有這樣一種人,不管遇到多大的困難都能自我激勵走出逆境,不管遇到多糟心的事依然昂首迎對甚至愈挫愈勇,不管周圍的人說什么他都能不忘初心堅忍前進(jìn)。比如曾國藩指揮湘軍屢敗屢戰(zhàn)最終成功戰(zhàn)勝太平軍、馬云多次應(yīng)聘被拒創(chuàng)業(yè)四次失敗最終封神……我們想成為這樣內(nèi)心強大的人就要解讀他們?yōu)槭裁茨茏兂山裉爝@個樣子,他們身上具有什么與眾不同的東西?支撐這一切的內(nèi)在原因是背后他們擁有強大的心理資本。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?什么是“心理資本”
“心理資本”PCA(Psychological Capital Appreciation)源于積極心理學(xué),是指個體在成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的一種積極心理狀態(tài),是促進(jìn)個體價值提升和取得成功最重要的一項“軟實力”。我們說人的潛能是無限的,其實是在于人的心理資本可以不斷被開發(fā)被激活。
如果說人力資本包括一個人本身的知識、技能,強調(diào)“你知道什么”;社會資本指通過關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)、聯(lián)系和朋友建立的關(guān)系資源,強調(diào)“你認(rèn)識誰”,那心理資本則描述了個體對未來的信心、希望,強調(diào)“我是誰”,關(guān)注個體的心理狀態(tài),并且可通過訓(xùn)練獲得發(fā)展。
? ? ? ? ? ? ? “心理資本”包括以下4方面內(nèi)容 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1、自我效能感(自信):
自信的人勇于選擇挑戰(zhàn)性的任務(wù),自我激勵并且努力去實現(xiàn)自己的目標(biāo),當(dāng)遇到危機和障礙時會堅定信心。自信與順境逆境無關(guān),它只與你內(nèi)心對自己是否肯定相關(guān)。
2、希望:
心中充滿希望才會為了實現(xiàn)各種可能性而奮斗。生命有限,但希望是無限的,人的希望對于造就人生的大廈往往具有驚人的力量。一個沒有希望、自暴自棄的人不可能創(chuàng)造什么價值。
3、樂觀:
積極正向的思維才能越來越好。一個樂觀的人會把好事歸因于內(nèi)部、持久、本質(zhì)的原因比如自己的能力,而悲觀者通常把成功事件看作是幸運、偶然的,將壞事情看作是必然的。
4、堅韌:
從逆境、沖突、失敗、壓力、困難中迅速復(fù)原的心理能力。強大的耐受力、堅持不懈的努力、頑強不屈的精神、不動搖不放棄的堅定毅力是一個人永葆活力、突破和超越困境的必備心理。
? ? ? ? 盤活和提升“心理資本”的5種方法 ? ? ? ? ? ? ?
1、走出“受害者牢籠”
覺得都是別人的錯,別人的行為、別人說的話傷害了我?熟不知當(dāng)你理直氣壯地以“受害者”自居時你的內(nèi)心已經(jīng)接受了你作為“弱者”而非“強者”的訊息,接下來就是充滿無力感的怨天尤人。有受害者情結(jié)的人都是無法對自己的生命負(fù)全責(zé)的人。
2、塑造積極的“解釋風(fēng)格”
你對事件發(fā)生原因的解釋才使你形成對事件的最終看法,繼而影響你對事情的判斷。比如一次融資失敗你就認(rèn)為是自己不善經(jīng)商導(dǎo)致的,那你很可能放棄創(chuàng)業(yè)。但如果你分析是由于這次融資方案不夠全面不夠嚴(yán)謹(jǐn),你就會總結(jié)教訓(xùn)做出更好的方案。個人的解釋風(fēng)格深刻影響生理、心理的積極或消極變化,也決定一個人畢生的堅持和放棄,成功與失敗。所以,當(dāng)事件發(fā)生時,調(diào)整歸因方式,改善你的解釋風(fēng)格就等于降低事件對你的傷害,提升事件對你的積極意義!
3、明確身份和自我價值
“身份”是心理活動的核心部分,管理“我是誰”和“我要過什么樣的人生”。“自我價值”是實現(xiàn)這兩件事的推動力,是每個人建立成功快樂人生的本錢。如果我們清楚自己的特質(zhì)、優(yōu)點、不足并且接納自己,我們就知道哪些是我能輕易做好的事,哪些是我要下苦功夫才能做好的事,在遇到問題時就能自我驅(qū)動而非自我懷疑,就不太會因為一時的困境而失落泄氣。
4、突破“自我設(shè)限”
每個人看到和想象的世界都是基于自己的信念創(chuàng)造的,世界沒有絕對的真實。當(dāng)一個人堅持某一個信念的時候,是會看不到聽不到不符合這個信念的東西的。狹隘的“限制性信念”根深蒂固(比如“我就是不善于溝通”“我不是一個優(yōu)秀的人”“成功很難”),是我們實現(xiàn)目標(biāo)和激活價值觀的主要敵人,像規(guī)條一樣阻止我們得到有可能、有能力和值得獲得的東西。所以,我們要實現(xiàn)自我潛能的最大開發(fā),看到各種可能性并將之變?yōu)楝F(xiàn)實,就必須解除錯誤信念的假設(shè),擺脫限制性信念這個絆腳石。
5、不做“情緒的奴隸”
傷害我們的不是事件本身,而是事件帶給我們的影響,其中的情緒變化和反應(yīng)就是最大的破壞力。情緒的真正來源是本人內(nèi)心的一套信念系統(tǒng)(信念、價值觀、規(guī)條),外來事物不過是誘因而已。我們必須具備自我覺察情緒的意識和能力,隨時隨地知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài),自我檢測情緒時時刻刻的變化,也就是與自己的感覺在一起;要清楚了解自己的信念、價值觀、規(guī)條里什么地方受到了冒犯繼而產(chǎn)生情緒,分清事實和情緒,不被情緒牽引才能把自己的人生握在自己手里。把主觀感受和客觀事實分開并且認(rèn)識到它們是兩回事便是一個人心智成熟的重要認(rèn)知。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
一個擁有強大心理資本的人,并不需要強勢的咄咄逼人,相反他可能是微笑的、不緊不慢的、沉著而淡定的。一個人的心理資本越強大,反而更平和,因為他清楚自己到底要什么,明白自己的價值在哪里,掌握了如何強大自己的內(nèi)心。