你應(yīng)該有過(guò)這樣的經(jīng)歷：
假如你要減肥，你告訴自己每頓飯只能吃500kcal，在你減肥的日子里，你每吃進(jìn)去一口食物都會(huì)記下它的熱量，從周一開(kāi)始堅(jiān)持，堅(jiān)持到周日晚上，崩潰了，去吃了頓海底撈。
吃了這頓海底撈之后，你開(kāi)始自責(zé)。然后告訴自己明天不要吃東西了，要“清腸”。
早上起來(lái)餓的前胸貼后背，忍著。
中午看著同事吃飯，忍著。
晚上回家憋不住了，把柜子里囤的零食都吃干凈了。
然后告訴自己，控制熱量節(jié)食不適合自己，明天開(kāi)始好好吃飯。
然后這個(gè)減肥就告一段落了。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你越在某件事上控制你自己的時(shí)候，你就越在意某件事，然后當(dāng)量積累成質(zhì)，你就失控了。
這就是強(qiáng)迫性思維。
強(qiáng)迫性思維（obsessional thinking）：又稱(chēng)強(qiáng)迫觀念（obsessive idea），是指患者腦海中反復(fù)多次出現(xiàn)某一觀念或概念，伴有主觀的被強(qiáng)迫感覺(jué)和痛苦感?；颊咄耆軌蛞庾R(shí)到這一思想是不必要的，或者是荒謬的，并力圖把這些想法從腦海中驅(qū)趕出去，但對(duì)這種思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的體驗(yàn)，同時(shí)伴有煩躁焦慮的情緒，存在自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫。（取自百度百科）
其特點(diǎn)往往是【越是注意什么或擔(dān)心什么就越會(huì)出現(xiàn)什么內(nèi)容的強(qiáng)迫】。
說(shuō)直白一點(diǎn)就是你越想控制你的欲望，你越會(huì)時(shí)刻想著這個(gè)欲望，然后就失控了。
再來(lái)一個(gè)比較常見(jiàn)的栗子：
你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很普遍的狀況，你把你的孩子管得越嚴(yán)，你的孩子越想方設(shè)法想要出去玩；你在某些事上對(duì)你的孩子放養(yǎng)，你孩子反而會(huì)在很多事情上早早地有了自己的看法，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)在你并不控制他和朋友交往的前提下，你的孩子反而在除了和朋友有約之外，基本上總在家里做想做的事。
我基本上就屬于放養(yǎng)長(zhǎng)大的，我媽是屬于很心大的那類(lèi)媽媽?zhuān)覐男。覌尵蜎](méi)管過(guò)我什么，也從來(lái)不控制我出門(mén)，基本上只要我想要和小伙伴出去玩，報(bào)備一聲就行了。
我記得上初中還是高中的時(shí)候，有個(gè)同學(xué)，家里管得特別嚴(yán)，我記得當(dāng)時(shí)她說(shuō)她爸媽連她去隔壁樓的奶奶家都要親自送她去，想在小區(qū)里和小朋友玩根本是不可能的事情，所以她從小就沒(méi)什么朋友。當(dāng)時(shí)就被放養(yǎng)的我很震驚以至于現(xiàn)在都記得這個(gè)可憐的同學(xué)。
其實(shí)這樣的家長(zhǎng)挺多的。
同學(xué)里面總有很多這樣的家長(zhǎng)，把自己的孩子盯的特別嚴(yán)，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的家庭中，被“盯”長(zhǎng)大的孩子會(huì)大致變成兩種類(lèi)型。
第一種，像我那個(gè)同學(xué)一樣，從小到大都沒(méi)什么朋友，長(zhǎng)大也是一個(gè)走哪里都要的打電話(huà)給家長(zhǎng)匯報(bào)甚至發(fā)定位的乖乖女。
第二種就比較頭痛了，就是想方設(shè)法跑出門(mén)，想方設(shè)法想脫離家長(zhǎng)離家人越遠(yuǎn)越好的那種孩子。
不能說(shuō)這種孩子不好，只不過(guò)……就我個(gè)人來(lái)講，我會(huì)覺(jué)得這種完全是被管壞了的逆反孩子，家長(zhǎng)掌握不好度很容易這樣的。
這也是越控制就越失控的一個(gè)典型。
對(duì)孩子是這樣的，夫妻之間或者男女朋友之間這種狀況就更普遍了。
你沒(méi)覺(jué)得越被妻子管著的老公越容易在外面偷腥么？
我倒是認(rèn)識(shí)幾對(duì)互相尊重私人空間不完全打擾的男女朋友在一起很多年了也沒(méi)什么太大的矛盾。
妻子管錢(qián)管得越嚴(yán)，老公越容易想方設(shè)法存私房錢(qián)，這和你減肥是一樣的，你越控制你攝入的熱量，你的身體越會(huì)主動(dòng)的認(rèn)為你遭到了饑荒，為了不讓你死的太快，會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝，讓你的減肥效果大打折扣。
那么當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的強(qiáng)迫性思維有些嚴(yán)重了你要怎么辦呢？
心理學(xué)書(shū)上告訴我們要增加對(duì)自己的認(rèn)同感，不要過(guò)多限制自己的欲望與需求，轉(zhuǎn)移注意力等。
我覺(jué)得這些說(shuō)法都特別對(duì)，
但是有點(diǎn)籠統(tǒng)。
因?yàn)樗](méi)有教會(huì)你要怎么去做啊……
我個(gè)人的想法是，欲望一定是需要控制的，不控制還了得？
每天都不控制自己的食欲那不是要變成三百斤的胖子？
每天都不控制自己的消費(fèi)，不論身家多少，花干凈只是時(shí)間問(wèn)題。
控制住自己的欲望，但別太嚴(yán)格，這才是重點(diǎn)。
掌握好那個(gè)“度”。
比如我之前減肥，
大部分的時(shí)間是不吃晚飯的，但是早上中午我都不咋控制熱量，晚上想吃啥了就告訴自己，明早上就可以敞開(kāi)肚皮吃了所以只需要忍一晚就好了，這個(gè)方法對(duì)我來(lái)說(shuō)反正是挺管用的，因?yàn)橹灰皇情L(zhǎng)期的控制我都可以接受，一晚上而已嘛，看看書(shū)玩玩游戲刷刷劇過(guò)得多快。
并且我也沒(méi)有去刻意控制聚會(huì)。
聚會(huì)一般都是晚上，火鍋啊擼串啊烤肉啊……
我一般去參加的話(huà)基本上也不會(huì)控制啥，一般都會(huì)吃到滿(mǎn)足，然后第二天就吃點(diǎn)素菜和雜糧飯降低一點(diǎn)熱量，過(guò)了第二天繼續(xù)正常飲食，反正是到目前為止參加了不少晚上的聚會(huì)，也沒(méi)有太影響到減肥效果。
所以控制自己這個(gè)東西，適度就好了。
但是其實(shí)掌握這個(gè)“度”，
也是建立在你足夠了解你自己的前提上。
先了解好了你自己，你才知道要如何控制你自己，否則你就會(huì)像一開(kāi)始的那個(gè)例子，一旦你違反了你自己的規(guī)矩，那就一直違反下去了，然后就無(wú)限期厭惡自己，最后就前功盡棄了。
控記好你寄幾，并且掌握好那個(gè)度。不要把你自己放的太松，也別把你自己逼得太緊。
