讀書和鍛煉都應(yīng)該缺一不可，對我這個(gè)自由職業(yè)者來說，尤其是看了一些養(yǎng)生方面的書之后，保持一個(gè)好的心情，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)尤為重要。

上午和老公到四方山爬了一部分山，出出汗，曬曬太陽，看看只能觀賞的包菜……神清氣爽。

黃包菜

紫包菜

梅花

中午老公帶我去吃地地道道的牛肉面，味道棒極了，反正勾起了我這個(gè)吃貨的欲望，尤其是里面的牛肉簡直太地道了，我問老公他們這里的牛肉賣不賣，我想買一些回家，我收到了一個(gè)白眼?。

招牌牛肉粉

下午給自己做了半個(gè)小時(shí)的艾灸，三陰交穴、合谷穴、足三里穴都是我每天必灸的穴位。為了讓我七十歲臉上也沒有斑點(diǎn)而努力，這個(gè)我先暫且相信吧。堅(jiān)持了才有希望，而不是有了希望才堅(jiān)持。

下面分享幾個(gè)，我今天看書的內(nèi)容：

1.焦大米可以去濕氣

2.炒熟的薏米+紅豆熬粥可以去祛濕、止瀉

3.適度饑餓，為了節(jié)能，能細(xì)胞會(huì)把身體內(nèi)無用的、有害物質(zhì)吃掉，晚飯要早、吃少吃。

4.干果類零食蜜餞或精米面熱量更高，因?yàn)樗稚佟?/p>

5.健康減肥標(biāo)準(zhǔn)：

每周瘦一斤，這樣的速度對飲食和生活改變不大。晚餐少吃一半，飯后至少半小時(shí)后快速走40分鐘，減肥很容易達(dá)到，堅(jiān)持這種生活方式，減肥成功后不會(huì)反彈。

最近看書的時(shí)間比較多，覺得大佬儲存量有點(diǎn)不太夠了，把重要的知識點(diǎn)記下顯得尤為重要了。

讀書對于我來說簡直太重要了。