我們常在口中不停標(biāo)榜的焦慮，很多時(shí)候其實(shí)是急躁，焦慮的定義很復(fù)雜，簡單說，就是沒有什么具體的事，但是那你總感到憂心忡忡，過度緊張，而急躁呢，大都是因?yàn)橛龅搅司唧w的事情不稱心，而導(dǎo)致的情緒激動，所以我們在工作中遇到事情心煩意亂的時(shí)候，不要再說自己焦慮，而要說我很急躁，“我很急躁”，這顯然是一個(gè)貶義詞，個(gè)性急躁，直接給職場帶來的危害有這樣四種，

<A>急躁易怒容易口不擇言，造成人際關(guān)系緊張，

<B>為達(dá)目的，不經(jīng)過自己思考就倉促行動，不能讓工作達(dá)到最佳的效果，甚至可能造成不可挽回的錯(cuò)誤

<C>長期急躁容易血壓升高影響我們的身體健康，從而影響出勤率

<D>最可笑的就是，急躁的人大部分時(shí)間都用來急躁，沒有時(shí)間去做具體的事情，

有些性格急躁的朋友們會問到，我們都知道急躁易怒很不好，但是我控制不了會怎么辦呢？對啊，我們懂得很多道理，但是，依然過不好這一生，我非常理解你，知行合一確實(shí)是一件很痛苦的事，就好像我現(xiàn)在跟你說這些，其實(shí)自己，并不能時(shí)時(shí)刻刻都做的很好.

但是呢我們也有一些小方法可以幫助我們矯正不良的行為，當(dāng)你想發(fā)火砸東西的時(shí)候，離開現(xiàn)場做點(diǎn)別的，比如去趟洗手間，對著鏡子深呼吸，也可以順便洗洗手，喝口水，當(dāng)你不能離開現(xiàn)場的時(shí)候，告訴自己閉上嘴巴，在心里默數(shù)到十，或者感受一下自己的心跳，等待因?yàn)榧痹甓焖龠\(yùn)動的心臟漸漸的平和下來。

現(xiàn)在我們根據(jù)急躁引發(fā)的原因來說具體解決的辦法，

第一類，有的人說我天生性子比較急，這里還真不是為自己找借口，在生活當(dāng)中你會發(fā)現(xiàn)有些人性格外向，做事情，風(fēng)風(fēng)火火，有些人性格內(nèi)向，做事情不緊不慢，其實(shí)個(gè)性本無優(yōu)劣，各有利弊，風(fēng)風(fēng)火火的人做事情效率高，而不慌不忙的人三思而后行，如果能夠合二為一，那是最好不過了，就怕風(fēng)風(fēng)火火的人不是風(fēng)火在行動上，而是風(fēng)火在脾氣上，這樣的朋友，遇到不稱心的事，不管三七二十一，先發(fā)火再說，要知道這個(gè)時(shí)候的你對于周圍的人來說是神經(jīng)病，只有神經(jīng)病才會亂發(fā)脾氣，但人家是病人啊，你又不是，所以別人會給你貼上修養(yǎng)差的標(biāo)簽，另外呢還會把你生氣時(shí)不經(jīng)大腦，說出的話傳來傳去，于是呢也就變成了傳說中的一個(gè)笑話，對老板有意見，不能當(dāng)面發(fā)脾氣，也不能辭職，只好背后發(fā)發(fā)牢騷，大發(fā)雷霆，所以說急躁發(fā)怒的深層次發(fā)源地，是對自己無能的吶喊！當(dāng)你想發(fā)脾氣時(shí)，請用電腦打上最大字號的四個(gè)字，“怎么解決”。對，遇到事情你要考慮怎么解決？當(dāng)你用盡全力想著有多長時(shí)間該怎么解決的時(shí)候，你就沒有時(shí)間和精力去發(fā)脾氣了，

第二類，計(jì)劃突變，有時(shí)候，安排的滿滿的合理的計(jì)劃，突然臨時(shí)添加新的工作任務(wù)，于是一些個(gè)性比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男∨笥眩蜁械教貏e的惱火，因?yàn)槭虑闆]有按照自己的想法去進(jìn)行，失去了控制，缺乏安全感，而產(chǎn)生過敏的煩躁，接受不了變化，總想操控一切，這其實(shí)是嬰兒化的想法，只有剛出生的嬰兒才可以用哭聲，主導(dǎo)世界，而成年人只能適應(yīng)世界，接納隨時(shí)隨地可能產(chǎn)生的變化！如果你心里住著這樣一個(gè)小寶寶，請?jiān)谵k公桌上貼上這樣一個(gè)四個(gè)字，接納變化，比起懊惱為什么現(xiàn)在突然發(fā)生了這么多事，不如不抓緊時(shí)間把今天的日程按照輕重緩急重新調(diào)整一下？

在這里，我為努力接納變化的人制訂了一個(gè)方法，請準(zhǔn)備好一張白紙中間畫上一條線，左邊寫上讓你著急卻解決不了的事兒，比如領(lǐng)導(dǎo)要從a計(jì)劃被改變成了b計(jì)劃，晚上不能陪孩子去興趣班了，比如這個(gè)周末又加班，你沒有辦法和男朋友聚會等等，這些想了也沒有用的事情只會浪費(fèi)時(shí)間，所以列出來之后就把它們劃掉，不要再想了，能夠解決的事，并且這樣分類，一緊急而又重要的，二緊急不重要的，比如今天臨時(shí)發(fā)生的領(lǐng)導(dǎo)突然安排下來的任務(wù)，三，重要不緊急的，本來計(jì)劃在今天完成，但是時(shí)間如果來不及，可以推到晚上或者明天也可以，第四條不重要，也不緊急的，可能有的同學(xué)說這不是時(shí)間管理四象限嗎？在一張紙上畫成四個(gè)區(qū)域，分別在四個(gè)區(qū)域上寫上，重要不重要？緊急不緊急，然后把事情填進(jìn)去，是的，有些類似，但是我在優(yōu)先順序上，進(jìn)行了調(diào)整，時(shí)間管理四象限當(dāng)中，把重要且不緊急的放在第二位，但我卻覺得緊急卻不重要的要放在第二位，比如，突然有訪客，臨時(shí)有電話等等。因?yàn)榧热皇蔷o急的，需要及時(shí)處理掉的，應(yīng)該優(yōu)先處理掉。尤其是不要讓合作者，客戶和你的上級等你自己的事情做完才去處理和他們相關(guān)的緊急的事情。當(dāng)然，除非你是一個(gè)大老板，那么一切就有你說了算了。

第三類引發(fā)急躁的原因，就是壓力過大。有些急躁，和個(gè)性關(guān)系不大，與近期的工作狀況有關(guān)，比如承接的任務(wù)工作太多了，承接的工作難度太大，超出自己工作范圍，自己的身體狀況不好，女性的生理周期，有些人情緒會有波動等等。這個(gè)時(shí)候，人也特別容易急躁，那么對于這類急躁，我推薦，每天六件事的方法，這是很多成功人士推薦的的方法，在網(wǎng)上大家可以找到很多關(guān)于每天六件事的時(shí)間管理方法，但其實(shí)最初呢他不叫每件六件事兒，叫明天六件事，也就是說我們需要在前一天晚上，確定出第二天重要的六件事，當(dāng)你抓住重點(diǎn)，你的效率就會比同事高出一倍，就會忙而不亂，同時(shí)做兩份甚至三份工作的。

那么有的同學(xué)要問了，在每天的生活當(dāng)中，要完成的事情那么多，怎么來確定哪六件事是最重要的呢？你只要提三個(gè)問題，

一，昨天該做而沒做的事情，

二，今天哪些事應(yīng)該做卻沒有來得及做，

第三，明天該做的出來的事情是什么？

根據(jù)這個(gè)提問，你會篩選出6件事，然后填到我們之前所說的辦事順序里，你還記得嗎？緊急重要、緊急不重要，重要不緊急，不緊急不重要，好像繞口令吧，然后你每天臨時(shí)發(fā)生的事情呢，再填在這六件事的后面，不僅是工作，連生活的事情也可以填進(jìn)去，排好之后，你就可以，不要再想其他的事情，那些事都等明天再說吧。

公眾表達(dá)教練：Mr成諾（個(gè)人微信號：15066280652）