今天我向大家征集了一個樹洞問題：

你們一般吃第一口飯菜會咀嚼多少下？

評論下方有不同的回答

有人回答：我一般吃飯比較慢，吃一口會嚼30下。

有人回答：我好像吃飯很快，好像最近總鬧胃疼。

還有人說：我好像沒嚼幾下就吞下去了，從小習慣不好。

我很納悶知道是不好的習慣？為什么不調整呢？

還有人說：“我為什么要吃飯數一下啊，這個無關健康的事”。最重要的是享受擺在面前的美食。

我觀察了很多人吃飯，很多人看似在吃飯但沒有好好吃飯，有的囫圇吞棗，有的一心兩用，看手機，刷視頻，發信息。其實這哪里是在好好吃飯？這是在傷害你的身體??！

“細嚼慢咽”這四字看起來簡單，但執行起來卻很難。大家都知道這是個好習慣，卻從未重視。

細嚼慢咽是好習慣，充分咀嚼可以讓食物變得細小，使之與消化酶完全混合，被分解成分子更小的物質，便于人體吸收。多花些時間咀嚼食物，食欲中樞才能發出正確指令，使人產生飽腹感，避免過度進食，防止發胖。

其次，咀嚼次數增加，可放慢進餐速度。這是因為飽腹信號傳達到大腦，大約需要15-20分鐘，如果吃飯速度過快，就會發生你已經吃飽了（飽腹信號還沒來得及傳到大腦）大腦卻以為你沒吃飽的情況，繼續大快朵頤，這樣非常容易攝入超標。

另外，充分咀嚼，可以減輕胃腸道的消化負擔。

白巖松說過：人有飽腹感，是極其重要的事情?！?/p>

蔓兒也建議大家不要吃的太多，要有飽腹感又要有饑餓感，那真是一件很幸福的事。

中醫觀點肺主皮毛，全身上下的津液來自于肺，肺里面的氣是來自于大腸，大腸里的水是來自于食物的水。我們平常喝的水，比如我們在吃飯吃餐前喝水，這個水跟食物的水不一樣，我們人體很精明，當我們一喝水這個水到胃里面就消化掉了蒸發掉了，因為胃在心臟和小腸中間，這地方非常的熱水下去就蒸發掉了，但食物里有很多水，蔬菜呀肉呀米飯魚肉等都有很多水，這些水份混在食物里蒸煮就沒有那么快，一定會到小腸里面去，消化到大腸里才蒸發掉，從大腸里回到肺里面去，這時候陽氣才能走表。有句話飯前先喝湯，苗條又健康。

除了暴飲暴食，在吃自助餐時，不少人習慣性地“大快朵頤”，這種囫圇吞棗的吃法也容易引起消化不良。據了解，由于短時間內吃了大量食品，會加重胃腸道的負擔，出現腹脹、腹痛、反酸、“燒心”等不適，甚至一些市民還有拉肚子等狀況。面對秀色可餐的美食，那還顧得了細嚼慢咽。根本停不下來的節奏。

另外一點溫馨提醒：

吃飯的時候一定要一心一意

大家應該經常有這種體會，刷劇的時候，吃水果、堅果、零食，常常會不知不覺中吃很多。這是因為吃東西的時候如果不專心，飽腹信號會被干擾，人就很難產生正常的飽腹感。

怎么吃飯對身體好

1、吃飯盡量細嚼慢咽，時間控制在30分鐘左右，至少20分鐘以上。

2、劇烈運動之后不要立即飲食，這樣會給胃部造成巨大負擔。

3、不要配碳酸飲料。飲料泡飯，會將胃酸沖淡，加重胃的負擔。碳酸類飲料還會使人產生飽感，但事實上營養并未充分吸收。

4.咀嚼次數盡量在30幾下為宜。

用八個字來給今天的文章做個結尾：好好吃飯，細嚼慢咽。