按照傳統，在破曉時，瑜伽行者要做太陽禮拜式，向太陽致敬。俗稱拜日式。
沒有它，瑜伽的習練似乎是不完整的。目前Mysore的習練好像是唯一保留下來的傳統。
它的意義和作用在于：
太陽的禮拜（Sury Namaskara），迎接新的一天，是你理想的練習瑜伽的開始。
它是體式（asanas）的準備，加熱身體，協調肌肉，活躍和加強呼吸和內臟的節律。
太陽的禮拜是你練習的基礎，它建立運動和呼吸的聯系，聯合身體、思想和精神。
太陽的禮拜不只是你其它瑜伽練習的準備，而且它本身就是一種完整的練習。
太陽的禮拜在腹部區域交替的伸展和收縮，調和了消化系統。
它按摩內部的器官，胃、肝臟和脾臟。它激活消化，幫助減少便秘。
太陽的禮拜呼吸與運動同步，肺部完全地通風，血液完善地充氧，產生了一種解毒的效果。
太陽的禮拜逐步增加心臟的活動和血液的流動，它是身體健康理想的目標。
重復地伸展和彎曲脊柱，調和身體的神經系統。毒素容易通過皮膚、肺、腸和腎排除。
由于強化了潛在的滋養基礎，增加了對疾病的免疫。
練習拜日式的關鍵是集中注意力和保持始終的一種連續的節律。
保持呼吸和運動同步，用節奏協調，它就是你自己獨有內在的節律。
一開始練習三個回合，逐步增加到五六個。
如果能夠進行到108組拜日式，你就是體會到“狂喜”的狀態~~~
第1遍思考我從哪里來，到哪里去。
第2遍感謝父母給我生命。
第3遍思考我是誰。
第4遍我要探索靈魂的真相。
第5遍思考生命和靈魂的價值。
第6遍為了身體和靈魂更健康，越來越健康。
第7遍思考生命中真實的需求。
第8遍擁有能夠控制自我和找尋真我的智慧。
第9遍認為此時此刻，我的生命是無價之寶。
第10遍對自身的存在感到好奇。
第11遍我要思考我愛自己有多少。
第12遍這一圈請保佑我的家庭成員相親相愛。
第13遍我要體驗愛的偉大力量，在愛中得到極樂和祝福。
第14遍愛是找尋極樂的途徑。
第15遍我知道一個人的愛，可以在宇宙間流淌。
第16遍我的導師是我迷途中的啟明燈。
第17遍我感到身體里愛的生命力。
第18遍感到名師一直，存活于我的內在。
第19遍感到宇宙中一切生命的起源，存活于我的內在。
第20遍我的祖先和保護神，也存活于我的內在。
第21遍為我曾傷害過的人祈禱，如果我曾經傷害過你，那么我祈求您的原諒。
第22遍我祈禱我不會再做任何壞事。
第23遍我祈禱在我的優點面前保持謙卑。
第24遍我祈禱在我的缺點面前保持不卑不亢。
第25遍讓我可以欣賞他人的美好，包容他人的錯誤。
第26遍祈禱我可以不要談論別人。
第27遍我永遠不會怨恨他人。
第28遍永遠不對別人生氣。
第29遍對于耳聞之事，知之為知之，不知為不知之。
第30遍對于眼見之事。知之為知之，不知為不知之。
第31遍成事在人，謀事在天。
第32遍不求他人順從我。
第33遍不求順利的人生。
第34遍每一刻都是最美好的。
第35遍充滿正義感。
第36遍對他人滴水之恩，當以涌泉相報。
第37遍不要打著正義的旗號，滿足私欲。
第38遍對他人不要吝嗇。
第39遍不誣賴他人，為滿足私欲。
第40遍對他人施與小恩，不求回報。
第41遍由貪婪變成節制。
第42遍永遠不要從生命的主人，變成物質的奴隸。
第43遍了解到痛苦源自欲望。
第44遍不要搬起石頭砸自己的腳。
第45遍祈禱用智慧武裝自己。
第46遍讓我多施善行，從而棄惡從善。
第47遍不要恃強凌弱。
第48遍不要阿諛奉承。請讓我們真誠。
第49遍真誠對待自己。
第50遍頭腦隨時覺察快樂與痛苦。
第51遍了悟快樂是自己制造的虛無的假象。
第52遍了悟到千里之行始于足下。
第53遍不依戀過去，不懼怕未來。
第54遍意識到一切都不屬于我。
第55遍忍耐磨平我的棱角。
第56遍保持懺悔的心。
第57遍讓我通過智慧獲得解脫。
第58遍讓我成為頭腦的主人，不是頭腦的犧牲品。
第59遍持續修行。
第60遍感謝生命中的困難，使我更加強壯。
第61遍時光流逝，純凈的心永恒。
第62遍讓我永遠感恩。
第63遍感激在靜默中我找尋到真我。
第64遍我為每一個忠實于真我的的純凈靈魂祈禱。
第65遍我為不怕臟不怕累的勞動者們祈禱。
第66遍我為饑餓的人們祈禱。
第67遍我為將汗水灑向泥土的農民們祈禱。
第68遍我為樂于分享的人祈禱。
第69遍我為作為母親，為我能夠給偉大的靈魂一個肉體的生命而感恩。
第70遍我為與我合二為一的伴侶祈禱。
第71遍為身殘志堅的偉大靈魂祈禱。
第72遍為與我同甘共苦的朋友祈禱。
第73遍為那些有節制的人祈禱。
第74遍為那些謙遜的人祈禱。
第75遍為具有孔融讓梨一樣品德的人祈禱。
第76遍想到地球母親遍體鱗傷。
第77遍意識到人類和地球的生物是共同體。
第78遍為那些由于人類的無知而受到傷害的生物祈禱。
第79遍為大自然可以久病康復而祈禱。
第80遍聆聽天籟之音。
第81遍意識到生命就是靈魂的律動。
第82遍領悟到生命是愛的實象。
第83遍清泉洗滌我混濁的頭腦。
第84遍百靈鳥的叫聲安撫我奔涌的思緒。
第85遍感受身體可以聽到風鈴聲。
第86遍感謝新鮮的氧氣。
第87遍我感謝默默讓我們欣賞的山間野花。
第88遍我感激大好河山，用靜默與我交談。
第89遍我感激地球母親，孕育萬物，是我可以生存。
第90遍我祈禱孕育萬物的美麗天空。
第91遍我為自身的平和而祈禱。
第92遍我為與萬物和諧共存而祈禱。
第93遍我為我的鄰居的幸福祈禱。
第94遍我為我為遭受祖國分裂的地方能夠和平而祈禱。
第95遍我為國際的政治戰爭而祈禱。
第96遍我為所有的宗教，和宗教間的和諧共存而祈禱。
第97遍我為生者和逝者間的和平共處而祈禱。
第98遍我為人與自然間的和平共處而祈禱。
第99遍我為開悟的充滿極樂的頭腦，為我帶來了平和而祈禱。
第100遍為富人攜手窮人而做。
第101遍為健康的人攜手生病的人而做。
第102遍為受教育的人攜手未受教育的人而做。
第103遍為那些迷失在物質黑暗中的可憐的靈魂而做。
第104遍我接受自己種下的因果，是我自己讓生命一團混亂。
第105遍我為愛我和關心我的人祈禱。
第106遍我為世間一切美好和善良而祈禱。
第107遍我為生生不息的生命而祈禱。
第108遍我為自己最最寶貴的生命而祈禱，因為她蘊含了整個宇宙。
108是個神圣的數字，在佛學中108代表'圓滿'是寄托了重生和光明的幸運數字，雖然108次拜日式聽上去很有挑戰性，更重要的是這是一次心靈凈化的過程，也是寄予'愛和感謝!
附件：
怎樣恢復能量的8個小貼士：
1、用平衡/伸展體式恢復
用一些簡單的肩膀伸展伸展，后彎，扭轉，開髖來平衡你的身體。
2、享受一些快速手腕療法
在練習完一些平板式和四柱支撐式后，輕輕地扭轉手腕幾分鐘，如果你附近有一個好友，他們可以輕拉你的手腕，這樣可以減少手腕腫脹或疼痛的，第二天也不會感到不會舒服,。
3、休息過后補充水分
你剛剛做了大量的練習，可能沒有停下來喝一杯水，所以盡量補充水分，排出任何殘留的毒素。
4、補充有營養的食物
吃高營養和天然食品將恢復身體缺失的能量，遠離加工品食物，追求健康食品。
