很多人都會希望自己的工作可以少和別人打交道，因?yàn)榕c太多人頻繁接觸會讓自己產(chǎn)生很大的壓力。

這類人通常被我們歸納成內(nèi)向性格者，但是有這種想法的人并非少數(shù)，很多看上去開朗、健談的人，他也有可能是由于壓力的逼迫而表現(xiàn)出外向的一面。

本文的作者吳伯凡老師說，判斷一個人是不是內(nèi)向者，最重要的一個特征就是，他在跟別人相處一段時間后，是否需要時間來恢復(fù)精力、舒緩壓力。被迫表現(xiàn)為外向的特殊內(nèi)向者需要更多精力的恢復(fù)，也承受了更多的壓力。

不僅如此，與外向者在一起時，內(nèi)向者還經(jīng)常給人留下消極的印象，也會被認(rèn)為在外向型主導(dǎo)的商業(yè)文化中天然存在一些職場劣勢。

不過吳伯凡說，內(nèi)向性格者也能通過“4P法則”來提高自己的職場競爭力。這個法則是《內(nèi)向者溝通圣經(jīng)》的作者珍妮弗·康維勒，在從事了25年的企業(yè)咨詢、演講和培訓(xùn)工作后提出的工作建議，它們分別是準(zhǔn)備（Preparation）、展示（Presence）、推動（Push）、練習(xí)（Practice）。

吳伯凡說我們可以將其用在解決內(nèi)向者如何建立人脈網(wǎng)、如何告別公眾演講恐懼以及如何做領(lǐng)導(dǎo)這三個問題上。

先解釋一下這四個詞的含義：

• “準(zhǔn)備”是說在面對事件前，提前做一些準(zhǔn)備，會讓人更加自信，減少不安和緊張的情緒；
• “展示”是讓別人知道你的存在，讓他人對你的認(rèn)知差異逐漸消失。即使你此刻有些緊張，當(dāng)場展示出來也會讓你顯得更加真實(shí)。
• “推動”是讓自己走出舒適區(qū)，試著做你最害怕做的事。
• “練習(xí)”是通過不斷練習(xí)來提高適應(yīng)度。

作者建議內(nèi)向者可以像下面這樣應(yīng)用這個“4P法則”，來幫助自己在人際交往中建立人脈網(wǎng)。

第一，做準(zhǔn)備，要問問自己社交目的是什么，然后以此考慮自己的對象是誰？他的個性是怎樣的？你能提供什么？你需要什么？可以利用社交網(wǎng)絡(luò)來預(yù)先搜集信息，讓自己提前熟悉對方。

第二，展示。在溝通過程中，想辦法進(jìn)行實(shí)質(zhì)性的談話，從閑談轉(zhuǎn)到雙方都感興趣的話題，基于共同點(diǎn)的談話更容易建立起人與人真正的聯(lián)系。

第三，去努力推動自己，離開原本工作職責(zé)里的舒適區(qū)，主動承擔(dān)些平時不曾承擔(dān)的職責(zé)。例如，主動協(xié)助籌劃招待活動，通過這種方式可以自然而然地與一些平時不曾接觸的人建立起聯(lián)系，獲得更多的關(guān)注。

第四，你可以試著先在安全的環(huán)境中練習(xí)，例如與自己熟悉的家人、朋友聊一些與他們不常聊的、卻很可能在日后的職場中用到的話題。及時更新你的網(wǎng)絡(luò)狀態(tài)。管理你的個人信息和聯(lián)系人。或者在接觸人過后，試著總結(jié)對方的各種信息，這都能幫助你下一次更好地與他人溝通。

我們再來說說怎么克服演講恐懼。

第一，在演講前要先準(zhǔn)備材料，根據(jù)自己的目的是告知、說服、指導(dǎo)還是激勵，來寫下內(nèi)容的重點(diǎn)。盡量多講一些故事，讓你的溝通更有人情味。你還可以準(zhǔn)備些提示性材料，利用幻燈片或者在紙上寫下提示關(guān)鍵詞，來幫助你順利進(jìn)行演講。

此外對于自我準(zhǔn)備，演講前的排練也是必不可少的，你可以選擇用錄音設(shè)備來大聲練習(xí)你的演講，側(cè)重聽聽你的語調(diào)、重音、停頓和用時等方面的表現(xiàn)。如果演講內(nèi)容很長，可以把講稿分成幾個部分來練習(xí)。演講前一天，保持充分的睡眠，調(diào)整好身體狀態(tài)。一定要提前到達(dá)現(xiàn)場，在開始演講前，找一個輕松安靜的地方放松情緒，試著聽一聽手機(jī)里舒緩的音樂，將大腦調(diào)整到平和積極的狀態(tài)中。

第二，在你上臺展示的時候，你可以應(yīng)用專業(yè)演講培訓(xùn)師告訴你的方法，在演講時盯住一個對你的講話感興趣、會用點(diǎn)頭或目光回應(yīng)你的人，你可以找到坐在不同區(qū)域的幾個這樣的人，在整場演講中依次轉(zhuǎn)換視線焦點(diǎn)。

你還可以試著用聲音來提高你的吸引力，腹式呼吸與胸腔共鳴可以讓你的聲音更加飽滿。而且適當(dāng)停頓也是一種產(chǎn)生影響力的方法，同時能讓觀眾有時間消化內(nèi)容，你也能伺機(jī)調(diào)整自己的狀態(tài)。

第三，那些克服了公共演講恐懼的人都推薦的一個做法是：加入演講者互助組織。通過分享、交流經(jīng)驗(yàn)來不斷提高公共演講能力。而且內(nèi)向者普遍善于聆聽、觀察生活，你可以利用這個優(yōu)勢積極傾聽周圍人的趣事，然后很好地在演講中引用它們。

第四，要抓住一切機(jī)會練習(xí)，在完成了一次準(zhǔn)備充分的演講后，下次試試主動請纓爭取更多演講機(jī)會。

最后作者說，內(nèi)向者想要做好領(lǐng)導(dǎo)工作，其實(shí)并不難。

即使在美國，40%的企業(yè)高管也都是內(nèi)向者，這里面包括比爾·蓋茨和沃倫·巴菲特。由于內(nèi)向型管理者更加關(guān)注內(nèi)心，經(jīng)常反思，深思熟慮后才采取行動，他們也更有可能獲得職業(yè)成功。想要做好領(lǐng)導(dǎo)工作，同樣是利用4P法則，你可以按照這樣的步驟來。

第一，準(zhǔn)備階段要先了解自己，學(xué)會自我管理才能管好團(tuán)隊。而了解自己意味著你要了解自己所具備的價值和責(zé)任，通過自我認(rèn)知發(fā)揮你在領(lǐng)導(dǎo)方面的優(yōu)勢，并彌補(bǔ)不足。然后你就要去深入了解你的團(tuán)隊，掌握團(tuán)隊成員之間細(xì)微的差別，更有效率地調(diào)動他們投入到項(xiàng)目工作中。

第二，你要通過“展示”來提升自己的領(lǐng)導(dǎo)魅力。要學(xué)會委派任務(wù)，也要學(xué)會傾聽。

第三，試著推動提升自己的領(lǐng)導(dǎo)能力，走出辦公室，充滿自信且積極地與下屬溝通。即使需要專門安排時間，也不要忽略與你團(tuán)隊成員的交流。

第四，練習(xí)是在每次反思過你的行為之后，將其總結(jié)成經(jīng)驗(yàn)，持續(xù)去實(shí)踐它。當(dāng)回過頭看時，你會感覺所做的犧牲都是值得的，自己其實(shí)也有激勵他人的才能。內(nèi)向的性格絕不是阻礙你成為領(lǐng)導(dǎo)的理由。

讓我們來總結(jié)一下，“4P法則”分別是準(zhǔn)備、展示、推動與練習(xí)。利用好它們，內(nèi)向者也能擁有強(qiáng)大的職場競爭力。

以上就是這篇文章的主要內(nèi)容，供你參考。

本文源自：微信公眾號“ 伯凡時間”《內(nèi)向的人怎樣提高自己的職場競爭力？》。音頻文稿經(jīng)本公眾號編輯發(fā)布。內(nèi)容未取得授權(quán)，僅作為學(xué)習(xí)記錄，侵權(quán)告知即刪除。轉(zhuǎn)載請聯(lián)系原作者。