【18】08-阿志-0713百日旅程第13天

阿志【18】漫步人生時光之旅

2017年7月13日? ? ? ? 星期四? 太陽

?旅行天數：第13天?旅行站口：第2站

特別的日子：晨晚間日記由表格轉用文本模式，深度番茄調整為300個，源于第19講的番茄達人

早睡：22:00

早起：04:30

#時光之旅箴言#

卸下浮躁，保持寧靜，心無旁騖，用心專注，

腳踏實地，穩健向前，追求極致，享受其中，

相扶相愛，群人共遠，更高境地，漫步人生。

清晨梳理——聚焦百日目標

百日同行24站，深度番茄300個體驗，22/300

八大關注

學習成長

五項保證：保證用心專注、保證學習時間、保證刻意練習、保證標準落地、保證團隊互助

【我與時間的故事】

刻意練習：1.早睡早起

理念運用：

身體的自然律是日出而作，日落而息。早睡早起占人體健康要素的50%以上，晚間21：00-03:00是多少錢也買不來的黃金睡眠時間。人體陽氣完全收藏入腎，天補勝人補，不可逆轉。

早睡的強烈愿望，來源于對健康的深切關懷，深刻意識到晚睡對健康的危害時，自然會產生早睡的愿望。黃金思維就是要幫助我們關切健康，遵循生命的定律，在正確的時間做正確的事情。

實際運用：

1.晚間20:00回家不再出門回家不再出門，晚間可控事件、晚間慢生活、反思總結、晚間日記分享。

2.預備明天：初步計劃，想想第二天要做的事，提前做好準備：專注桌面、姜茶、準備好明早的運動衣鞋襪子、明日著裝。

3.晚間21:00斷網打卡、睡前儀式、睡覺打卡

刻意練習：1.番茄工作法、番茄工作表

理念運用：

1、一個動作加三種聲音正確的條件反射，25+5+記錄總結? ? 的節奏感，番茄工作表

2、當你的注意力全然聚焦在這一個承諾上，你會發現整個宇宙的燈光滅了，只剩下一盞聚光燈，照射在你的獨一承諾上

3、一旦開啟了一個番茄鐘，就必須只做一件事，直到結束鈴響，決不能中途切換到別的事上，這是番茄工作法的靈魂所在，你要不斷的提醒自己，此刻整個宇宙一切都消失了，唯獨剩下你的當下承諾，專注他。

實際運用：運用番茄工作法、制作番茄工作表，深刻提醒自己，每一個番茄鐘的高效利用。

&旅行日記：

晨間日記：踐行晨晚間系統，順暢連貫，完成今日第二站早測100分.

今日計劃：努力完成。

早10:00前完成今天所有作業。今早超常發揮5個番茄鐘。深刻體會：專注力是一種力量，他不是常有的，也不是平穩的。這個時候真是感覺太累啦。就想完全輕松休閑。娛樂。

晚間日記：上午10點之后，一下午，完全休閑娛樂，大白天陷入電視劇黑洞《我的前半生》。感覺骨子里都無力量啦。今夜早睡。

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