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現(xiàn)象七到八成學(xué)齡兒童睡眠不達(dá)標(biāo)

經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律、晚睡晚起成為假期的常態(tài)。一開學(xué)孩子明顯不適應(yīng)……
剛開學(xué)不適應(yīng)也罷，更讓人憂心的是睡眠問題似乎已經(jīng)成為了學(xué)齡期兒童的共同困擾。?

根據(jù)教育部2008年頒布的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》

建議小學(xué)生每天要睡足10個(gè)小時(shí)，初中生每天要睡足9個(gè)小時(shí)。但是作業(yè)量多、要看課外書、家長認(rèn)為睡八九個(gè)小時(shí)夠了，造成中小學(xué)生睡眠時(shí)間嚴(yán)重偏少。

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相關(guān)研究

上海發(fā)育行為研究室調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)我國城市學(xué)齡兒童平時(shí)睡眠不足發(fā)生率高達(dá)71. 4 % ，反映了睡眠問題在我國學(xué)齡兒童中普遍存在。

危害睡不好，不僅影響學(xué)習(xí)，更導(dǎo)致長不高

相關(guān)研究

上海發(fā)育行為研究室抽取上海市10 所小學(xué)的2249 名五年級(jí)學(xué)生，發(fā)現(xiàn)平時(shí)睡眠時(shí)間越少、睡眠質(zhì)量越差，語文數(shù)學(xué)成績、上課聽講和學(xué)習(xí)時(shí)的注意力、主動(dòng)學(xué)習(xí)的意識(shí)就越差。

實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)

一晚上的睡眠剝奪就能對(duì)10 ～ 14 歲的兒童在語言，創(chuàng)造力和抽象思維表現(xiàn)上產(chǎn)生不良影響。

睡眠時(shí)間充足和睡眠質(zhì)量良好的學(xué)齡兒童有較好的注意力，能主動(dòng)預(yù)習(xí)功課和完成作業(yè)，并有自己的學(xué)習(xí)方法且能通過主觀努力克服學(xué)業(yè)中的難點(diǎn)。

睡眠質(zhì)量不佳，不僅影響學(xué)習(xí)，更嚴(yán)重的是它還會(huì)導(dǎo)致孩子長不高。現(xiàn)代人大多缺覺，多睡一小時(shí)，將意味著有更健康的身體、更好的精神狀態(tài)。對(duì)孩子而言，多睡一小時(shí)，還意味著可能長得更高。

研究表明

促進(jìn)人體長高的關(guān)鍵物質(zhì)——生長激素的分泌是在睡眠之后進(jìn)行的，進(jìn)入深度睡眠后，生長激素的分泌進(jìn)入高峰。

如果正處于長身體階段的孩子，睡眠質(zhì)量差、睡前過度興奮、學(xué)習(xí)緊張或焦慮都會(huì)影響生長激素的分泌。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當(dāng)于剝奪了他們的"生長權(quán)"。孩子缺覺還會(huì)造成肥胖，這是因?yàn)?strong>睡眠不佳會(huì)影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。

研究表明

孩子的身高60%取決于父母基因，40%取決于后天。在這40%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食。

★不是每個(gè)孩子想睡就一定能達(dá)到高質(zhì)量的睡眠

睡眠主要受神經(jīng)控制，當(dāng)我們想睡就能睡著就意味著睡眠相關(guān)神經(jīng)功能處在平衡狀態(tài)。如果想睡卻無法入睡，那么就意味著睡眠相關(guān)神經(jīng)的控制能力不足，需要我們?nèi)椭呱窠?jīng)恢復(fù)平衡。其次，夜里易醒，喜歡翻來翻去都是睡眠淺、質(zhì)量差的表現(xiàn)，同樣都是因?yàn)樗呱窠?jīng)易受環(huán)境干擾所致