生活中我們會經歷一些驚訝的事，我遇到三年不見的朋友，有一天開車送我回家，原來她這三年拿到駕照了；某天我突然發現辦公室的女同事氣質越來越佳，交流后知道她已經堅持練習瑜伽五年了；今年春節回婆婆家，我的妯娌說：“嫂子，你的業余生活豐富多彩，朋友圈總是拆書的事。”是的，我堅持拆書兩年多，成為拆書幫全國第48位三級拆書家。以上所有的事情發生都讓我們思考，堅持做一件事情人人都能成功嗎？不一定！因為我就不會開車；我一次體驗瑜伽課最后閉目舒緩的片刻盡然睡著了；但是，我喜歡拆書，把它融入到我的生活中，因為這是我想要的生活。每一個人都想過上自己喜歡的生活，你怎樣去實現這美好的愿望呢？推薦《刻意練習》這本書，安德斯?艾利克森告訴我們： 成年時期，身體和大腦保持著極大的適應能力，可通過正確的訓練培養各種新的能力。
每一個人只要刻意地練習與實踐，就能實現自我成長。
大家想一想，你每天的一日三餐，只是重復日常的食譜，你能成為家庭的美食家嗎？在這里我特別提出“家庭美食家”，因為我做飯已經25年，其中18年跟著母親學著做家庭日常喜歡吃的飯菜，家人感覺味道可口，沒有什么特別；接著7年我開始閱讀自己喜歡的食譜書籍《家庭四季美味快餐》、《家庭涼拌菜》、《湯、粥、羹、汁制作300種》、《家庭蔬菜烹調350種》等，品嘗飯店美食，在家里反復練習喜歡吃的美食，家人平時聚餐，精心做出6個菜 ；除夕年夜飯，準備的12個菜豐富多樣。
家人說我是“吃貨”，我自稱“家庭美食家”。
從家庭美食家的實例可以看出，刻意練習有技巧，不是簡單的重復，而是堅持從書籍和生活中學習知識、不斷練習某項技能，有目標，有計劃、有反饋、走出自己的舒適區，掌握以練習為導向的心態，不停地練習，想盡各種辦法在日常工作和生活中磨礪自己的某項技能，才能提升自己的某項技能，實現自我成長。
生活是多彩的，刻意練習針對每一個有夢想的人。
小王曾經的夢想是擁有一個優美的身體，她今年的愿望是希望自己身體健康，優雅有氣質。
小賈曾經的夢想是當一名護士，今年的愿望讀50本書。
小孫曾經的夢想成為一名軍人，今年的愿望學習計算機一項應用、考取駕照。
小郭曾經的夢想當一名幼兒園老師，因為她非常喜歡帶著孩子們一起玩，給孩子喂飯、系鞋帶…今年她的愿望當一個情緒穩定，有正能量的媽媽，和將要步入青春期的兒子建立良好的親子關系。
小馬曾經的夢想開一個書店，無需考慮盈利，只為自己隨時有書看，運用過刻意練習，學習EXcel和PPT。今年的愿望是閱讀《勞動法》并運用于工作中。
每個人的夢想不一樣，愿望不一樣，為什么 一樣的夢想、一樣的愿望，同樣學習一項技能，有的人就是沒有進步！
怎么辦？
刻意練習的心態就是任何人都能進步。
進步來自你刻意練習的正確方法：
一、 感興趣
二、 認真做
三、 專注投入
四、 超越自己
案例分享：我的拆書師父水菱也是一位思維導圖培訓師，2009年她對思維導圖開始感興趣，她畫的一張《租房導圖》，簡潔明了。
2015年拆書幫首屆年會，她做分享使用電腦版思維導圖講解，我得知她在刻意練習思維導圖，她參加過英國博贊思維導圖管理師培訓班，并取得證書，日常經常練習思維導圖，所以每一次都能看到她畫的思維導圖越來越專業。
拆書家水菱還刻意練習曼陀羅，將拆書、思維導圖和曼陀羅融合應用，她在超越自己。
請大家根據今年的愿望，思考三個問題： 1、你的原始動機是什么【感興趣】？
2、你怎樣做【認真做、 專注投入、超越自己】去實現愿望呢？
學習者A：今年的愿望開發出自己的課，實踐自己的想法，分享自己的知識。
【怎樣做】開始做分享，形成體系化課程，注意整理歸納，進一步學習來改進提升，推廣課程。
學習者B：今年的愿望想成為三級拆書家，業余時間開拓第二職業。
【怎樣做】堅持拆書法培訓學習，與資深拆書家交流、構建自己的知識體系、今年8月份成為三級拆書家。
學習者C：我的愿望很接底氣，希望成為一個好女兒、好媽媽、好妻子、好老師！這個愿望的初衷是希望自己快樂、幸福、充實。所以大家可以叫我“四好小胖妞”。平凡的我既要照顧好家人，又要做好本職工作，抽空還要多學習。每天都要面對眾多雜亂無章的小事，如何把事情做得井井有條、盡善盡美，讓自己怡然自得呢？現在分享一下我的刻意練習辦法： 《每天做小計劃》
【怎樣做】
1，每天早晨，依據要事第一原則想好當天必須要做的三件事，不貪多就三件。這樣沒有壓力情緒好。
2，寫下來！記性差寫下來，也是一種儀式感，然后把紙條帶在身上，或貼在易看到位置，每做完一件事打一個“??”又是一個總結儀式，每完成一件就多一份成就感，也可給自己一個小獎勵！讓自己更自信！
3，一個約定一種自律一次證明，平凡的我們面對大目標大任務壓力大！小小任務用心做，刷自己的存在感自己變得更確幸，怡然自得，收獲翻倍，長此以往的堅持，不知不覺中成長了自己！收效快，每天輕松愉快！
? ?就這“每天三件事小計劃”讓自己輕松快樂效率翻倍，最后家務事能做好，家人能照顧好，工作不拖拉也發展了個人愛好。
【拆書家感言】
感恩拆書幫讓我們這些愿意自我成長的拆書家得到鍛煉機會，感謝BM大本營組織這次全國20個城市共讀《刻意練習》書籍活動。
感謝古月老師的協調與主持。
感謝機械工業出版社賈女士親臨現場，給予支持。
感謝自己的成長。
感謝蘭州陪伴的拆書家及參與活動的學習者。
