圖片發自簡書App

? ? ? ? ? ? ? 21天拆書訓練營第6天

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本周進行了《刻意練習》五個片段的拆解。這五個片段從刻意練習的目標談到方法最后談到動力，層層遞進，讓我們深刻體會到如何去進行刻意練習。

目標：刻意練習不是說要我們去發展我們自己的潛能，而是發揮我們的優勢，構筑我們的潛能。

方法：刻意練習要求我們走出自己的舒適區，在練習的路上我們需要得到即時反饋（自己的和他人的），我們需要找到優秀的導師進行指導。如果我們能夠對刻意練習建立心理表征的話（設定目標、過程跟進、有效復盤），那么我們就能更加有效地練習。

動力：想要讓自己對刻意練習保持長久的動力，我們需要精神動力和能量基礎。精神動力來自于內部和外部的反饋。能量基礎來源于健康的身體，所以我們要保持適當的運動，我們想要獲得專注必須讓自己勞逸結合，短時高效的專注后來一次徹底的放松，我們要做到動靜結合，張弛有度，才能保持身心的平衡。

通過本周的拆解，我理解了刻意練習的方法。我也通過對自己目前的狀況進行了反思，對未來進行了規劃。我明確了未來一年自己的目標，同時也整理了如何行動的方案，我對自己越來越自信啦！