時間：3.12
進度：24/30
書名：反脆弱：從不確定性中獲益
作者：納西姆·尼古拉斯·塔勒布

第10章 塞內加的不利因素和有利因素

如何在聽取建議之后活下來
一無所失或一無所得
下次沉船時該怎么做

>> 斯多葛學派哲學家塞內加，

>> 三元結構：脆弱性——強韌性——反脆弱性

>> 這是真的嗎？

>> 決策過程中所用到的智慧比書面知識重要得多—不僅僅在實踐層面，也在哲學層面。

>> 要成為一個成功的哲學家之王，最好一開始就成為一個國王，而不是一個哲學家。

>> 哈佛經濟學家的著作，只有寫論文的人才會去讀，寫論文者寫的書又只有準備寫論文的人去讀，并最終（很可能）被無情地淹沒在歷史的長河中。而塞內加寫的著作，卻仍為兩千年后現實世界的人所傳閱。

>> 讓我們來探討塞加內所傳遞的思想。生活中不利因素較少的事物

>> 一無所失。斯多葛主義讓你渴望災難的挑戰，而且斯多葛學派看不起奢華，塞內加曾這樣描寫過一個過著奢華生活的家伙：“事實上，他負債累累，無論他欠的是另一個人的債，還是命運的債。”

>> 只關注創傷后的危害，卻忽略創傷后的成長

>> 斯多葛學派的情緒強韌法

>> 成功帶來了不對稱性：你現在失去的遠遠多于你得到的。因而，你會顯得脆弱

>> 當你成為富翁后，失去財富的痛苦要遠超你獲得額外財富的喜悅

>> 塞內加用以對抗這種脆弱性的實用性方法就是，通過心理練習來弱化財產在心目中的地位，這樣，當損失發生時，他就不會受到刺激，這是從外界環境中奪回個人自由的方式。

>> 因此，我就假設每天一大早，最糟糕的事情就已經真實地發生了，那么剩下的時間我會感覺好受一些。

>> 這種把精神調節到應對“最糟情境”狀態的方法比一些心理治療方式更管用，因為它讓我承擔的這類風險的最糟情境是清晰和明確的，其傷害是有限的和已知的。

>> 但當一切都很順利時，我們便很難堅持這種淡化式精神訓練法，而此時恰恰是我們最需要這種訓練方法的時候。

>> 知性的生活關乎如何進行情緒定位，以消除傷害的刺激，正如我們所看到的，方法就是淡化你所擁有的東西在你心中的地位，這樣任何損失都不會給你帶來傷痛。世界的波動性也不能給你帶來負面影響。

>> 馴化情緒

>> 斯多葛主義的主旨就是情緒的馴化，而不一定是情緒的消除。

>> 它不是要把人類變成植物，而是將他們對情緒的關注轉移到對產生情緒的核心根源的關注上，同時保持對情感的掌控力。

>> 現代的斯多葛主義踐行者就是能夠將恐懼轉化為謹慎，將痛苦轉化為信息，將錯誤轉化為啟示，將欲望轉變為事業的人。

>> 塞內加提出了完整的培訓計劃，借助于一些有效的小技巧來妥善掌控生命和控制情緒

>> 善行和美德是不會被剝奪的。

>> 如何成為主人

>> 從米利都泰勒斯的故事中，我們就認識到了“酸葡萄”的概念—這種認知游戲實際上就是讓自己相信，你摘不到的葡萄就是酸的

>> 他表現出愛財富，卻不讓財富傷害他的行為。

>> 塞內加甚至在他的《論恩惠》一書中概述了他的戰略，并用了“簿記”一詞來明確指出，這是一種成本效益分析：“收益的簿記很簡單，先將它們全部計為支出，如果有人歸還了，則確認為利得（我強調這點）；如果無人歸還，那么我也不認為這是損失，就當是我送給他了。”這是道德式記賬，不過也算是記賬。

>> 保留好的、剔除壞的；擯棄不利，留住有利。

>> 基礎的不對稱性

>> 最簡單的判斷測試：如果我“一無所失”，我獲得的只有利益，那么我就是具有反脆弱性的。

>> 脆弱性等于失去的比得到的更多，等于不利因素比有利因素更多，即等于（不利的）不對稱性。反脆弱性等于得到的比失去的更多，等于有利因素比不利因素更多，即等于（有利的）不對稱性。

>> 如果潛在收益大于潛在損失，那么你對波動源就具有反脆弱性（反之亦然）。此外，如果潛在的有利因素多于不利因素，那么你可能會因為波動和壓力不足而受到傷害。

第11章 千萬別嫁給搖滾明星

如何欺騙丈夫的精確準則
杠鈴策略介紹
將外交官轉變為作家，或者反過來

>> 杠鈴（或雙峰）策略是一個實現反脆弱性、向三元結構的第三類轉移的方法

>> 破損的包裹無法恢復原狀

>> 邁向反脆弱性的第一步就是減少不利因素，而不是增加有利因素；也就是說，通過降低自己暴露于負面“黑天鵝”事件的概率，讓反脆弱性順其自然地發揮作用。

>> 重要的是采取的路線與事件發生的順序，而不僅僅是目標—科學家們稱其為路徑依賴性。

>> 較之于成功，生存的邏輯優先級別更高。要賺錢，最好先考慮生存問題。

>> 如果某個事物是脆弱性的，那么它破碎的風險會導致你做的任何旨在改善它或提高其“效率”的工作都變得無關緊要，除非你先降低其破碎的風險。

>> 塞內加的杠鈴

>> 杠鈴的意思是什么？我用杠鈴（一個杠軸，兩端加重，供舉重者使用）來將極端情況分隔開。在我們的語境中，杠鈴策略不一定是對稱的，只是說，它由兩個極端條件組成，中間空無一物。你也可以用更技術性的語言稱其為雙峰策略，因為它有兩個截然不同的模式，而不是單獨的中庸模式。

>> 反脆弱性是積極主動加上保守偏執的組合—消除不利因素，保護自己免受極端傷害，同時讓有利因素或正面的“黑天鵝”順其自然地發揮效用。

>> 塞內加的不對稱性：要讓有利因素大于不利因素，只需要減少極端不利因素的侵害（情緒傷害），而不是改善中間因素。

>> 杠鈴策略可以指任何由截然不同的兩類方案組成，并且擯棄了模棱兩可的中間路線的策略，它往往會形成一種有利的不對稱性。

>> 會計師與搖滾明星

>> 做好最壞的打算，最好的情況總能水到渠成

>> 遠離黃金中間地帶

>> 階段性的杠鈴模式：先是埋頭行動，隨后埋頭思考。

>> 如果我不得不上班的話，我認為最可取的（痛苦也較少的）就是高強度地工作一段非常短的時間，然后什么都不做（假設什么都不做，就是真正意義上的什么都不做），直到我完全恢復，并期待重來一次，而不是像日本人那樣從事那種低強度、無休止、缺乏睡眠保證的、乏味的工作。主菜和甜點還是需要分開的。

>> 馴服不確定性

>> 社會政策往往保護弱勢群體，同時讓強者各盡其職，而不會幫助中間階層鞏固其特權，因為這樣會阻礙進化，造成各種經濟問題，最終還會給窮人帶來最大的傷害。

>> 如果你不喜歡某個人，要么隨他去，要么擊垮他，不要只是停留于口頭攻擊。

>> 隨機性的杠鈴策略會通過減輕脆弱性、消除傷害導致的不利風險來增強反脆弱性，也就是減少不利事件帶來的痛苦，同時確保獲得潛在收益。

>> 正如斯多葛主義是關乎情緒的馴化而非消除，杠鈴策略也力求馴化而非消除不確定性。

【理解】

1.解釋
脆弱性：失大于得（潛在的失去大于得到）
反脆弱性：得大于失（潛在的得到大于失去）
強韌性：消除脆弱性
2.如何避免脆弱性的破壞
淡化式精神訓練法：凡事做最壞的打算，當不好的結果到來時，就不那么難接受了。甚至因為有這個打算做了充分的心理及其他準備，會把脆弱性也就是不利因素降到最低。——其實我有時也會這樣去考慮事情。任何事情都會有成敗二字，要接受得了成功的喜悅，也要想到會有失敗的可能。
杠鈴策略：對兩個極端的投資。要確保有利因素長期穩定，例如你將資產的百分之九十作為不動產，另外百分之十去投資那種贏了收益很高，而輸了也就這百分之十的活動，而不是把資產都放到一個穩定的但收益非常小的活動中。
同時要注意有些東西如果具有脆弱性，你不能用效率打破脆弱，而是提高它的耐摔性。
階段性的杠鈴模式：先埋頭苦干，再埋頭思考。用在選擇工作中可以理解為，可以先選擇彌補自己不足，再選擇提高自己的。
路徑依賴性：生存是第一要素。先選擇有保障的事情，為自己積攢足夠的財富和能力，后選擇高風險的事情。同時運用杠鈴模式，保守保護好自己大部分所獲，用自己能承受失去的百分比去做風險與收益都很高的事情。
邁向反脆弱性的第一步就是減少不利因素，而不是增加有利因素。即避免極端傷害。

【金句】

>> “壞事對人的觸動遠大于好事。”李維
>> 塞內加曾說過，財富是聰明人的奴仆，愚笨者的主人。
>> 普布里亞斯·塞勒斯就曾寫過：你無法既倉促又安全地做好任何事情，幾乎沒有一件事情能辦得到。