愚人節這幾天，又有很多人發文紀念因抑郁而去的哥哥張國榮。提及“抑郁”這個惡魔，不少名人明星是因個人和輿論壓力而得，而對普通人來說，抑郁更多是因為生活的磨難。
正如28歲那年的我，被生活折磨，差點陷入抑郁的泥潭。
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大學畢業，我和老公同時簽約分配到一個國企。我們都是家里的老大，來自貧困的農村，每人都有兩個弟弟等待我們幫助父母養育。當時我們上班6年，結婚3年，女兒剛剛兩歲。因為父母都不能過來，我們雇了一個阿姨帶孩子，這讓本來就窮的我們經濟更加窘迫。夫妻二人每天忙忙碌碌，沒有閑暇。唯一的希望就是能加薪升職。
老公是個事業心極強的人，工作十分勤奮努力，但是上班六年卻一直得不到提升，使他感到生活壓力巨大，年輕的他那時根本不懂包容和忍耐，那段時間，回家一言不合就和我發脾氣，吵架。因為自己童年經歷的陰影，我不想再讓女兒膽戰心驚地生活在無休止的爭吵中，就壓抑自己，處處忍讓。
而當時，自己一直認為是領路人和恩師的上司，一方面利用我的業務能力，另一方面卻欺騙我的善良單純，在領導那里說盡我的壞話，工作中對我各種打壓算計，我心里百般委屈卻又無能為力。屋漏偏逢連陰雨，我又趕上醫療事故，失職的醫生讓我一個月做了兩次手術，身體受到嚴重傷害，卻還要掙扎著給阿姨做飯，照顧女兒，因為沒人幫我。
生活的壓力，精神的困頓，身體的病痛，一點點在我心里累積，終于成了足以壓垮我的一座大山。
我覺得自己被死死地困在了生活中。我不能辭職，不能放棄，卻又無力改變現狀。每天晚上想到明天面對的又是這些，我就開始焦慮，失眠。無處傾訴的焦慮，使我覺得胸口像堵了一團棉花，越來愈硬，胸悶，憋氣，卻又無法解脫。這種狀況一直持續，卻根本得不到改善。
人到中年時，你會發現，年輕的時候遇到的磨難其實真的不值一提，可對于當時未經世事的我們來說，那些磨難就像是塌下來了整個天。就像《如何成功克服焦慮》的作者大衛.西伯里所說：我們在成長過程中太缺乏經驗上的準備，等到面對壓力時，就像一個書呆子被叫去跳芭蕾舞那樣，笨手笨腳，不知所措。
開始，我一個人硬撐著，不想給同事說，因為那個上司我得罪不起。不想給朋友說，因為我工作的地方實在太小了，一點事情也會傳得滿城風雨。不想和家人說，因為我知道得不到需要的安慰。
焦慮和抑郁猶如兩個孿生兄弟，相繼來臨。
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心理學和醫學上說，抑郁的病因和性格因素、生活經驗以及遺傳因素有關。特別指出，一個人早年和兒童期不良的生活經歷是青少年期抑郁的病因。
現在想來，當年我的抑郁既有童年生活經歷的影響，也有當時生活的磨難。
我的童年過得很不幸福，而這和我的母親直接有關。她的任性自我，讓家里始終爭吵不斷，而她一吵架就不給我們姐弟三人做飯，甚至離家出走。而且她性情暴躁，動輒就對我破口大罵，還反復說我長得丑，不會說話，我的童年就是在整日戰戰兢兢討好她中過來的。所以我下定決心，絕不會讓我的孩子過這樣的日子。
童年的經歷導致我內心深處特別缺乏愛和溫暖，成年后 ，我始終覺得自己內心有一個黑洞，一旦生活中遇見各種磨難，這個黑洞就跳出來吞噬我。
我很努力求學又遠嫁就是想離開，而這也導致了我生活上孤立無援。
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那是春天，是抑郁癥的高發季節。
焦慮導致的抑郁讓我無法入睡。每天晚上，老公和女兒睡下，我一個人就悄悄出門，在大街上游蕩。梧桐樹花正開，散發著陣陣迷人的甜香，可我覺得自己像一個走鋼絲的人，一個人掙扎在面臨崩潰的前方，底下是望不見底的深淵。走著走著突然會心跳加快，血往上涌，撲倒在路上，磕破頭的疼痛會讓我猛一下清醒，爬起來掙扎著慢慢踱回家，往往已經是凌晨。
有一天中午，我在陽臺上做飯，真的是覺得苦惱無法解脫，想跳下去一了百了，可我猛然想到了女兒，是啊，她剛剛兩歲，她不能沒有媽媽，我自己的童年不幸福，難道還要讓她更不幸嗎？
我必須活下去，為了自己的女兒。
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我開始尋找方法解救自己。
睡不著的時候，我不再出去游蕩，開始看書。家里所有的書都讓我翻了一個遍，我看到了老公買的那本戴爾.卡耐基的《人性的優點》。
“環境本身并不能決定我們是否幸福，而我們對環境的態度才決定我們的感受。”“不要為明天操心”，“無論一個人多么聰明，都不可能在某一時間同時思考兩件事情”，“忙碌的人沒有多余的時間來為自身煩惱”，這些句子讓我看到了希望。
我要讓自己忙碌起來，沒有時間胡思亂想，遠離抑郁的困擾。
既然無處傾訴，我就將全部煩惱寫進日記里，用紙和筆將心中的塊壘傾吐出來，權當是心靈的宣泄。也是從那時起，我養成了記日記的習慣，而這一寫就是十多年。日記，成了解脫我人生煩惱的最好方式之一。
工作之余，我還報了自學考試提升自己。每天晚上等女兒睡了，我就自己開始學習。離開大學六七年重又拿起書本，學習那些艱難晦澀的高等數學，一遍遍揮汗如雨在燈下做題，我逼著自己去做事，只為腦子里不再蹦出自殺的念頭。
每當我在辦公室獨處的時候，抑郁還是會侵入我的腦海，將我的思緒撕扯。每當這時我就唱歌，用音樂來拯救自己，或者主動去找人溝通、請教，打電話和朋友聊天，我不讓自己閑下來，不給自己多余的思考時間。
既然改變不了身邊的小人，就由他去好了。任你虐我千百遍，我始終以德報怨。我對工作勤勤懇懇，不讓你挑出我的一點毛病，把自己當作瞎子，傻子，自動過濾掉上司那張陰陽怪氣的臉。
對于老公，我知道他也是焦慮抑郁，主動心平氣和地溝通，我們兩個人在外打拼，彼此是對方的依靠，兩個抑郁的人應該互相鼓勵，才能看到希望。
我每天在心里大喊：我要精神愉快，高興，快樂，用這些色彩強烈的字眼暗示自己，強行驅趕頭腦中那些焦慮和不安。
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人的大腦其實是個見異思遷的東西，你放開了它，它也不會再揪住你。
這樣過了一段時間，我工作做得更加優秀，得到了系統內的認可。自學考試一門門通過，給了我成就和快樂，我在人生中看到了希望的光芒。半年后，我慢慢調整好了自己，開始能睡著了。
我的人生中經歷了三個月的抑郁期，用了半年，我自己走出來了。
戰勝焦慮抑郁后，生活中我變得沉靜和從容。我的上司不再處處刁難我，雖然仍然不肯給我機會，但態度還是好了很多。半年后，老公也得到了升職，而且是逐步攀升，我們的生活開始一點點改善。
對生活的態度改變后，陽光驅散了陰霾，重又照進我的生活。
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戰勝抑郁我學到了什么
生活中，無論身處何種逆境都要去主動想辦法改變。無力改變的時候想想自己最愛的人，會賦予你力量和勇氣。
1、一定要做自己情緒的主人。28歲以后，我的人生仍然遇到了很多的磨難，但很多心情不好的時候，我都提前會給自己預警，走出去，看風景，找人聊天，轉移注意力，提前釋放出去。
2、堅持記日記，寫出來是一種特別好的傾訴。
3、焦慮的時候要讓自己忙起來。把工作和學習當成治療疾病的處方是一個不錯的方法。
4、音樂也是拯救抑郁的利器。每當心情不好的時候我自己就唱歌，自己錄歌，自己聽，有時候聽著聽著自己會大哭，哭出來情緒就得到了釋放。
5、多讀書，積累治愈心靈的經驗。讀書能讓你借鑒別人的生活經驗，加快對人生的領悟，尤其是人文類的書籍，比如心理學、哲學類。
我抑郁的時候遇到了卡耐基，這讓我對心理學的書產生了好奇，后來我讀了不少心理學方面的著作，包括一些青少年心理學的書，對女兒的成長起到了很好的引導作用。我學會了如何做一個平和的，不焦躁的，暖心的媽媽。
我學會了如何跟生活和自己相處。
