寫在前面

我戒掉了酒，也戒掉了抽了5年的煙。對于我來說，不懂我會虛心請教，反正不能慫，就是干！——來自盧偉

本期人物

盧偉

悶宋：先跟大家介紹一下你自己吧！

大家好我是盧偉，一個健身方面的小學生（悶宋想說，扎心了老鐵，這身材還小學生！）

悶宋：刺激你健身的動力是什么？

從單位辭職創業 沒有醫保了哈哈哈（簡單粗暴~）

悶宋：堅持健身多久了？說說取得的成果吧！

其實不太想承認自己健身四年了，四年練成這樣有點慚愧~

之前大多數時間都在走彎路，但是很慶幸遇到了一些好朋友的指導，目前的成果就是以前只要周圍有人感冒，我第二天就會被傳染，現在身體素質提高很多，被傳染的幾率也小了，而且體型發生了變化，比之前壯了不少哈哈

健身前是個瘦子

健身后才知道肉體是多么性感（姑娘們捂好眼睛！要開車了！）

悶宋：健身期間是怎樣安排運動的？

我和我的肌友一棒子基本屬于健身房接待最虧本的人，幾乎天天去，每次一個肌肉群，各種動作集中刺激，而且為了讓身體更好的適應強度，所以每次訓練多少都會根據實際情況做出具體調整，所以適合自己身體的訓練是最重要的。

現在已經比以前大了一圈

再也不用擔心體格小被禍害哈哈哈雖然我那兄弟體格也挺壯哈哈哈

悶宋：健身期間是怎么安排飲食的？

其實我的飲食多數情況下并沒有嚴格按照科學方法來，很多時候是在常規基礎上盡量選擇高蛋白飲食，在條件允許的情況下會自己做幾次健身餐，健身之前的一段時間，因為工作原因加上平常抽煙嗓子有點壞掉了，感覺體質也下降的比較快，就戒掉了抽了五年的煙，健身之后酒也戒了，所以現在生活很規律很健康~（悶宋表示贊美，真爺們，說戒就戒）

出去吃的也比較健康，飯量也大了哈哈

不會做飯的老司機不是好肉體

悶宋：健身期間有遇到平臺期或者其它困難嗎？是怎樣度過的？

我不管平臺期還是困難，不能慫就是干！不懂就多去虛心請教練得好的，多學多問多實踐，總會有收獲。

雖然我是個肌肉男

但是我很萌啊~

悶宋：健身成功后的心情狀態和生活細節上有什么變化呢？

整個人的身體狀況精神狀態變好很多，而且吃飯轉菜時候，我要是扶著其他人別想轉動啊哈哈哈~

悶宋：最后想對奮斗在健身路上的朋友說點什么嗎？

四年當中走了很多彎路，遇到了很多不錯的朋友學會了很多，也看到很多什么都不懂的人在好為人師傳播一些錯誤的謬論（經常看到兩個沒有訓練痕跡大肚子討論心得） so一定要虛心像周圍真正通過健身改變了自己的人請教，培養自己分辨對錯的能力，大家加油~

好肌友們

寫在后面

培養自己分辨對錯的能力，虛心學習，好好訓練實踐，付出總會有收獲的?~

文|悶宋

本期人物|盧偉 ?WX：luweisk

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生命不息，運動不止，伙計們加油！

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