28歲 ? 我和抑郁擦肩而過

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愚人節這幾天,又有很多人發文紀念因抑郁而去的哥哥張國榮。提及“抑郁”這個惡魔,不少名人明星是因個人和輿論壓力而得,而對普通人來說,抑郁更多是因為生活的磨難。

正如28歲那年的我,被生活折磨,差點陷入抑郁的泥潭。

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大學畢業,我和老公同時簽約分配到一個國企。我們都是家里的老大,來自貧困的農村,每人都有兩個弟弟等待我們幫助父母養育。當時我們上班6年,結婚3年,女兒剛剛兩歲。因為父母都不能過來,我們雇了一個阿姨帶孩子,這讓本來就窮的我們經濟更加窘迫。夫妻二人每天忙忙碌碌,沒有閑暇。唯一的希望就是能加薪升職。

老公是個事業心極強的人,工作十分勤奮努力,但是上班六年卻一直得不到提升,使他感到生活壓力巨大,年輕的他那時根本不懂包容和忍耐,那段時間,回家一言不合就和我發脾氣,吵架。因為自己童年經歷的陰影,我不想再讓女兒膽戰心驚地生活在無休止的爭吵中,就壓抑自己,處處忍讓。

而當時,自己一直認為是領路人和恩師的上司,一方面利用我的業務能力,另一方面卻欺騙我的善良單純,在領導那里說盡我的壞話,工作中對我各種打壓算計,我心里百般委屈卻又無能為力。屋漏偏逢連陰雨,我又趕上醫療事故,失職的醫生讓我一個月做了兩次手術,身體受到嚴重傷害,卻還要掙扎著給阿姨做飯,照顧女兒,因為沒人幫我。

生活的壓力,精神的困頓,身體的病痛,一點點在我心里累積,終于成了足以壓垮我的一座大山。

我覺得自己被死死地困在了生活中。我不能辭職,不能放棄,卻又無力改變現狀。每天晚上想到明天面對的又是這些,我就開始焦慮,失眠。無處傾訴的焦慮,使我覺得胸口像堵了一團棉花,越來愈硬,胸悶,憋氣,卻又無法解脫。這種狀況一直持續,卻根本得不到改善。

人到中年時,你會發現,年輕的時候遇到的磨難其實真的不值一提,可對于當時未經世事的我們來說,那些磨難就像是塌下來了整個天。就像《如何成功克服焦慮》的作者大衛.西伯里所說:我們在成長過程中太缺乏經驗上的準備,等到面對壓力時,就像一個書呆子被叫去跳芭蕾舞那樣,笨手笨腳,不知所措。

開始,我一個人硬撐著,不想給同事說,因為那個上司我得罪不起。不想給朋友說,因為我工作的地方實在太小了,一點事情也會傳得滿城風雨。不想和家人說,因為我知道得不到需要的安慰。

焦慮和抑郁猶如兩個孿生兄弟,相繼來臨。

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心理學和醫學上說,抑郁的病因和性格因素、生活經驗以及遺傳因素有關。特別指出,一個人早年和兒童期不良的生活經歷是青少年期抑郁的病因。

現在想來,當年我的抑郁既有童年生活經歷的影響,也有當時生活的磨難。

我的童年過得很不幸福,而這和我的母親直接有關。她的任性自我,讓家里始終爭吵不斷,而她一吵架就不給我們姐弟三人做飯,甚至離家出走。而且她性情暴躁,動輒就對我破口大罵,還反復說我長得丑,不會說話,我的童年就是在整日戰戰兢兢討好她中過來的。所以我下定決心,絕不會讓我的孩子過這樣的日子。

童年的經歷導致我內心深處特別缺乏愛和溫暖,成年后 ,我始終覺得自己內心有一個黑洞,一旦生活中遇見各種磨難,這個黑洞就跳出來吞噬我。

我很努力求學又遠嫁就是想離開,而這也導致了我生活上孤立無援。

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那是春天,是抑郁癥的高發季節。

焦慮導致的抑郁讓我無法入睡。每天晚上,老公和女兒睡下,我一個人就悄悄出門,在大街上游蕩。梧桐樹花正開,散發著陣陣迷人的甜香,可我覺得自己像一個走鋼絲的人,一個人掙扎在面臨崩潰的前方,底下是望不見底的深淵。走著走著突然會心跳加快,血往上涌,撲倒在路上,磕破頭的疼痛會讓我猛一下清醒,爬起來掙扎著慢慢踱回家,往往已經是凌晨。

有一天中午,我在陽臺上做飯,真的是覺得苦惱無法解脫,想跳下去一了百了,可我猛然想到了女兒,是啊,她剛剛兩歲,她不能沒有媽媽,我自己的童年不幸福,難道還要讓她更不幸嗎?

我必須活下去,為了自己的女兒。

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我開始尋找方法解救自己。

睡不著的時候,我不再出去游蕩,開始看書。家里所有的書都讓我翻了一個遍,我看到了老公買的那本戴爾.卡耐基的《人性的優點》。

“環境本身并不能決定我們是否幸福,而我們對環境的態度才決定我們的感受。”“不要為明天操心”,“無論一個人多么聰明,都不可能在某一時間同時思考兩件事情”,“忙碌的人沒有多余的時間來為自身煩惱”,這些句子讓我看到了希望。

我要讓自己忙碌起來,沒有時間胡思亂想,遠離抑郁的困擾。

既然無處傾訴,我就將全部煩惱寫進日記里,用紙和筆將心中的塊壘傾吐出來,權當是心靈的宣泄。也是從那時起,我養成了記日記的習慣,而這一寫就是十多年。日記,成了解脫我人生煩惱的最好方式之一。

工作之余,我還報了自學考試提升自己。每天晚上等女兒睡了,我就自己開始學習。離開大學六七年重又拿起書本,學習那些艱難晦澀的高等數學,一遍遍揮汗如雨在燈下做題,我逼著自己去做事,只為腦子里不再蹦出自殺的念頭。

每當我在辦公室獨處的時候,抑郁還是會侵入我的腦海,將我的思緒撕扯。每當這時我就唱歌,用音樂來拯救自己,或者主動去找人溝通、請教,打電話和朋友聊天,我不讓自己閑下來,不給自己多余的思考時間。

既然改變不了身邊的小人,就由他去好了。任你虐我千百遍,我始終以德報怨。我對工作勤勤懇懇,不讓你挑出我的一點毛病,把自己當作瞎子,傻子,自動過濾掉上司那張陰陽怪氣的臉。

對于老公,我知道他也是焦慮抑郁,主動心平氣和地溝通,我們兩個人在外打拼,彼此是對方的依靠,兩個抑郁的人應該互相鼓勵,才能看到希望。

我每天在心里大喊:我要精神愉快,高興,快樂,用這些色彩強烈的字眼暗示自己,強行驅趕頭腦中那些焦慮和不安。

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人的大腦其實是個見異思遷的東西,你放開了它,它也不會再揪住你。

這樣過了一段時間,我工作做得更加優秀,得到了系統內的認可。自學考試一門門通過,給了我成就和快樂,我在人生中看到了希望的光芒。半年后,我慢慢調整好了自己,開始能睡著了。

我的人生中經歷了三個月的抑郁期,用了半年,我自己走出來了。

戰勝焦慮抑郁后,生活中我變得沉靜和從容。我的上司不再處處刁難我,雖然仍然不肯給我機會,但態度還是好了很多。半年后,老公也得到了升職,而且是逐步攀升,我們的生活開始一點點改善。

對生活的態度改變后,陽光驅散了陰霾,重又照進我的生活。

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戰勝抑郁我學到了什么

生活中,無論身處何種逆境都要去主動想辦法改變。無力改變的時候想想自己最愛的人,會賦予你力量和勇氣。

1、一定要做自己情緒的主人。28歲以后,我的人生仍然遇到了很多的磨難,但很多心情不好的時候,我都提前會給自己預警,走出去,看風景,找人聊天,轉移注意力,提前釋放出去。

2、堅持記日記,寫出來是一種特別好的傾訴。

3、焦慮的時候要讓自己忙起來。把工作和學習當成治療疾病的處方是一個不錯的方法。

4、音樂也是拯救抑郁的利器。每當心情不好的時候我自己就唱歌,自己錄歌,自己聽,有時候聽著聽著自己會大哭,哭出來情緒就得到了釋放。

5、多讀書,積累治愈心靈的經驗。讀書能讓你借鑒別人的生活經驗,加快對人生的領悟,尤其是人文類的書籍,比如心理學、哲學類。

我抑郁的時候遇到了卡耐基,這讓我對心理學的書產生了好奇,后來我讀了不少心理學方面的著作,包括一些青少年心理學的書,對女兒的成長起到了很好的引導作用。我學會了如何做一個平和的,不焦躁的,暖心的媽媽。

我學會了如何跟生活和自己相處。

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