推薦指數(shù)：8.0? ? 關(guān)鍵詞：放棄 目標(biāo)脫離法
《放棄的藝術(shù)》是非常棒的一本書，這本書能教會（至少部份教會）我什么時候該堅持，什么時候該放棄，特別是在面對沉沒成本和邊際成本這種糾結(jié)兩難的境地。相比于遇事就放棄，一味盲目堅持可能造成更大的無法挽回的精神及物質(zhì)損失。如果我能早點看到并學(xué)會，可以少走很多很多彎路。
我對本書所理解的核心主張
個人感悟
我對整本書的心得感悟可以用五點概括：
1、覺知“7+7”模式，即識別7種苦苦堅持的理由和7種不正確放棄的方式
2、扣問“本心”
3、運用“4步目標(biāo)脫離法”，正確執(zhí)行放棄
? 認(rèn)知脫離：找替代想法，制訂計劃
? 情感脫離：接受（辨別和表達(dá)）情緒，分析情緒，反思情緒
? 動機脫離：放棄一個，開始下一個，將精力集中在新目標(biāo)上
? 行為脫離：參考《瞬變》里“象與騎象人”的做法，改變行為習(xí)慣
4、采取針對后悔的有效行動
? 認(rèn)識到“不管如何選擇，后悔的情緒都有可能出現(xiàn)
? 后悔情緒的出現(xiàn)，并非壞事，它促成新的行動
? 主動創(chuàng)造心流，注意力集中到任務(wù)實施上面
? 放下、放下、放下。還記得“猴子伸手到椰子殼里抓香蕉不肯放手”的故事嗎？
5、做個有“復(fù)雜“認(rèn)知的狐貍型人，避免狹窄的自我定位，因為自我表征越簡單，情緒蔓延就越容易。
總之，在扣問“本心”，識別放棄的模式時，請保持正念，對“放棄”的深層原因保持覺知，知行合一才是正確放棄的藝術(shù)。
7種苦苦堅持的理由
1、近在咫尺的勝利。
有一個看得見的勝利目標(biāo)，卻始終夠不著。就像窗內(nèi)的蒼蠅，前途是光明的，但就是飛不出去。
2、可得性啟發(fā)。
受“幸存者偏見”（又叫“成功者偏見”）影響，當(dāng)我們聽多了關(guān)于某些人因堅持不懈而成功的案例后，就以為“堅持就是勝利”，只要自己也堅持，成功發(fā)生在自己身上的概率也很高。
3、間斷強化的力量。
賭徒玩老虎機就是種心理活動，有時能夠中獎，有時又不能，“差一點，就差一點就能中大獎了”，這種心理在持續(xù)的“間斷性強化”中無法割舍。即使事情持續(xù)在惡化，偶爾的小勝還是會讓你覺得“也許轉(zhuǎn)機來了”。撩妹高手就是經(jīng)常玩這招的。當(dāng)間斷強化和“近在咫尺的勝利”在一起時，那就是堅持的毒藥，它誘使我們繼續(xù)投入，仿佛永遠(yuǎn)不知停止和放棄
4、承諾升級。
在操作一件事這的過程中，失敗在傾向出現(xiàn)時，人們往往更易選擇持，并將原本的承諾升級。比如玩游戲時，對自己說，贏了這局就床睡覺，而一旦失敗，我們則會進一步說“三盤兩勝”，再來兩局，贏了這兩局就去上床睡覺。
5、沉沒成本+損失厭惡。不解釋
6、自動被套路。
生活中太多事可以沿用已有套路處理，而這種沒有經(jīng)過客觀分析和思考就作出的無意識決定的做法，往往是重復(fù)而不理智的決斷。
8、難以走出舒適區(qū)與故步自封。不解釋
7種不正確放棄的方式
1、逃避式放棄。
這類人習(xí)慣于放棄，一旦遇到“不如意”，就會不假思索地采取放棄的方案。這是一種逃避困難局面的慣性手段。有時候我們不愿意選擇放棄，也是怕背上這樣的罵名，怕被和別人看成是這一類人。
2、對決式放棄。
為自己放棄的借口，歸因于外部，使自己不必背負(fù)責(zé)任和道德負(fù)擔(dān)。“我放棄這份工作，是因為老板不看中我”，“豬隊友太多，他們不配合，這事沒法搞”，多屬此類。
3、假裝式放棄。
對配偶不滿意卻不愿意恢復(fù)單身，痛恨工作卻喜歡工資等，這些相互矛盾的訴求會使人停止努力。
4、威脅式放棄。
統(tǒng)括為“如果你不做這件事，那我就放棄“。這并不是真的要放棄，而是將放棄當(dāng)威脅的手段。
5、無故失蹤式放棄。
這是一種極不負(fù)責(zé)任的做法，放棄者突然玩失蹤。
6、爆發(fā)式放棄。
它完全是感情用事的反應(yīng)，全無計劃性和清醒思考。這往往令放棄者事后產(chǎn)生自責(zé)，反復(fù)思考甚至后悔莫及的情緒。
7、貎合神離式放棄。
表面假裝沒放棄，甚至還裝作繼續(xù)努力，但內(nèi)心深層和步伐都已朝著“出口”方向了。
金句
推薦羈絆：《正念的奇跡》，《瞬變》，《我的情緒為何總被他人左右》，《王陽明哲學(xué)》、《干法》
