經常加班加點，大家壓力大，情緒不穩定。抱怨的話連綿不斷，可是仔細聽聽，抱怨也都很有藝術，從來不針對具體人，但江湖經驗少的很容易陷入誤區，跟著抱怨到具體人，進而暴露自己，也給好事者提供爆料點。

除此之外抱怨能帶來什么？抱怨能帶來情緒問題，最輕的是情緒不穩。眾所周知，情緒問題是帶來各種疾病的誘因，抱怨是每個人的敵人。身邊有抱怨，最好閉上嘴巴，穩定自己的心智。

關于情緒最近練習一短小寫作：情緒不能總被別人左右。

有個小故事：某官員年齡大被內退，想想以前眾人仰慕的景象，他不住地哀嘆。待在家里沒幾天就生病住院了，醫生對他的病很有把握，單獨把官員家屬叫到辦公室，告訴他們官員是心病，一劑藥就治好，讓家屬告訴他：官復原職。官員家屬聽后很高興，他兒子馬上回病房告訴他官復原職，他一聽就來了精神。他老婆想早點讓他好，回去告訴他：官升三級，結果官員一聽，哈哈大笑，高興致死。

官員的情緒經歷了三個波折，最終走向死亡。當然這是個故事，可是現實中我們也是常常被情緒所左右，對引起情緒變動的現狀和事件抱怨不止，不知道反省。事實上，我們需要改變的是對事物的信念、看法和期待，而不是外在的因素。俗話說外因通過內因起作用，控制情緒關鍵在自我。

那我們該如何來把控自己的情緒。心理大師埃利斯的代表作《我的情緒為何總被他人左右》，向我們詳細闡述了情緒管理的辦法。

一是警惕絕對化。絕對化讓我們產生心理落差太大，以至于如果事情不按照自己的方向發展，情緒就失控。要時刻明白自己是普通人，不是萬能的上帝。

二是警惕概念化。自我概念化導致以偏概全地評判整個事件，引發情緒不良。應該要告訴自己，全面掌握信息后再做評判。

三是警惕糟糕化。不能客觀認清事實，也不要想的格外嚴重。要保持如果有最壞的結果，也不用害怕的心態。

如果情緒一旦引發，立刻思考自身是不是反應過激，然后看看有沒有絕對化、概念化和糟糕化，理性認清事實，做到有最壞的結果也會有解決的辦法。辦法總比困難多，辦法總比問題多……