今天看到一篇英文文章是關(guān)于宋美齡如何保養(yǎng)和長(zhǎng)壽的秘訣。各位熱愛(ài)生活，追求美的女生應(yīng)該會(huì)很喜歡。分享給大家。

宋美齡是一個(gè)非常具有傳奇色彩的女性，1897年生于上海，1910年，13歲時(shí)隨宋慶齡去美國(guó)留學(xué)，說(shuō)一口流利的英語(yǔ)。1927年12月與蔣介石成婚后，無(wú)論是1936年在西安事變中解救蔣介石，還是1942年在美國(guó)國(guó)會(huì)發(fā)表演說(shuō)，都表現(xiàn)出了出色的外交才能。

對(duì)于宋美齡的評(píng)價(jià)，外界也褒貶不一。正如我的英文老師樂(lè)老師說(shuō)的：“任何人在談到宋美齡的時(shí)候都必須萬(wàn)分小心，要盡量躲開(kāi)傳奇色彩太濃的橋段，因?yàn)橐粋€(gè)符合常識(shí)的認(rèn)知就是，宋美齡首先應(yīng)該是一個(gè)正常人，有正常的自私，有正常的擔(dān)當(dāng)，有正常的虛榮和有正常的苦干。”

政治上的功與過(guò)我們就讓它隨風(fēng)而去吧，今天我們只關(guān)注這位神奇的女子如何保養(yǎng)自己并且活到了106歲的。

第一：Eat less 少吃多餐

宋美齡一直保持著吃很少的習(xí)慣，一天吃5頓并且吃到半飽。如果她發(fā)現(xiàn)超重了，就轉(zhuǎn)為素食直到體重下降了為止。你今天吃撐了嗎？

第二：Perform an enema everyday 每天灌腸

盡管醫(yī)生建議只有在健康情況非常糟糕的情況下才實(shí)施灌腸，但是宋美齡每天都進(jìn)行。

第三：Whole body massage 全身按摩

宋美齡每天都會(huì)進(jìn)行全身按摩，因?yàn)樗廊梭w的背部有許多穴位，按摩這些穴位可以保持健康。50年代的時(shí)候，她從中國(guó)大陸去了臺(tái)灣，雇傭了一個(gè)私人按摩師，私人按摩師一直服務(wù)到1975年她去美國(guó)。在她年老的時(shí)候，每天有兩位護(hù)士輪流幫她全身按摩直到她睡著。

第四：Belief in God 信仰上帝

當(dāng)有人說(shuō)你真是一個(gè)能干的女人時(shí)候，她會(huì)微笑著引用《圣經(jīng)》里面的話：“ 那美好的仗我已經(jīng)打過(guò)了，當(dāng)跑的路我已經(jīng)跑盡了，所信的道我已經(jīng)守住了。 (提摩太后書(shū) 4:7 )”她平和的精神狀態(tài)也許對(duì)她的分泌系統(tǒng)有一定積極的影響作用。

第五：Keep social 積極社交

當(dāng)宋美齡感到沮喪的時(shí)候，會(huì)找閨密聊天來(lái)擺脫難受的感覺(jué)。穩(wěn)定的情緒對(duì)于呼吸和分泌系統(tǒng)很有益處。

第六：Quit smoking 戒煙

吸煙對(duì)人的呼吸系統(tǒng)有極大的損壞并且會(huì)導(dǎo)致許多慢性疾病。蔣介石勸告宋美齡戒煙好多年了，在蔣去世后，宋才算成功戒煙。

第七：Enrich spiritual life through reading and painting 通過(guò)閱讀和畫(huà)畫(huà)來(lái)豐富精神世界

閱讀一直是宋多年的愛(ài)好，50年代的時(shí)候，她開(kāi)始學(xué)習(xí)畫(huà)畫(huà)。對(duì)于世界藝術(shù)美的追求，使她能夠?qū)Ｗ⒉⑶彝涍^(guò)去紛紛擾擾的時(shí)光。

第八：Keep regular hours and enough sleep 保持規(guī)律的作息時(shí)間和充足的睡眠

宋美齡保持著規(guī)律的作息時(shí)間并且有10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。每天晚上11點(diǎn)入睡，早上9點(diǎn)起床。

看完上面的保養(yǎng)秘笈是不是覺(jué)得大開(kāi)眼界啊。看來(lái)要做一個(gè)美人容易，要做一個(gè)一輩子的美人就不簡(jiǎn)單了。所以說(shuō)，每個(gè)美女都是狠角色。