從2015年開始，“自控力”、“拖延癥”等自控自律相關的詞語，就開始頻繁出現在人們視野中。不是因為人們突然發現自己控制不了自己，而是隨著科技發展到一定程度，外部技術對效率的提高，使人從繁重的機械工作中解脫出來，因而人們有更多注意力放在了自身效率提高上。

也是從那時候，很多人發現，每年初制定的目標和計劃，往往是激動人心的，但是哪怕在一年中，經過一次次降低目標，年底也仍會發現，計劃趕不上變化，目標仍是目標。然后，帶著這種遺憾，意志堅定地制定下一年更“合理”的計劃。

很多人會覺得是自己意志力不夠堅定，尋求各種提高意志力的解決方法，其實，每個人都有兩個人格，天使和魔鬼。天使人格，是最理性的人格，能夠摒棄所有不利于人生發展的情感，斷絕所有不利于攀登人生高峰的活動；魔鬼人格，秉承著及時行樂，今朝有酒今朝醉的人生態度，充滿著感性。認為人生沒必要為了攀登高峰而放棄娛樂。而意志力，就是天使人格對魔鬼人格的壓制能力。

然而，這種壓制，是需要耗費人大量精力才能達到，就像肌肉一樣，繃緊久了，一定會造成損傷，需要放松休息。而這種時候，就是魔鬼人格出現的時候。而魔鬼人格最常見的說辭就是，都那么辛苦了，為了什么？不就為了享受更好的生活。所以，不要再那么拼命了，趕緊娛樂放縱吧。

所以，要想真正的自控自律，一種方法，就是消滅魔鬼人格，然而這個簡直跟朱熹提出的“存天理滅人欲”是一套理論，無法真正的落地實現。而另一種方法，就是在天使人格主導的時候，設置各種障礙，提高娛樂的難度。例如，現在最火的全民游戲“王者農藥”，要想讓自己不玩，或者少玩，就是通過卸載游戲、甚至將賬號刪除或者賣掉，人為設置娛樂障礙。通過這種方式，逐步戒掉這個游戲。

通過這種方式，一方面保留魔鬼人格，不至于讓自己泯滅人性（畢竟魔鬼人格也是屬于人的一部分），另一方面，讓魔鬼人格覺得娛樂成本太大，以至于懶得去娛樂，從而真正做到自控自律。

當然，方法僅僅是方法，如果連天使人格出現的時候，都不愿意使用方法來限制魔鬼人格的放縱，那么發現自己無法把控自己的人生，也就沒有什么可以抱怨的了。