2017.07.1（57-54.9）
堅持每周只稱一次體重秤，一周五次比較吃力的一小時運動，目前的體重終于突破55大關，可喜可賀~
總結如下，減輕體重第一要點是不在乎，所以從每天稱體重變成每周一次，心態開始放平。第二，減少油脂和快速碳水的攝入，自己本身就就碳水化合物敏感，消耗更快，所以用紫薯，南瓜等相對慢消化的碳水進行應對，第三，當自己很想吃快速碳水，比如炒米線啦之類的，把這一頓的熱量放在運動前或者選擇其他分量減少，并多加一個火龍果增加腸道的蠕動，用更多不一樣的食物抵消碳水食物的影響~
另外，痛恨吃白煮蛋，所以用洋蔥炒雞蛋代替，以及番茄蛋花湯也是可以行得通的喲~
