開始接觸教練的那幾天，我聽見自己怦然心動的聲音。在埃里克森課堂上，我聽見了每個感官"嘭嘭"打開的聲音。與人為善，與物為春，是我的人生追求。感恩遇見"教練"，讓我的愿景得以安放在這一身份中，能夠幫助更多人看見自己并創造更多生命體驗。
那么，什么樣的生活狀態能夠承托起我的愿景與身份以及背后的價值觀呢？
當我說生活狀態時，我想到的是邏輯層次的下三層。為什么邏輯層次是三角形？為什么上面是愿景，最下面占最大面積的是能力、行為和環境？在第N次與人分享的時候，突然有了一個領悟：我們要培養能力，刻意訓練以及讓自己處在合適的生長環境，下三層要實踐成千上萬甚至上億次，我們才真正能夠實現上三層。看見能給實踐帶來動力，而實踐是實現的根本前提。
那么，我可以通過怎樣的自我教練練習，讓自己逐步接近并達到教練狀態呢？
在與我的教練探討這個問題的過程中，我聽見自己腦海里像火在燃燒干柴一般嗶嗶啵啵的聲音，我懂了，但我不知道怎么表達。今天早上Vincent剛好問出了我最想回答的問題：“我真的很想知道，你是怎樣去做自我教練的？”我沉思了一個上午，茶飯不思，想到睡著，睡醒以后，終于下定決心把我的思考寫出來：自我教練的過程，是一個完美的閉環——感受，看見，接納以及尋求反饋。
感受
人類有感受，真的是一件太美妙的事。
感受什么呢？
當我所有的感官打開的時候，我能感受到情緒、思想的流動以及能量。
比如說，我躺在床上，思考著“我是如何自我教練的？”，但我不可能只有單線思考，同時還在琢磨著安娜老師剛才的那句話“我們不是我們的行為，我們是擁有獨立成長成自己想要的自己的那個自己。”，我還在思考我剛剛又豐富的邏輯層次，在思考為什么這個世界上有結構，在思考為什么我的文章要用這個結構，還在構思怎么安排今年跟媽媽的旅行。我能感受到思維就像小河里的一條條大魚小魚，手剛一觸過去，滑溜溜地就游走了，但還在我的視野內。我還在感受我的房間里的能量，剛才太陽猛烈還熱烘烘的，不知不覺，溫度降下來了，漸感清涼。
再比如，學完教練的兩個星期內，都處于相對比較亢奮的狀態，因為感官打開了，我天天在看和演生活大片。而且，在我帶著埃里克森五項原則的眼鏡去看人時，我發現，每一個人所訴說的精髓，都可以變成我的養料，簡直無法停下學習的步伐，看個綜藝都能看出教練感悟來。在DISC課后，安娜老師那次的教練幫我挖掘出了我潛意識里的一個圖像，那是我的一個很深的遺憾，一個曾經很用心地看見我，陪伴我的人。在我們班聚會的那天早上，想到現在所領悟的一切，都是他那時看到過的，洗完澡在廁所里放聲大哭。我很感恩，有人比我先看見，也更加意識到，看見的力量。
轉折發生在聚會的當天晚上。說真的，我年紀比較小，面對閱歷豐富的同學們，心里是有點害怕的——我知道我可以，但不太確定我可以。我其實很希望能跟學委有很好的配合，但尚未磨合出來。我當時感到無助，試圖改變，又感到更加無助。（特別聲明：各位同學當時都給了我無聲的關注，但我當時還是不小心看到了過往的自己。）我告訴自己“我是OK的”，不強求自己像往常一樣強打精神，試圖真實地接納自己。
那天晚上回去以后，失落異常。這種失落一直持續到第二天，第三天。我想到了很多東西，黑暗的記憶。我在想，魔法要消失了嗎？好不容易開的天眼，要消失了嗎？
看見
我多次被深深觸動的經歷，都是因為被看見。
，于是深深相信，僅僅是“看見”，就已經有足夠強大的力量。
看見什么呢？
看見實像和虛像。
那幾天，我在失落，整個人靠在椅背上，還有一個我在旁邊看著失落的我。那個我沒有說什么，只是幫失落的我，看見了失落時的狀態。我能做些什么呢？啥也不想做，就是靜靜待著，跟自己相處，挺好。在和人相處時，盡量不擴散負面情緒，但偶爾還是會吐槽兩句。——這是實像，關于實際的處境和狀態。
獨處時，我還看見，自己的失落是有原因的，我想起了更多兒時的黑暗記憶，也意識到自己求而不得時的狀態也是如此。兒時的黑暗記憶，差不多的情況，想改變，但卻無力改變，面對價值觀不同的大人無力反駁時，因為自己的大膽創想不被接受而不敢見人時，明明意見不同但卻因對方力量強大而不知所措時——那種記憶，已經變成一種模式，多次出現。我需求的是什么呢？認可和肯定。我好像能感受到自己天生就有一種難以言狀的自信，我能感覺到的東西比一般人豐富，但我不一定會說出來，除非是在完全安全和接納的環境里。——這是虛像，關于記憶和深層需求。
都說一個教練需要對人的洞察。洞察是什么呢？洞察是穿過實像，去看虛像，中立地，客觀地。如果我們把自己定位為洞察他人的人，如果不去洞察自己，怎么能達到深層次的洞察呢？
看見自己，有哪些方法呢？
不一定需要教練。與生活中重要他人的深度溝通，本身就是一個教練過程。他們不一定懂教練技術，可能過程中會讓我們有點疲憊，但是他們是對我們最知根知底的人，我們在他們面前能夠完全地展現自我。
安娜老師還跟我分享了一個方法：有千頭萬緒時，可以把想法寫到便簽紙上，然后貼在白板上，不斷地去問自己“我想要的是什么呢？”“我想要的到底是什么呢？”跟著自己的思維路徑，不斷地去探尋。
探尋什么呢？
不重要。重要的是，探尋過程中，你的覺察。
接納
接納，是一件需要學習的事情。
埃里克森五項原則我們都已經了然于胸，但我們真正能把這五項原則用在自己身上嗎？
在與我的教練探討我最近覺察到的黑暗回憶時，我提到內心里那個無助的小孩，他不斷地追問：
“我們的所有經歷，都是有價值的。在這個經歷里，你的收獲是什么？”
“收獲？我沒有想過，這些記憶是我不會輕易去碰的。”
學過教練技術，我知道，此時好像應該做點“負轉正”的事情，可是我完全不知道怎么做啊。他還在追問。
“在這個經歷里，你的收獲是什么？這段經歷的價值是什么？”
“這已經是我黑暗的極限了？以后不會再經歷這樣的黑暗。”
“真的嗎？”
“也不是。”我想到人生還這么長，至暗時刻我可能還沒見到呢。
“你會對那個小孩說什么？”
“相信自己，你是有能力改變這一切的。”
“這個小孩是什么狀態？”
“無助，無力，不敢面對。”
“你會怎樣對待這個小孩呢？”
“我想給她一個擁抱，給她認可和肯定。”
對話進行到這個層面，已經進入新的境界了。我不知道怎么用言語表達，但我意識到，我已經開啟了新一階段的學習，接納自己。
我的教練說：“當你開始去感受時，強烈的情緒會最先出現，通常是大喜大悲，大風大浪。同時在涌動的，還有你提到的這類黑暗的情緒，他們流動緩慢，平常也不易察覺。在不同的層次下，你仍然有很多難以名狀的情緒。你遠比你想象中復雜。”
"當你后面接觸越來越多的人，會發現再堅強的人心里都有一個柔軟的，需要擁抱的小孩，我們要學會去接納他，擁抱他。"
“當你看見自己的黑暗回憶，不是去回避，不是把它放一邊，也不是假裝沒事。你需要看到這段經歷背后的價值。我們的每一段經歷都是有價值的，好壞是人評判的，黑暗也是人評判的。當你丟掉評判，意識到這也是你之所以為你的一部分組成，這才是接納。如果你能不帶評判地去看所有的經歷背后的價值，所有的經歷會反過來幫助你。”
“幫助？”我對用詞提出質疑。
他微笑點頭。
“幫助我？”毫厘之間，我明白了他的意思，但仍然有點不太確定。
他微笑點頭。
“幫助我？”我已經沒有疑慮了，就是要再按一個確認鍵而已。
他微笑點頭。
這是非常重要的一課。我會去思考，學完這一課，我怎么用到自己身上呢？然后越來越發現，自己是一個復雜的矛盾體，我是自己的小孩，也是自己的媽媽。在我這個個體里，有人在感受，但總有人在無條件地接納和相信。
至少先不要逃避。不要好不容易看見了，就放一邊。而是去接納那個有負面情緒的自己，認可這些作為自己的一部分。比如說，我仍然有很多不知道怎么跟別人說的復雜情緒，我會開始去感受，看見，然后像個媽媽一樣認真打量這時候的小莉雯：“哎呀，為啥我的小莉雯有覺得自己不一樣了呢？不一樣又怎么了呢？”
尋求反饋
我們前面做了那么多的自我教練，怎么樣確定自己仍在正軌上呢？
就和我們成人學習一樣，尋求反饋是非常重要的。
我認為尋求反饋至少有3個渠道：與自己相處；與他人交往；以及與智者交流。
當你看著鏡子里的自己，當你與自己全然的在一起，你是不是越來越接納自己？當你與他人交往時，對方是不是越來越能感受到跟你交流的如沐春風。這些反饋是最直接的，只不過很多人不愿意承認而已。
說到與智者交流，我指的是閱讀經典書籍。能寫出經典書籍的人，可能已經不在我們現在這個時空了，但他們的能量，他們的智慧，已經通過書籍這個載體，穿越時間的縫隙，來到我們面前。
經典好書，值得一再重讀。我們永遠無法完全理解一個人，也無法完全理解一本經典好書背后的智者，他走過了怎樣的人生道路。這不僅僅是“一千個讀者有一千個哈姆雷特”，而是“我們永遠無法踏進同一條河流”。——改變是不可避免的啊。
每一次踏進智者的河流，每一次領悟，都會不一樣。為什么呢？因為我們改變了。我們更能感受了，更能看見了，也更能接納自己了。世界于我們而言，變得更加精妙細膩，我們看到的不僅是大開大合的實像，更是從毫厘之間的實像，去看到深不可測的虛像。
我有時會覺得，雖然是當教練，但我是把自己當成一個偉大的演員在培養的。我會深度地進入人物，深度地體驗，但我同時也保留自己的本真。那些人物因為“我”而鮮活，而“我”也因為那些人物受到滋養。——這是最好玩的地方。
