以在網(wǎng)上搜尋一些運(yùn)動(dòng)減肥視頻。比如鄭多燕系列，或者腹肌撕裂者系列，視頻里面都會(huì)有很詳細(xì)的動(dòng)作介紹。視頻里的教練也都是很專業(yè)的。
減肥并不是一件非常困難的事情。困難的是堅(jiān)持。無論是在健身房減肥還是在家里自己摸索，最重要的是能夠?qū)p肥這件事情堅(jiān)持下去。
只要能夠堅(jiān)持，必定會(huì)成功。
