看完《零極限》以來，一直在實踐用“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你”來進行清理，也的確越過一些不順遂的小坎坷。

起初我也疑惑不解，為什么通過短短四句話就可以達到清理，可以改變我們的生活？難道這只是毫無科學根由的“魔咒”？怎么可能！跟小伙伴交流時，發現不少人也有跟我一樣的困惑。

在不斷實踐的過程中，我漸漸明白，“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你”并不是麻木不仁地念出來，更不是通過“咒語”來輕松逃避現實，恰恰相反，這是一場與自己和世界的深度對話，是對現實的高度接受。整個清理的過程是通過剖析，找到根本原因并采取積極心態應對一切。

一、零極限，一場與自己的深度對話

我們從來不會對大街上的陌生人莫名其妙說“對不起”吧，所以同樣的，我們在進行清理的時候，也該搞清楚，這四句話是對誰而說，為什么而說。

在這四句話背后，還有隱藏未說的話。“對不起”和“謝謝你”，后面隱藏著“為什么”。“請原諒”和“我愛你”背后隱藏著“怎么做”。

改變，從接受當下開始

下面我們以“工作加班太多”為清理對象舉例，來一句句剖析這四句話。

01“對不起”——找到抱怨背后的原因

對抱怨的對象（工作）說對不起：

對不起，我與你朝夕相處這么久還沒有充分了解你，對你的一些細節一知半解，對變化性的新情況手足無措，對基礎知識掌握不夠牢固。

對不起，我們相處這么久，我從來沒有抱著積極熱愛的態度好好對你，總是敷衍你，排斥你。

對自己說對不起：

對不起，我沒有合理安排好時間，導致工作占用了你的業余時間；

對不起，我沒有關照到你的情緒和身體，沒有體察到你已經需要休息，需要發泄不滿的情緒；

對不起，我不夠有自信，對你不夠好，不懂得合理拒絕，接受了一些原本不屬于你的工作。

02“請原諒”——將心態從悲觀扭轉向積極

對抱怨的對象（工作）說請原諒：

請原諒我一直以來對你的疏忽，我以后會多花精力好好了解關于你的每一個細節和每一種新面貌 。

請原諒我之前的冷漠態度，我會試著去愛你，希望我們共同找到相處的樂趣。

對自己說請原諒：

請原諒我對你的身體不夠關注，我以后會注意勞逸結合；

請原諒我對你的情緒不夠關注，我以后會幫助你及時表達意見和拒絕；

請原諒我對你的成長不夠關注，我會用心學習，讓你成為更優秀的自己。

03“謝謝你”——抱著感恩的心情接受當下

對抱怨的對象（工作）說謝謝你：

謝謝你，在我最困頓的時候收留我，讓我衣食無憂，讓我得以安穩的狀態追求人生的更高夢想。

謝謝你，包容我的各種不熟練和小失誤，讓我在實踐中不斷成長。

對自己說謝謝你：

謝謝你愿意包容并不完美的我，我會努力改進自己，對你多多關注。

04“我愛你”——以積極的行動迎接未來

對抱怨的對象（工作）說我愛你：

我愛你，我會向你展示一個更好的自己，也會讓你成為更好的自己。

對自己說我愛你：

我愛你，無論你是否完美，無論你能否完成工作，無論你想休息還是追求上進，我都一如既往地愛你，接受每一種狀態下的你。

二、零極限的核心思想

昨天在群里有小伙伴說起零極限的四句話，他說他認為這是一種不負責任的逃避態度，或者干脆把所有的錯都歸結到自己身上 。

這完全誤解了零界限的核心思想，零極限清理的核心思想絕對不是逃避，而是負責！

引用書中的兩段話：

“對自己的生命完全負責意味著 ，在你生命中的每件事 ——只因為它們發生在你生命里 ——都該你負責 。從某種程度上說 ，這整個世界都是你創造的 。”

“看起來有些像榮格學說 ，你所見的外在世界是自己生命的陰影 。但修 ·藍博士說的似乎還不是這個 ，他似乎在說 ，萬事萬物都是你的鏡子 ，他又似乎在說 ，你要透過自己的內在 ，與神性連接 ，來修正自己體驗過的每件事。”

這就是零極限的核心思想之一：對整個世界負責，因為你“總是在場”。

事實上，通過四句話的對話，我們發現，那些我們所抱怨的，的確有深層的原因在，外在世界其實是我們內心世界的一個投影。

我們抱怨工作太多加班不斷，其實是因為自己對工作還不夠熟練，沒有以積極的心態面對，或者我們對自己不夠好，不懂得合理的拒絕。

我們抱怨與戀人相處不好，其實是因為自己沒有站在對方的角度考慮問題，沒有理解對方真正的意思，或者因為不明白真正想要什么，做出了錯誤的選擇，和平分手也并不是什么可怕的事。

還有另外一段話：

“你們有兩種方式來生活 ， ”修 ·藍博士解釋說 ， “由記憶或由靈感來主導 。記憶是舊有模式的重演 ，靈感是來自神性的信息 。你們都想要靈感 。聆聽神性 、獲得靈感的唯一途徑就是歸零所有的記憶 。你唯一要做的就是歸零 。”

這段話當時看書時理解不深，直到后來又在另一本書里看到關于靈感的話題，才幡然醒悟。所謂靈感，就是每當我們面對一件事情的時候，不以過去的舊經驗來設定框架，不提前下判斷，而是根據當時發生的情況，當作第一次面對，以全新的心態來活在當下。

這就是極限核心思想之二：接受當下。

零極限的清理方式，不是逃避更不是不負責任，而是通過短短四句話，來一場與自己的深度對話，全然接受當下的狀態，找到背后的原因，并以積極的心態來面對和改變。想要改變世界，先從改變自己做起！