一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。這句話告訴我們一天當(dāng)中早晨是十分重要的，而要想每一個早晨都可以過的充實(shí)快樂，那么早起就是你最好的選擇。
365天，每天早起一個小時(shí)，那么你一年中就可以多出365個小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。在這個時(shí)間里，你可以健身、繪畫、寫作、晨跑等等，不管是身體還是知識都可以得到顯著的提升。
其實(shí)換一個角度想一想，每天早起一個小時(shí)，買早點(diǎn)不需要排隊(duì)了，不會遇到堵車了。早點(diǎn)起來給家人做了一頓充滿愛心的早餐，整個人都會充滿幸福與快樂！
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個好處：
1精力旺盛，不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2學(xué)習(xí)成績更突出
美國德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。
3處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。
4白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動，可以開始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施。
5幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。
6抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
7為人更和善
悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
當(dāng)然大家可能也都知道早起的好處，但是會發(fā)出這樣的疑問:
“我知道早起好，但是我真的起不來。”
“我早就醒了，但是就是起不來。”
“那么早起?太早了怎么可能起的來。”
早起對于很多適應(yīng)了現(xiàn)代都市節(jié)奏的人是很困難的，大家適應(yīng)了晚上加班加點(diǎn)工作，晚上出去應(yīng)酬，晚上和朋友一起去夜店。這樣一來不要說早起，堅(jiān)持早起更是難上加難。
但是早起和任何問題一樣，只要我們找到原因，我們就可以解決問題。
早起的原因也也不外乎就是下面這幾點(diǎn):
1.良好的早起心態(tài)
其實(shí)很多人一開始就會抱有我起不來，這么早起床是不可能的念頭。如果一開始我們就沒有必勝的決心，那么我們怎么會順利呢。所以說我們首先就要去除這種念頭，我們要堅(jiān)信我們可以早起。一個好的開始才可以走向成功。
2.慢慢養(yǎng)成習(xí)慣循序漸進(jìn)
大家永遠(yuǎn)不要忽視習(xí)慣的力量，早起也是同樣的道理。當(dāng)我們持續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間的早起我們就會發(fā)現(xiàn)，自己即便是沒有鬧鈴，也可以做到每天到點(diǎn)起床了。這其實(shí)人體的一個生物鐘，只要我們養(yǎng)成了定點(diǎn)早起的習(xí)慣，那么久而久之我們的身體也會在那個點(diǎn)自然醒過來的。
3.早起的關(guān)鍵是早睡
人每天都會需要睡夠一定的時(shí)間，所以說如果要想早起就一定要早睡。因?yàn)槿绻闼暮苓t但是還想要早起，那樣子你是無論如何也起不來的。就比如著名作家:村上春樹，他每天都可以四點(diǎn)起床。大家可能會問，他是怎么樣做到的?因?yàn)樗刻焱砩暇劈c(diǎn)以前就會睡覺了。只有充足的睡眠才可以保證自己的睡眠質(zhì)量，從而輕松早起。
這其實(shí)就是一個循環(huán)，如果早睡不了，那自然早起不了，起的遲自然晚上困的也遲，所以就從而進(jìn)入了惡性循環(huán)。反之就可以養(yǎng)成一個良好的早起習(xí)慣。
4.目標(biāo)，可以促使人們早起。
每天早上起不來，會覺得自己早上起來無所事事，不知道要干什么還不如接著睡呢。但是如果大家可以合理的規(guī)劃早起的時(shí)間，確立好長期的目標(biāo)與方向，這樣每天早起都會有了一個“不得不起”的理由。
5.一個好的社團(tuán)
現(xiàn)在不乏一些早起的社團(tuán)，如果覺得一個人起床困難的話。不妨嘗試一下和社團(tuán)里的早起好友一起早起，大家之間互相監(jiān)督和鼓勵，一起加油堅(jiān)持早起。
上面說了這么多早起的好處，還有這些早起的方法大家是否要馬上行動起來呢！大家會發(fā)現(xiàn)很多名人都有早起的好習(xí)慣，那些人里面一定不乏你的偶像和學(xué)習(xí)榜樣。如果你想要和他們一樣成功，那你不妨從現(xiàn)在開始就堅(jiān)持早起吧！
