很簡單，首先你從小要生活在一個不那么幸福的家庭。只要父母經常在你面前吵吵吵，和自己家人吵，和外面七大姑八大姨吵吵吵，那么基礎已經打得很好了。

當然吃喝一般物質條件還是要有的，不然餓死了就沒機會抑郁了，這一點父母日后也會再三聲明。

既然說了父母要經常吵吵，那么要為了什么而吵呢?？偨Y到一個最根本的點上，最好是為了錢。貧賤夫妻百事哀啊，沒錢多難過，再好的人也變得面目可憎。看別人有錢更難過，好在大家都沒錢，這樣不至于打擊到一蹶不振。

沒錢怎么辦？掙啊。出外打工啊。孩子怎么辦？哪還能管得了孩子，爺爺奶奶外公外婆隨便一扔，半年看一次，一年也行，保證孩子在即將忘掉父母樣貌的時候看一眼就ok了啊。這樣個三五年，學齡前時光也磨蹭完了。

不出意外，你應該已經養成了內向敏感多疑的性格，那么恭喜你已經完成了計劃的第一步。

好了，等到你6歲了，可以送學校了。更省心了。父母要趁每次回來見到的時候，好好教育：要好好讀書，要好好上學，要學本事啊，不能像我這樣啊，多辛苦啊，還不是為了你吃喝拉撒啊。不好好學習，你對不起我，你對不起他啊，你對不起自己啊。

就這樣讀完小學，這個時候你應該已經把爺爺奶奶或者外公外婆的家當成了自己的家。在你終于適應完周邊環境，和從前那個總是欺負你背后罵你的小女孩和好，在那個總是對你推推搡搡折斷你圓珠筆的小男孩開始意識到自己錯誤的時候，父母要把你接回家，美其名曰，孩子大了得在自己身邊了，得好好培養了。

好了，現在要開始計劃的第二步了。你回到了父母身邊，確切的說你回到了母親身邊。因為父親依然在外打工，依然要賺錢啊。沒錯，父母現在不在一起了，兩地分居了。那么在一個小地方，肯定要有東家長西家短啊，肯定要有流言蜚語啊，雖然你當時不懂為什么，但是沒關系，等到你大了就知道了。吵架肯定還是要有的，母親對外要罵你們這些嚼舌根的不要臉，對內要罵你這個窩囊廢沒用。父親可能不還嘴，但是可以動手。要切記一條，你一定要在吵架的現場，當然你也做不了什么，你只要看著他們吵來吵去甚至動起手來，然后在一邊大聲哭泣就好。

吵吵嚷嚷兩三年又過去了，你要讀高中了，你到一個陌生的地方開始一個人生活。是的，一個人生活。學校沒有宿舍，要在外租房子，合租的要有一兩個室友。至于為什么這么做，這是地方特色，學校有宿舍的也可以采取其他方式。好了，你要開始新的生活了。生活方面，你是沒有辦法做飯的，也不會也沒有條件，每天和同學隨便小吃攤餐館買點就好；學習方面，你開始發現自己原來覺得挺優秀，但是到了一個都是同樣層次的人群中，你毫無優勢，并且因為農村過來的，你要顯得笨拙木訥土里土氣。

并且最重要的是，你一開始還得一兩周回家一次，是否合家歡不重要，重要的是一定要有幾次你回去看到家門巷口啊門里門內啊都是人，干嘛的呢，圍觀的、勸說的、看熱鬧的，是的，又開始吵架或者打架了。終于有一次你忍不住了，你覺得自己十幾歲了，是個大人了，你要阻止他們。你勇敢的上前，你說：你們總是這樣吵架打架，你們有考慮過小孩的感受嗎，你們有考慮過我嗎？眾人皆愕然，你以為自己驚世駭俗你以為自己發揮了作用，你以為自己終于要阻止一場戰爭了啊。下一秒，繼續開始吵鬧。并且要告訴你：小孩子管好學習就行了，不要管那么多。喔，在這樣的情況下，你依然要管好學習，你的心要是鐵打的了。不過，你也已經進步了，你已經不會再不知所措嚎啕大哭了。

你也試過在父母平靜的時候去和他們溝通，你說：我覺得自己頭暈頭痛精神不好，好像受了什么刺激得了某某精神疾病，但是你沒說你經常在沒有旁人的時候在宿舍哭泣，不出聲，任由涕淚橫流，持續半小時到一小時，頻率由一月一次提高到了十天左右。然后，母親突然好似領悟到了，你到青春期啊，對，青春期頭暈頭痛是正常的，精神不好也可能，你看她不知何來的自信，你看她如此篤定，你開始懷疑自己，可能真是想多了吧，你開始默念著成熟不是心變老，而是淚水在打轉卻依然保持微笑。下次再哭的時候，學會了微笑，嘴角向上，眼角向下，不動聲色，一夜長大。

另外提一下，雖然這個時候你已經孤僻內向，但還是要有三兩好友，為的是不要英年早逝，磨難還未到盡頭。你雖也和他們交流生活學習，但內心最深處的秘密絕不會吐露半分。

計劃的第三步是放逐到更遠的大學校園，說是放逐也不合適，因為你幾乎還不知道家的概念，處處皆可為家，處處都沒有真正的家。在大學里似乎獲得了重生，終于擺脫了那些哭鬧的嘴臉。你也努力的麻痹自己忘掉那些不快，好似自己是個無憂無慮的孩子。并且你的偽裝也是成功的，人人皆以為你單純簡單，你因此獲得了一些不曾有過的關注和關愛。唯獨在一次次得知家中的吵鬧之后，夜深人靜不可抑制的淚水始終提示著你，不可擺脫。

大學就這樣在自我麻痹和淚水提示中過去。但一切還都在往好的方向發展，傷痛好似也都在漸漸愈合，尤其是在快畢業的時候遇到了后來結婚的對象。

這樣怎么能行呢？這樣還能患上抑郁癥嗎？放心，生命的底色早在你不諳世事時就悄無聲息的打好了。那種無人理會無人可訴的惶恐殘留在血液里，頑固的流淌，只待找一個出口爆發。

那么，計劃的第四步來了，你要隔三差五的吵鬧，即便是再細微的小事；你要不停的索取愛愛愛，直至對方精疲力盡；你要把他當成理想中父母，稍不合意便要大變臉色；你要經常問他，你是不是不愛我了是不是是不是；你要把一切都歸咎于他的錯，你是無辜的，你是弱小的，你是受害者。如此反復幾月，你會發現，你們的關系好像已經變成自己最不齒的父母之間的那種模式。

生命是一場盛大的輪回。我幾乎要恭喜你，成功了。你成功的沒有擺脫掉幼年的陰影，你成功的把不安和傷害帶到了成年后的生活，甚至帶入了一個新的家庭，沒有孩子尚好，有孩子怎么辦。

還沒有抑郁嗎？抑郁早就一直跟隨著你了。