今天學到一個新的名詞——能力萃取，是生涯規劃的一個術語。在“能力萃取”的過程中，生涯規劃咨詢師會一對一地幫助客戶通過對過往巔峰體驗的場景還原，來提取核心優勢能力，幫助客戶發現自己的優勢和劣勢。

咨詢師就像一面特殊的鏡子，能夠讓客戶照見一個“閃閃發光”的自己。

而經過“能力萃取”后再來定制出的不管是簡歷、面試還是職業規劃，才是真正適合客戶自己的。

能力萃取的具體步驟如下：

步驟1：提取最具代表性的3-4段經歷，對經歷進行場景還原

步驟2：從經歷中抓取關鍵信息，提煉核心能力

步驟3：輸出“核心能力報告”

步驟4：提供基于能力報告的一系列建議

能力萃取這一方法也可以自己拿來，運用在平時的自我介紹中，從過去的成功事件中，提取出來能力精華，然后放到另外一個領域去。具體做法如下：

1.想想你之前做得很不錯的一件事是什么？

a.可以從之前的工作里面挖，工作時你有沒有做過什么成功的事———即使是一件小事？

比如說你幫公司選擇電信供應商，雖然是一件小事，但如果你真的對比了幾家報價，還電話過去討價還價，幫公司省了2000元一年的電話費（說30%的電信費用更有想象力），是不是證明你有“數據分析能力”和一定的“談判能力”，同時還顯示你很有責任心呢？

b.可以從愛好里面挖，你有沒有把什么愛好、興趣、小團體做到過極致——即使是一件小事？

一個特別會找片子的人，他的搜索能力一定非常厲害；

如果你喜歡下棋、德撲，說明你的策略性思考能力也許會很強；

如果你喜歡張羅事，說明你的社群運營能力也許不錯。

c.可以從生活里面挖——你有沒有哪一方面特別的出色？

你是個全職媽媽？優秀的全職媽媽的可遷移能力簡直和CEO差不多——家庭財務的“預算建立與控制”技能、孩子的“共情、教導”技能、和婆婆住在一起還不能撕下面子的“高難度溝通”能力、自我調控的“壓力管理”能力……

2. 給自己的能力封一個對方能聽懂的名字：

日本生涯專家大久保幸夫寫的一本書《12個工作的基本》，詳細地談到了他認為的12項基本能力：

反應力、親和力、樂觀力、目標發現力、持續學習力、語境理解力、專業建構力、人脈開拓力、委任力、商談力、傳授力、協調力。

在你找到一件自己做得不錯的事后，你就可以參照這些能力表，選擇一個不明覺厲的能力名詞，標清楚自己的能力。

3. 落地到一個新領域

當你去一個新公司面試，向別人介紹自己的時候，或者你在面臨一個其他情景時，回看一下這張能力表，想想今天我還有什么能力可以被萃取和遷移過來的？

最后，關于技能萃取，到底什么是忽悠，什么是真的萃取？

兩者的差別在于，你有沒有把一件事真的做得不錯。這件事中間，你下了聰明人的笨功夫，然后你可以把這個能力帶到新的領域去。如果你做過，那就叫萃取；如果沒做過，那就是忽悠。