中老年人學跳舞的越來越多了,大家都在跳舞中找到了諸多幸福感,找到了健康的良方。跳舞不僅讓人心曠神怡,還讓自己的身體得以很好的鍛煉,從而達到提高生活質量的目的。下面俺給大家說說跳舞都有哪些好處。
一、提高幸福指數:
跳舞是在娛樂中增加社會交往和適應能力。擴大朋友圈,廣交新朋友。從而驅趕中老年人的失落感和孤獨感。在跳舞活動中讓身體機能得以改善,從而增加愉快的心情。
二、提高身體平衡:
跳舞也是一種協調能力的鍛煉,中老年人的平衡能力也在減退。據有關報道,中老年人通過跳舞,明顯地提高了身體的平衡力,減少摔倒次數50%,所以跳舞能起到預防摔倒骨折的作用。
三、提高腦部運動:
頭腦通過跳舞可以受音樂的支配活動,刺激腦細胞活躍,從而提高腦力運動。據有關國外調查資料顯示,經常跳舞的中年老年人患老年癡呆癥的幾率下降76%。并顯示好于其它各類體育項目。
四、提高身體柔韌性:
中老年人通過跳舞可以很好地活動全身各部位的關節,增強肌肉和關節間的柔韌度,可以充分地舒展身體的筋骨。從而增加身體的靈活性和協調性,減少摔傷次數。
五、提高心肺功能:
中老年人長期堅持跳舞,可以增強身體肺活量,增加心臟的儲備能力。從而提高自身的免疫力,減少高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險。
六、提高肌體力量:
中老年人通過跳舞可以鍛煉全身大部分肌肉的運動,不僅增強了肌肉的力量,還增強了肌肉的耐力和拉力,改變體型的健美,延緩衰老。從而減少身體在生活中的腰酸背疼。
不過跳舞時要注意根據自己身體狀況,選擇跳舞類型和跳舞時間長短。注意跳舞時有出汗,要及時補水。