今天時間被填的很滿，只讀了第五章

你會對某些事物上癮，然后又深深自責(zé)嗎？比如像我這樣：
在睡前刷朋友圈、公眾賬號、微博。明知道已經(jīng)過了該關(guān)燈的時間，依然不肯關(guān)閉手機(jī)。好像一直期待能看到什么有用或有趣的東西，刷到困得睜不開眼，倒頭睡去。然后第二天早上看到加深了的眼圈和疲憊的身體，為自己昨晚又刷到那么晚而深深的自責(zé)。結(jié)果，無限循環(huán)。一段時間后開始懷疑自己的自控力。想要改掉壞習(xí)慣? 想的容易! 哈哈哈 （大腦某處傳來壞笑的聲音）

第五章，貌似告訴了我們?nèi)菀咨习a的原因：
你知道嗎，大腦有個奇特的獎勵系統(tǒng)，當(dāng)大腦的某個區(qū)域被刺激，大腦就會釋放出叫做多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，人們會產(chǎn)生強(qiáng)烈的獲得獎勵的期待，并實施尋找獎勵的行為。拿我的例子來說，當(dāng)我晚上打開手機(jī)，我的大腦被刺激釋放了大量的多巴胺，我非常期望刷的微信或者微博能夠產(chǎn)生讓我興奮的文章、圖片或者視頻。于是我不停的刷手機(jī)直到困倒。

我們生活的環(huán)境中刺激大腦的信息太多了，美味的食物，酒精，購物，微信，各種廣告等數(shù)不盡數(shù)。世界讓我們產(chǎn)生欲望，而我們經(jīng)常毫無察覺的淪陷。零售商，廣告商，經(jīng)銷商用盡方法刺激著我們的感官，我們不知不覺被種草，我們的多巴胺被精心設(shè)計的商人過多的刺激著。

釋放的多巴胺讓我們相信只要吃下誘人的蛋糕，喝些好喝的美酒，買了廣告里說的產(chǎn)品我們就會快樂，就可以感到幸福。好像只要行動，就可能獲得快感。然而科學(xué)家的實驗證明，事實并非如此。多巴胺在促使我們追尋目標(biāo)的時候，首先讓我們預(yù)見快感并按計劃行動，同時，它又刺激了壓力荷爾蒙的釋放。結(jié)果是，我們期待目標(biāo)的同時也感到焦慮: 吃那么多甜品會不會長胖，美酒下肚會不會口無遮攔，買了產(chǎn)品發(fā)現(xiàn)根本沒用... ...我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，沖動下的行動并沒有為我們帶來真正想要的快樂和幸福?？墒菫榱双@得快樂和幸福，我們依然不斷尋求刺激。啊~~~ 好抓狂?。?！為了達(dá)到目標(biāo)，拼啦~ 于是有人吃著吃著就三高了，有人玩游戲把女朋友弄丟了，有人花了大價錢買了一堆打折但是用不到的東西，有人賭博把家底輸進(jìn)去了......

傻傻的我們把欲望當(dāng)成了會得到快樂或幸福的（獲得獎勵的）保證，所以我們無法自拔地追逐著可能得到的滿足感。而無數(shù)次追逐，無數(shù)次沒有得到快樂的事實并沒有讓我們止步。

停下來！??！
如果我們可以放慢下來，不要急著去馬上行動，而是關(guān)注我們期望獲得的獎勵和身體的真實體驗，我們有可能把自己解放出來，擁有更強(qiáng)的自控力。

今天晚上我要體驗一下刷手機(jī)的時候自己是否愉快或者有看到期待的驚喜。但愿能把我從晚睡的惡性循環(huán)拯救出來。你要不要也試試?

安。