讀致用類書籍，做極致踐行者 ，每天1本書，100天的時間， 我想看看自己會變成什么樣子。
標題：如何練就逆境重生之力
1.行動回避
“我不行”，“不敢打電話給新客戶”，面對新嘗試新工作就說“太困難”，這其實是一種叫“恐懼失敗”的心理，一個人如果害怕失敗、采取回避行動的話，他就會傾向于蜷縮在自己安全心理領域的“舒適區”。習慣回避的人能體驗到的充實感和幸福感也就少之又少。
2.失敗分三種
第一種是“可以預知的失敗”，這種失敗一般是不留心、不用功造成的，由于忙碌或是睡眠不足，沒有按照固定步驟或慣例執行而出現的失敗。第二種失敗是“不可避免的失敗”，這種失敗是復雜流程紅燈環境因素造成的，例如公司上層決策失誤，市場環境變化出現的意外。第三種失敗是“有價值的失敗”，這種失敗朱啊喲是在實驗性領域，探求革新性知識的試驗，如新產品設計、新藥品研發等。遭遇失敗時，學會將其分為三類，不必過度自責，根據分類，妥當對應，積極吸取教訓。
3.4招擺脫消極情緒的惡性循環
感覺到恐懼不是問題，感覺不到才是問題。通過運動、聽音樂、呼吸和寫作這4個簡單的方法，讓自己沉浸在自己的世界中，忘我專注的“神馳”有利于切斷消極情緒的惡性循環。
4.七只“思維定勢犬”
人的心靈深處都住著“思維定勢犬”，有些人甚至還飼養這好幾條。
5.馴服無用的“思維定勢犬”
“思維定勢”是過去的體驗所烙印的信念、價值觀。以高壓或困難體驗中產生的刺激為契機，思維定勢能引發一些列感受和相關行為。牢記，“思維定勢犬”不代表你自己。七只“思維定勢犬”可以用三大對策來馴服。
①驅逐：當感覺狗的意見極其錯誤、非常不現實時，當感覺狗的話語可疑，無法信任時。
②接納：當感覺狗的意見正確，貼近現實時。當感覺狗的話語可疑接受、值得信任時。
③訓練：當感覺狗的語言可以信任，但不知道是好是壞時。當感覺有其他看法時。
6.心理體能-自我效能
“自我效能感”是指對自己實施某一目標和行為的成功率的信任度。它對于從困難中重新站起是非常必要的。自我效能感由以下四點形成：
①有實際成功的體驗（直接成就感），實際體驗
②觀察他人順利處理問題的行為（代理體驗），范本
③接受他人有說服力的提示（言語勸說），鼓勵
④體驗興奮感（生理和精神的蘇醒），氛圍
7.發揮自我優勢
把握自己獨有的優勢，將其應用在新工作上，能夠獲得極大的充實感。這些優勢也是我們克服逆境的“彈性肌肉”。
認識自我優勢的工具有三個：
①VIA-IS
②蓋洛普優勢識別器
③Realize 2
8.三招對待弱點
第一招，花費盡量少的時間去消除弱點。最低限度地消耗自己的資源去消除弱點，最大限度地投資于自我優勢。
第二招，“外包”，自己不擅長的事情就拜托其他人或公司來做。
第三招，與可以彌補自己弱點的搭檔合作。
9.建立心靈后盾
家人、朋友、同事、恩師等重要的人會在我們遭遇困難、精神低落時給予我們精神上的支持，鼓舞我們重新振作起來。我們在平時就應該選出五個對自己非常重要的人，提前列出自己的“貴人”表。
10.常懷感恩之心
受到他人幫助、處于良好狀態時，心中會產生感恩之情，這種感恩之情可以提高幸福度，也可以抑制壓力，減少不安。提升感恩之情的三種方法：
①寫感恩日記
②想三件好事
③寫感謝信
