作業(yè)1：

對于這節(jié)課的學習，我收獲到了什么？

對于這些收獲，我有怎樣的感受？

這些收獲對于我的價值是什么？與我的生活有著怎樣的聯系？

? ? ? ? ? ?這節(jié)課我學習了識別情緒模式與轉變情緒模式這兩大塊。我開始思考我有哪些常見的情緒模式，經過思考后，我一下子在自己身上找到了十種以上的情緒模式；這讓我感到非常震驚，也讓我心中充滿喜悅！似乎突然之間心中亮起了一盞明燈，照亮了我的內在。

? ? ? ? ? ? ? 這些情緒模式就像埋在我身上的地雷，有些是要掃掉的，而有些是用來保護我的；在我找到這些雷的時侯，我感到心中充滿喜悅和好奇，我覺得這很有趣，一個人身上居然可以有這么多有趣的地雷，不論是我自己的還是老公的或是孩子的，這些雷都讓我對它充滿了好奇；

? ? ? ? ? ? 曾經我總是一遍又一遍地讓別人來踩我的雷，之后的事情就是炸得大家都一身黑；而我也經常會去試踩老公的雷，然后也被炸得一身黑；對于孩子的雷區(qū)，我與老公也經常會去踩，孩子不會炸，她用的方法是哭，歇斯底里地大哭，一直不停下來，接下來這個導火線就會點燃我與老公身上的這顆雷。然后我們倆都爆炸了，全家一身黑，這一戰(zhàn)結束。

? ? ? ? ? ? ? 識別情緒的這個過程讓我回想起來覺得非常好笑而且有趣，而這之前我都不曾意識到，就如同那個走在街上老是掉在同一個坑里的人，我分明知道那里有個坑，但每次我在那條路上走的時侯，我還是冷不防地掉進那個坑里去。

? ? ? ? ? 老師說，所謂的命運只不過是你在接受無意識的安排而不是有意識地生活。是的，生活在無明狀態(tài)下的那只不過是被動而短暫的心情，生活在覺醒光明的狀態(tài)下那才是真正自主、平靜與詳和的穩(wěn)定心境。

? ? ? ? ?當我知道有這些雷的存在，并且我擁有了掃雷這項技能，我需要做的是先從過去的經驗中識別這些過去踩過的雷區(qū)，再計劃如何處理這些雷，是留著設個警示牌還是掃掉？如果要掃掉，該怎么掃干凈？我知道這將是一個非常有趣的過程。

? ? ? ? 對于未來，要做的就是事先想一想今天的“陣地”上埋了幾個雷，它們是什么類型的？可不可以掃？如果可以掃，那要怎么掃？掃不小心炸開了怎么處理？這也將會是一件非常有趣的事情！

? ? ? ? ?做情緒的主人從識別自己的情緒模式做起，在想法，感覺和行為這三個要素中，只要改變其中一個，就能改變整個事態(tài)的發(fā)展。所以從此以后我知道我并不需要總是依賴于別人的改變，如果我改變了，那么與我相關的事件與人也都將會改變，這是我從這節(jié)課的學習和實踐中體驗到的驚喜與收獲！