從前就一直浮腫到現在，減肥反反復復。
我實在沒辦法不吃東西，有一段時間一天只點一頓外賣。但是外賣好油膩，而且特別容易吃膩又貴。最重要的是那怕你吃的很少，肚子也下不去。委屈。。。。
我是不吃主食回會死星人。讓我不吃飯比跑1200還難。
然后舍友就開始減肥，說是要漂亮的小裙子。一個月瘦8斤，有嚇到我。
她是特別節制的人，說不吃就不吃。我不可能的，會瘋的。
地瓜、玉米我特別討厭吃，也不太喜歡蔬菜。不能說不喜歡，因為我不挑食，但是不會主動選擇吃。
那么說說我的減肥小技巧。
保持運動習慣
運動不需要任何強度，重要的是在某個時間段你會習慣起來動一下。
因為答應舍友要跑步，然后每天都會跑2.4km，大概半個小時左右。
好吧邊跑，邊走。我會數步子，我對自己說跑120下，然后就休息。
一開始很痛苦，但是習慣了感覺還不錯，特別解壓。這兩天偷懶了，改成騎車也是20分鐘左右。
多吃水果。
本人有點便秘，喜歡油膩的，喜歡吃水果，肚子大，濕氣重。關于便秘我是真的沒有辦法，多吃水果吧。檸檬水對便秘也有點效果。
我挺喜歡吃水果的。可能一盒切好的水果和一份飯放在面前，會先吃了水果再吃飯。
水果種類也不是特別挑剔，只要新鮮的酸酸甜甜，還是甜甜的都喜歡。喜歡火龍果，芒果也不錯，但是好難剝皮。
不過聽說吃多了水果會加重濕氣。
我一天大概會吃兩個獼猴桃，兩個香瓜，甚至兩個火龍果。取決于我買了什么，吃到撐。
實話實說都是飯后吃的。。。。。。特別飽。
多吃天然食物，自己做飯更好。
市面上有特別多代餐，我就建議不要吃了。主要是難吃。真要是對食物真的那么佛系也不至于胖。
天然食物就是蔬菜、 水果 、肉。用簡單的方式烹飪，減少過度加工。有草莓就不要吃草莓干。PS草莓熱量真的低，但是我吃不起！！！
自己做飯你會瘦的更快。
仔細回想，一年前我也是每天吃的特別多，就是吃面條，肉，但是體重一直在120左右。
自己做飯前期投入和時間投入大，但是你會更加健康。
好像自從點外賣后吃開始慢慢肥的，而且外賣的油沒有一兩天真的消化不了。
當然我的體重其實也有挺多水分，多吃兩口就回去了，但是我會盡量吃我喜歡的天然食物。
前兩天跟個視頻做了檸檬拌雞腿，額額，味道一般般，大概吃了一斤三個大雞腿，但是第二天瘦了。
很神奇，一般來說吃了晚飯，第二天不可能瘦的。當然我說的晚飯是粉、面、飯，肉。我偷偷吃的兩個大火龍果不算。
不吃早餐也可以，但你還是吃吧
我們宿舍沒有一個人吃早餐。
唉，我好像開始有意識的吃早餐。早上如果有課會帶一個面包。
早上課要一直上到十二點，以前是一直不吃的現在發現吃了之后對注意力會好很多。
早餐沒有特定的現在，就是我在拼多多4.5買的打折面包。
實話實說，我不喜歡早餐。一直忘記吃，所以放久了味道真他媽難吃。
減少心里負擔
人生在世你有很多在乎的東西，你想要抓住什么就抓住什么，不用在意外界的任何語言。
不過身體是一切的本錢，你減肥改變的是你的生活方式，生活方式會伴隨你一輩子，沒必要選擇一個讓自己痛苦的方式生活。
只需要一開始做出一個小的改變，小的改變常年累月也能給你帶來好處。
所以不用一開始就換了自己的菜譜，減少份量，因為那是你喜歡的、渴望的。我習慣吃撐，所以不會讓自己吃的不滿足，但是我會多咀嚼兩下，吃的慢一點。
喜歡吃就去吃，但是不妨在哪的菜譜里加入一塊健康的天然食物，這樣的改變會更好人大腦接受。而且吃貨不就是為了發現更多好吃的嗎？
