今天早晨先生做的早飯。我盛湯的時候，四個碗都盛到了90%滿，還剩了一部分。我把剩的勻到每個碗中。在勻的時候，我說，今天湯做多了。婆婆說，多了就多了，誰做飯這么有準兒呢？我突然一股怒氣出來。我說，我只是說湯多了。你別說那么多了。我說的時候，感覺自己是帶著力量在說，不是懟她。

我有不舒服就說出來，我允許自己，我也在突破自己。這樣我說出來了，就不壓抑自己了，過去了就過去了，事后不想著這樣事了。

事后我看到，我只是說湯多了，沒有說他做的不好。你總向著他。我感到了孤立無援。

上午我用高壓鍋燉雞的時候，打開一看，里邊長了一點毛。我說，哎呀，鍋長毛了。婆婆說，下次你用完了擦干了就不長毛了。我有一股怒氣出來。心里有念頭出來：還用你說嗎？接下來我馬上覺知到，婆婆給我建議，讓我覺得我無能，我不行。我看到了那股怒氣的來源，所以我沒有說話，沒有去攻擊婆婆。

今天這兩件事對我有觸動，讓我更清晰和了解了自己。但更讓我知道，別人說話的時候，傾聽陪伴他就好，感受他就好，不要多嘴，不要輕易給建議。