葉老師第93講 [ 情緒]生活中只有10%無法掌握
本講要點:
1.高效能的七個習慣提到精力管理包含有: 身體的管理、情緒的管理、思想管理和精神管理。
2.易效能提倡三加一的生活習慣:? 早睡早起+康飲食+運動健身+冥想（為了保證身體有充足的精力。）
3.安東尼. 羅賓說，成功人士有兩個習慣:一個是時間管理的習慣;一個情緒管理的習慣。情緒的管理非常的重要。
4.美國費斯汀格的研究表明:
生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事件如何反應所決定的。也就是90%事情是我們可以自己控制的，只有10%無法掌控。
5.手表摔壞的例子，事件發生后對于它情緒化處理的反應，導致一系列后續的問題。
你也可以選擇，把這件事情淡化掉有一個好的結果。
總之，事情發生了，你對事件的心態和接下來行為，對它如何反應完全取決你自己。
附錄原文:
今天這一講我們要開始一個新的主題，這個主題是關于“情緒”的。
為什么要講情緒呢？因為時間管理的基礎是精力管理。
在《高效能人士的精力管理》這本書中提到，精力分為4個維度，第一是身體，第二是情緒，第三是思想，第四是精神。
關于精力的話題，在之前的課程當中，我們主要談的是身體這個層面的內容。
講的是透過三大習慣加一個小的習慣，也就是3+1，包括早睡早起、鍛煉身體、健康飲食和冥想來提升我們身體的能量。
而情緒，作為精力很重要的一個組成部分，它會影響精力的高低與正負。
所以從今天開始，我們來講講情緒管理。
有個世界級的培訓師叫安東尼·羅賓，他認為，成功人士的兩個關鍵，一個是時間管理，另一個是情緒管理。
這也說明了情緒管理對一個人是非常重要的。
我認為，當一個人沒有精力的時候或者低情緒的時候，是很難有效率的。
試想一下，如果你昨天晚上沒有睡好，就會造成身體的精力問題；而如果昨晚你跟別人吵了一個架，導致情緒低落，這樣在某種意義上也會造成精力的下降。
那么，情緒究竟會受什么影響呢？
我們今天要來分享一個非常重要的法則！
這個法則來自美國社會心理學家費斯汀格，他是這么說的：
生活當中的10%是由發生在你身上的事情組成的，而另外的90%，則是由你對所發生的事情如何反應所決定的。
換而言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，另外的90%卻是我們能夠控制的。
費斯汀格在書中舉了一個例子：
爸爸早上起床后洗漱，隨手將自己高檔的手表放在洗漱臺邊。
妻子看見怕被水淋了，于是就將手表拿到了餐桌上放。
兒子起床后到餐桌上拿面包，不小心碰到手表，手表掉到地上，摔壞了。
爸爸非常心疼，就照著兒子的屁股揍了一頓，然后黑著臉罵了妻子一通。
妻子不服氣，說是怕水把手表打濕。
但爸爸說他的手表是防水的。
于是兩人猛烈地斗起嘴來。
一氣之下，爸爸沒吃早餐就開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，于是又立刻轉回家。
但這時家中沒有人，孩子上學去了，妻子上班去了，但鑰匙在公文包里，爸爸進不了門。
于是他又只好打電話給妻子要鑰匙。
妻子接到電話后慌慌張張地往家趕，撞翻了路邊的水果攤，攤主拉住她，不讓她走，要她賠償。
不得已，她賠了一筆錢之后才擺脫困境。
待門打開，拿到公文包，爸爸再趕到公司時已經遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲的批評，于是爸爸的心情更是壞到了極點，然后又在下班之前因一件小事跟同事吵了一架。
而妻子這邊也因早上私自離開工作崗位而被扣除了當月全勤獎。
兒子在這天有一場棒球比賽，原本他很有奪冠希望的，卻因為早上被爸爸揍了屁股而心情不好，發揮不佳，在第一局就被淘汰了。
在這個例子中，手表摔壞，其實是10%，后面一系列的事情就是另外的90%，都是由于當事人沒有很好地掌控那90%才導致這一天成為鬧心的一天。
試想，在那10%產生之后，假如爸爸換一種反應，比如：
他撫慰孩子說：“不要緊兒子，手表摔壞了也沒事，我拿去修修就好了。”
這樣兒子打壞東西的內疚之心就會得到撫慰，妻子也同樣會高興，而他本身心情也不會太糟糕，那么隨后的一切就不會發生了。
可見，你控制不了前面的10%，但完全可以通過你的心態與行為決定剩余的90%。
所以今天我們學習這個法則：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生事情如何反應決定的。
今天的分享就到這里，非常感謝大家的聆聽，下一講我們將繼續講述情緒管理。
如果你覺得聆聽我們的課程有所收獲，而你是第一次聽的話，那么請你返回到第一講，按照順序聽過來。
1-13講，講的是我們最核心的理論，非常重要。
其他的主題則是重要的組成部分，請你逐一地聆聽，學習，練習。
真正的學習是發生在行動之后。
