拖延癥最根本的原因就是去逃避困難的事，逃避思考，舉個栗子：

一、明天就該交ppt，一想到還要找素材，一想到要構思，一想到怕做的不夠好，就不想做了，到了最后一刻，實在沒有辦法，迫在眉睫就草草了解事。

二、洗澡這件事，“快去洗澡啦”，“等等，我把這集看完”，“你怎么還沒去洗，11點啦”“馬上，我一會就來”，12點了。。。

三、再說晚睡這件事，說好11點睡覺，10點時候，感覺還有好多時間，再玩會手機刷下微博、看下淘寶、看下公眾號，和朋友視頻下、今天的書還沒看呢，好了又到了12點。一不小心又到1點。

四、上班這件事，“在瞇個5分鐘，到了8點，媽呀，上班又要遲到了”

因為拖延癥，每次在交報告、ppt分享之前的最后幾分鐘草草了事，因為準備不充分、因為應付了事結果被領導批評，也破壞了一整天的心情，因為遲到，心里有罪惡感，心里總是擔心這樣遲早被開除，因為晚睡，第二天就沒有精力，精神狀態不夠好。因為事情總是拖到最后一刻，我覺得過的好累啊。沒有樂趣，感恩生活中出現各種現狀一直不停的提醒我拖延是個拖垮你精力的很大的能量，需要好好分析并轉化這種能量。

朋友說我約我每次都墨跡，同事說我做事情沒有目標感、以及在我身邊出現了和我同樣的人，我突然醒悟其實這所有發生在我身邊的事情都與我有關、包括我無意間看到的拖延癥的文章，都在提醒著我，要去重視這個問題，已經阻礙著我的成長。感恩這一切的出現，現在這個點是我承諾自己該休息的點，所以我要去睡睡覺了。晚安！謝謝你！我愛你！