? ? ? ?今早起床后，身體這個酸爽，尤其腿和背部！身體發(fā)酸，心里卻是很爽！這是我昨天揮汗如雨的證據(jù)呀！我很享受這個感覺的，酸爽熬個幾天就過去了，從此身體步入了運動后越來越輕爽的階段。昨晚熬夜看我男神獲得大賞，今天起的有些晚了！我發(fā)現(xiàn)人的惰性心理真的是時時刻刻影響著自己！昨晚邊看視頻邊冒出一個聲音：“反正明天健身房閉館早，要不就在家里懶一天吧，正好看剛更新完的電視劇。”差點就投降了！
? ? ? ?我發(fā)覺，人越熬夜意志力就越薄弱，熬的越晚越是受不了外界的心底的誘惑。當(dāng)然，熬夜的壞處就不再贅述了。尤其對于健身的人，早睡早起才有利于甩掉肥肉，增長肌肉，否則新陳代謝會減慢，不利于減脂瘦身哦！所以約定自己，以后要七點半起床，一步一步來體會早上的世界！
? ?今天早飯，10個素餃子，半個蘋果！收拾整理完畢后10點20出發(fā)去了健身房。
? ? ? ?運動狀況：30min跑步，練胸大肌，單車：45min，拉伸。
? ? ? ?在運動前和運動后拉伸的過程中，感覺腿部很疼，這是我太長時間不運動的證據(jù)呀！運動過后到家兩點多，吃了8個餛飩，兩塊刀魚，一個小橘子，稍微有點多，因為鍛煉過程中覺得餓了！
? ? ? ?下午加餐：鮮牛奶，因為感覺今天的蛋白質(zhì)含量攝入的不夠。
? ? ? ?晚餐：2小碗大碴子粥，3塊刀魚 ，餐后半個蘋果。
? ? ? ?從這兩天的飲食上來看，在吃的東西上還要在做調(diào)整，營養(yǎng)不夠全面和均衡，有些食物的攝入對于減脂來說，要少量少次，否則就達不到想要的狀態(tài)了喲！
? ? ? ?話說最近見過我的人都說我胖了，寶寶內(nèi)心真的很痛苦，這次也一定要減脂成功，還原那個瘦瘦的我！再調(diào)整一下飲食和運動結(jié)構(gòu)，月瘦6-10斤是一定可行的！從去年7月開始，運動健身是我無論如何都要長長久久堅持的一件事，有機會再說明原因吧。傻B一樣的堅持?才能看到牛B一樣的結(jié)果！吼吼吼
