我覺得很淤堵得慌。害怕遲到被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)，在食堂匆匆忙忙打飯回來辦公室吃，吃得很噎得慌，現(xiàn)在肚子很憋、鼓、噎、悶，好心疼自己不會(huì)好好照顧自己，任何事情做得有一點(diǎn)不好，就會(huì)瘋狂苛責(zé)自己。
現(xiàn)在感覺很沒精打采。大概是從早上醒來那個(gè)夢(mèng)開始的。那個(gè)夢(mèng)是我被分管的大領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)說只會(huì)個(gè)人單干，還當(dāng)著一個(gè)同事的面。這是我很害怕的事，現(xiàn)實(shí)中我就很害怕領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)，結(jié)果真的在夢(mèng)里發(fā)生了，我感覺很憋悶。什么都不想干。
我很害怕。
我松了一下腰帶，感覺松緩了些。我心里有兩個(gè)我，有一個(gè)是瘋狂責(zé)備，一直罵自己，很強(qiáng)悍，還有一個(gè)是很軟弱，很害怕，沒力量的小嬰兒。我好虛弱。我好累。
內(nèi)心里無時(shí)無刻的戰(zhàn)爭耗盡了我的精力。我什么也不想干。
我只想陷在這些情緒里。我想宣泄，我想傾泄，我想一口為快，我想活得暢快淋漓些。我只想讓這些憋悶的情緒過去，我想睡飽。我想心里好受。我不想要憋悶。
我恨我的父母。我討厭這個(gè)世界。我討厭一切。我在胡言亂語。我神志不清。我老是苛責(zé)自己。我討厭。我沒有行動(dòng)力。我只想躲進(jìn)情緒里。我怎么總是悶悶不樂。我討厭不高興。他為什么可以不高興？還有沒頭腦，兩個(gè)人都是大傻蛋。
我討厭我自己。我討厭所有的一切。所有都爆炸都去死吧。
我恨我的父母為什么丟下我。為什么我這么膽怯。為什么我這么怯懦害怕。我什么都不敢說，我什么都不敢做。我怕我做得不好得到批評(píng)。為什么我這么害怕批評(píng)啊。
如果別人不滿意，對(duì)我不滿意，對(duì)我來說很恐怖嗎？為什么?。?/p>
別人是別人，我是我，為什么我要對(duì)別人的評(píng)價(jià)這么在意呢？
我想做什么。我什么都不想做。
我頭好癢，我想洗頭。那就中午出去洗頭。我感覺難受。但是我什么也不想干。我提不起精神來。那就不提。
我害怕，我心里全是害怕，那就允許自己現(xiàn)在是這個(gè)情緒，是這個(gè)狀態(tài)。
我得到了很多允許。我沒有傷天害理，思想無罪，我只是想找一個(gè)安全的地方宣泄我的情緒。我的情緒需要一個(gè)出口。我可以在這里一直寫寫寫，沒有人評(píng)判我，我是安全的。
我的情緒憋悶，我的情緒淤堵了，所以我很難受。但是我可以看見那些情緒，沒關(guān)系的，是人都有情緒。不管是什么陳年老情緒，都可以看見它，感受它，表達(dá)它，不斷地表達(dá)它，然后它就會(huì)過去的。它不會(huì)一直在這的，放心。
我可以自己和自己玩?？梢缘摹Ｎ铱梢宰约汉妥约赫f話，可以的。只要表達(dá)出來，不憋悶，心里就會(huì)好受。我害怕那個(gè)眼神，對(duì)我不滿意。很害怕。心里很難受，很討厭，可還是害怕媽媽對(duì)我不滿意的臉色。
我覺得那個(gè)人很兇，我不敢去，我不想去，可是那個(gè)老頭子還是要去，我沒辦法，我很害怕。
肯定是不愛我，我不是親生的吧，不然怎么把我丟下了，我討厭，為什么不愛我，不搭理我，不跟我說話。為什么不搭理我，我很恐慌，這是全世界都把我給拋棄了，只有我一個(gè)人面對(duì)那種難受的情緒，要把我淹沒了，我很難受，害怕，只有我是壞的，只有我是惡的，我錯(cuò)了，我快點(diǎn)求饒，我不應(yīng)該發(fā)脾氣，我不應(yīng)該生氣有情緒，我不應(yīng)該憤怒，這些全不被接受，我只被允許有好的情緒，我不被允許有壞的情緒，沒有人接受，我自己也不想接受，那可是壞的啊，就我一人是惡的，我壓制，拼命壓制，只要我變成全是好的，那我就安全了。
哎。真的好心疼自己?？薅伎薏怀鰜?。心麻木，冷淡，對(duì)自己都沒有同情，竟然想的是要?dú)⑺滥莻€(gè)軟弱的小孩了。也沒有同情。對(duì)別人也不會(huì)有同情共情。很難啊。
我不好。我是壞的。一直在這個(gè)責(zé)備自己。用完美的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。
哎。好心疼自己。什么都不被允許。我變得木木的，麻麻的，我不重要，我的情緒不重要，我的感受不重要。豈止是不重要，我的情緒最好是沒有，我最好一直表現(xiàn)優(yōu)秀，沒有情緒，乖乖的，討人喜歡的，這樣我才安全。
我害怕，我害怕。
既然世界從來都沒有關(guān)照我的情緒，我也不在乎你們。我活著是一個(gè)人，死也是一個(gè)人，很孤單，很可憐。
怎么才是讓自己舒服呢？心怎么樣才會(huì)感覺舒服呢？想做什么就去做吧，不要壓抑自己，什么都是允許的，沒什么不可以，就像今早來這寫這個(gè)記錄一樣。
