年初我們習慣給自己制定各種各樣的年計劃，我也不例外，年初興致勃勃，花了兩天時間制定了2017年的新計劃：堅持每天6點早起，堅持每日晨跑，堅持每日寫一篇文章養(yǎng)成良好寫作習慣等等。2017已經(jīng)過半，年初制定的計劃基本一個都沒有完成，堅持早起與每日晨跑踐行了半個月時間，又來因為工作出差等等原因，耽誤了幾天，再后來直接就放棄了，寫到這里感覺自己非常浪費時間，也很內(nèi)疚2017又浪費了半年了。最近在橙子學院，參加易仁永澄老師的《習慣養(yǎng)成課程包》的學習，課程中第一章節(jié)講到了習慣養(yǎng)成中的一些誤區(qū)，以及堅持誘發(fā)失敗的原因，以及習慣養(yǎng)成的對象，接下來就對課程中學到了知識分享給大家，只有輸出才能記憶深刻。

堅持誘發(fā)失敗

“堅持”一詞，經(jīng)常會運用在生活當中，比如我年初制定的計劃，堅持早起、堅持晨跑、堅持每日輸出，結(jié)果一件都沒有做好。我們以為“堅持就是勝利”，但是結(jié)果真的如此嗎？課程中老師講到了關(guān)于堅持引發(fā)失敗的原因，分享給大家：

一：堅持讓你不開心

二：沒有支撐的堅持只是口號

三：堅持是“無能者”的借口

四：博一時安全感的救心丸

五：嘩眾取寵的噱頭

那么什么是堅持，要如何正確的運用堅持呢？

堅持：是目標達成中保持固定標準的一種要求； 是把自己從舒適區(qū)往外推的一種力量；

堅持是一種固定模式，僵化不靈活。比如堅持每日6點早起，那就要每天固定六點早起，假若有一天沒有完成，心里就會覺得自己很失敗，覺得內(nèi)疚，往往就會形成目標達成的失敗。在習慣養(yǎng)成中如何正確運用“堅持”呢？

策略：保持靈活與彈性貫穿于整個習慣養(yǎng)成過程中。

短期：在短期的習慣養(yǎng)成中可以使用堅持。

長期：安靜而持續(xù)的投入

要長期形成一種習慣，大家可以試試這樣一種方法，如果您正在堅持做一件事情，“不妨把我要堅持XXXX”,改成“對于XXXX這件事情，我要保持安靜平和的狀態(tài)，持續(xù)地投入下去”。

習慣養(yǎng)成的對象

什么才是真正的習慣養(yǎng)成呢？只有了解了真正的習慣才能對癥下藥，課程中將習慣分為：元習慣與表層習慣；所有的表層習慣只是為了養(yǎng)成元習慣。

習慣養(yǎng)成中的三種狀態(tài)

習慣養(yǎng)成中常會出現(xiàn)三種不同的狀態(tài)，只有知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆，了解自己在習慣養(yǎng)成中處于何種狀態(tài)才能對癥下藥，克服困難，達成目標。

反抗

這時候非常想放棄，不想堅持，而且容易被外界因素所影響，比如我堅持晨跑半個月，因為出差等原因，最后放棄。

處于反抗狀態(tài)，就選擇堅持，不在意結(jié)果，只在意過程是否完成，從簡單的開始，并且將完成的結(jié)果記錄下來，讓自己看到自己的成果。

厭倦

這時候會覺得整個過程沒有意思，感到厭煩無趣。

處于厭倦狀態(tài)，可以設(shè)定例外，增加變化，設(shè)定獎勵與懲罰。比如：每日六點早起，可以周一早起看書，周二給自己做頓美味的早餐，周三晨跑等，每天所做的事情都不一樣。

挑戰(zhàn)

沒有挑戰(zhàn)與壓力，感到失落。

處于反抗狀態(tài)，可增加難度，擴大范圍，整理總結(jié)。

三種狀態(tài)在不同的時間段，會不同的出現(xiàn)，在習慣養(yǎng)成的0-10天間，會出現(xiàn)反抗與厭倦狀態(tài)；10-20天之間出現(xiàn)厭倦與挑戰(zhàn)狀態(tài)；20-30天會出現(xiàn)挑戰(zhàn)與反抗狀態(tài)。清楚自己處于怎么的狀態(tài)下，正確運用策略來完成。

習慣養(yǎng)成是一個漫長的過程，養(yǎng)成良好的習慣將受益終生，從現(xiàn)在開始腳踏實地一步一個腳印，奔向自己的目標，并將結(jié)合課程中學習到的知識與方法，學以致用。

我的短期習慣養(yǎng)成：十天每日堅持輸出，并且7點堅持早起。先從小目標做起。

（ps：剛開始學習寫作，還有很多的不足之處，希望前輩給我指出錯誤以及提出一些提升寫作的建議，謝謝）