自我控制

語言和幻想 —— 控制沖動的策略

與學步兒談論情緒和需要，有助于他們形成自我控制策略

• 清楚明白地說出家庭的情緒表達和文化原則，給學步兒樹立一種觀念，即什么樣的情緒強度是不被接受的，什么類型的情緒是需要調節(jié)的

  例如“不要大聲吼叫，這樣會影響爺爺奶奶休息”，“不可以哭鬧，你已經是大孩子了”。
  

• 通過打消學步兒的疑慮或分心的談話來幫助學步兒調節(jié)情緒的強度

  例如，如果學步兒因為父母消失在視線中產生的不安全感而大哭，可以通過告訴學步兒“爸爸（媽媽）出去一會兒，你如果害怕的話，你可以叫爸爸（媽媽）”來打消其疑慮，亦或是在打針時告訴學步兒“打針只不過是被蟄一下，讓學步兒相信并不是故意對他造成傷害”。
  關于打針一事，魯魯在2歲5個月大時和奶奶約好去去打疫苗，就自己沖到社區(qū)醫(yī)院去。然而那次只是吃”糖丸”，不用打針，結果寶寶追著醫(yī)生問“阿姨阿姨，怎么不給我打針呀”，逗得醫(yī)生哈哈大笑。
  這說明寶寶已對打針一事不存在顧慮，盡管他依然會害怕打針（痛的時候還是會哭），但是他卻能夠給自己“大寶寶”的暗示，來調節(jié)自己的情緒，主動承受打針帶來的后果。
  

• 成人告訴學步兒控制情緒的方法

  例如，告訴學步兒回憶快樂的時光，或者唱歌，也通過偶像，儀式或者控制情緒的故事來教育學步兒
  

• 學步兒聆聽和模仿成人對自己強烈的情感和沖動的談論

  關于模仿，魯魯2歲多一點就已經會模仿爸爸（媽媽）的行為和語言，來做交換角色的游戲。
  他模仿爸爸，讓爸爸坐下，然后安慰爸爸說：“我去買奶粉，馬上就回來，你不要哭喲”，甚至還會使用爸爸對他使用的策略：“我先陪你玩一下，然后出去買奶粉，等我回來再陪你玩”。
  在睡覺的時候，模仿自己的媽媽對媽媽說：“寶寶晚安”，還必須要求媽媽扮演寶寶的角色，對他說：“媽媽晚安”。
  

對生氣情緒的控制

父母生氣的次數(shù)以及表達生氣的情緒對寶寶控制生氣情緒的影響非常重要。一般來說，能表達生氣而又不失去控制的學步兒，他們將在自主性發(fā)展中獲益很大。幫助學步兒控制生氣情緒的幾種策略

• 忽略攻擊
• 在附近安靜區(qū)域“短暫”休息讓情緒穩(wěn)定

  畫個圈去站著
  

• 喚起和生氣不相容的情緒，特別是對受害者產生移情

  魯魯有時候生氣，我就用平緩的語氣跟他聊天，剛開始他還是在鬧，說了幾句之后，他就慢慢跟我聊天，忘記了生氣的情緒
  

• 盡量少接觸引起攻擊沖動的刺激

  比如寶寶打架，先把打架的寶寶分開，然后再慢慢安撫他的情緒，待情緒穩(wěn)定之后再講道理，最好能讓他主動跟小朋友握手言和，不過魯魯現(xiàn)在還做不到這點，一般他會堅決說“不”，看來對攻擊對象怨念很深吶。
  

• 說明對別人攻擊的后果
• 說明可能導致生氣或挫折的環(huán)境

  給學步兒解釋為什么會導致他生氣，該怎么做去避免遭遇這種環(huán)境
  

沖動的控制

在2到3歲時期，學步兒開始逐漸具有延遲滿足的能力，因為他們不想引起他人的煩惱，所以更愿意主動調節(jié)自己的行為。

增強對他人煩惱的敏感性

學步兒能對兒童和成人的煩惱進行觀察和表示同情，并且開始理解是什么原因導致了別人的煩惱，一項觀察家庭相互作用的研究表明，與學步兒談論自己行為的消極后果和學步兒對母親煩惱的關注有助于學步兒對自己的沖動加以控制。

對母親煩惱的關注：一般情況下，學步兒和母親互動最為頻繁，也就最為關注母親的煩惱。所以更多的時候，學步兒是從這種和母親的互動中學會什么是煩惱以及導致煩惱的原因，并且因為對母親產生同情而控制自己的沖動。

懲罰策略和沖動控制

有人將懲罰分為三類：

• 體罰：通過體罰、大喊、身體接近或者禁止行為、收回資源和特權，或者一些恫嚇方法
• 冷暴力：表現(xiàn)出生氣、失望或不贊同；拒絕交談；出去或者轉身離開
• 勸說：解釋這種行為為什么是錯的，指出行為的后果，要求學步兒進行控制

以上三種懲罰方法并不是絕對的，不能說哪個對哪個錯，但是在我們使用這些方法的時候，還是應當注意，使用懲罰方法必須具有以下三個特征

• 立即懲罰或盡可能在時間上與情景緊密關聯(lián)
• 懲罰應當適當鞏固但不能反應過度
• 懲罰應該是簡單的

沖動控制能力的個體差異

與沖動控制相關的因素：

• 對他人煩惱的移情體驗能力

  • 母親更關心他人，孩子的移情能力會更好
  • 在移情能力上，女孩比男孩要好一些

• 氣質（努力控制的氣質）
  學步兒更多地遇到期望他們壓抑或者控制自己行為的情景，在沖動的控制上會更好，因為能更多地體驗到自己的行為被他人看成具有攻擊性，或者是需要加以控制的

• 母嬰依戀的質量
  依戀安全感缺乏的孩子更多得表現(xiàn)出生氣、逃避、反抗以及攻擊行為，他們更難以控制自己的行為。如果母親能協(xié)調和學步兒的相互作用并維持一段較長的時間，更有利于學步兒自我控制能力的發(fā)展。那些有過這種相互作用的學步兒，能主動分散注意力并有意識地使自己不去接觸那些引起刺激的物體。

自我調節(jié)目標的達到

自我控制的發(fā)展第二個意義在于學步兒能直接控制自己和他人的行為來達到自己的目的

學步兒的能動感

學步兒認為自己是事件的發(fā)起者，他們想從事自己看到父母、哥哥、姐姐所做的那些事情，即使覺得自己沒法完成，也不會改變自己對處理非常困難事物的自信心。簡單說來就是：“你所做的事情，我都能做好”，學步兒通過不斷完成一些有挑戰(zhàn)的任務，增強自己的自信心。他們的自信心和價值感與所獲得的各種復雜且協(xié)調的技能發(fā)展是一致的。

言語與實現(xiàn)目標

學步兒通過“自我中心的言語”來控制和指導自己的行為，例如“慢慢的”，“抓緊”等。往往任務越困難，言語在學步兒找到解決問題的辦法的過程中就越重要。

總結

• 學步兒控制沖動的能力和延遲滿足這一概念有密切的關系
• 學步兒自己能做的事情越多，他們在控制事情的結果和實現(xiàn)自己目標的能力上就會感到越自信
• 成人的幫助和指導會被學步兒轉化為對自己行為的指導

名詞解釋

自我效能感：特定情境中個體確定自己能夠執(zhí)行所要求的某種任務