書名：《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》

作者：（美）蘇珊·福沃德，克雷格·巴克

豆瓣評分：8.3

今天，當我又一次控制不住地跟媽媽吵架，然后心里極其憤怒、沮喪、悲傷……我就知道，我需要重溫這本書來治愈自己了。

01 有毒的家庭，有毒的父母，中毒的孩子

作者把給孩子造成傷害的家庭稱為“有毒的家庭”，這樣的家庭環境中的父母，最常見的有3種類型：

1、操控型的父母：

“操控型父母會因為孩子的獨立而感覺遭到背叛和遺棄”

他們以自我為中心。

有的用錢來控制子女使子女依附于自己，有的把子女的配偶視為競爭對手。

他們會表現出對你很關心，常掛在嘴邊的話是“我這么做都是為了你好”……

表達的意思是“我這樣做是因為我太怕失去你，所以我寧可讓你生活在痛苦中。”

操控型父母會用威脅、恐嚇和羞辱的方式來控制孩子。

中毒的孩子：必須以父母的感受為中心，服從父母的命令。你的想法和感受無關緊要。

2、幫手型父母：

表現為把給成年的子女當成什么都做不好的小孩，給子女提供不必要的幫助，以達到控制子女的目的。

中毒的孩子：認為自己什么都做不好，所以得不到父母的愛。

3、語言虐待型父母：

“通過在女兒面前建立優越感的方式來逃避自己無能的感覺。”

他們不想讓孩子比自己優秀、比自己強大、比自己幸福，否則的話，他們會感到失落、焦慮、恐懼。

他們的內心潛臺詞：“我們都有自己的能力極限，而我就是你的極限”。

中毒的孩子：越是成功，就越痛苦，因為有負罪感。所以會下意識給自己設限，好讓自己不那么成功，不超越父母，以減輕這負罪感。

4、追求完美的父母：

不切實際地幻想孩子是十全十美的。

把維系家庭穩定的責任推給孩子，以掩飾自己作為父母的無能。

中毒的孩子：要么為了贏得父母的愛而苛求自己，要么自暴自棄、一事無成。

02 為什么家會傷人

對于小孩子來說，家是唯一可以依賴和信任的地方。

家庭里的成員、孩子的養育者（大多是父母），他們的行為會對孩子產生非常大的影響。

孩子的人格，以及世界觀、人生觀、價值觀，與其家庭有著非常密切的關系。

什么樣的家庭是有毒的家庭呢？

“健康的和有毒的家庭體系最大的區別就在于：家庭成員作為個體，擁有多少表達自己想法的自由度。健康的家庭推崇個性、個人責任和獨立，鼓勵孩子發展自己的滿足感和自尊心。”
“不健康的家庭不鼓勵個人表達，每個家庭成員都必須和有毒父母的思想、行為保持一致。這樣的家庭制造了混淆不清的個人界限、不分彼此的家庭成員關系。”

孩子從出生開始就在父母的庇佑下長大，非常依賴父母。由于在有毒的家庭中個性被抑制，逐漸變得沒有主見，于是就更加依賴有毒的父母，接著更加順從父母以得到他們的認可，從而更加忽略自己的感受……

這是一個惡性循環。

03 怎樣掙脫出來

面對有毒的家庭，大多數人會選擇兩條路：投降，或叛逆。

但這兩種選擇都不是最好的。叛逆，實質上還是被父母控制著。

所以，以上兩種都不可取。

作者的建議是：反抗，基于自由選擇的積極反抗，而不是通過叛逆來向父母證明什么。

首先要實事求是，要承認自己受到過來自父母的傷害，允許自己有憤怒的情緒。

然后要理清責任——哪些事情是你父母的責任，不要替他們抗。

想好這一切之后，決定原諒還是不原諒他們。當然，你有不原諒的權利。

“只要你對父母的情感很強烈（無論順從或抵觸），你就仍然賦予了他們在情感上折磨你的權力，使得他們可以繼續控制你。”

你要知道，你沒有必要為了父母的想法而失去自己想要的人生。因為這對你、對父母，都沒有好處。

你要知道，父母很難被改變，所以只有改變自己，做你自己的主人。

當與父母產生矛盾、沖突的時候，作者建議“非辯護性回應”，比如“很遺憾，你不贊成這一點”、“很抱歉讓你失望”、“你有權堅持你的意見”，這樣可以阻止矛盾激化。

然后，明確表達自己的觀點，明確你與父母之間的界限。

“當你將有毒的父母拉下神壇、讓他們回歸凡人姿態的時候，當你找到勇氣實事求是地看待他們的時候，你才能在與他們的關系中實現力量的平衡。”